Рекомендую: ➤ http://1ato.ru/?p=390 ➤ http://fekleron.ru

►► Скачайте курс "Секреты лечения шейного остеохондроза в видео-формате" - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freesheya.php
►► Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neck.php
►► Марафон «Неделя здоровой шеи» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neckmaraphon2016.php
►► Система «СВЕТОФОР» от Александры Бониной - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/svetofor.php

0:50 – ДЕЛАЕМ РАЗМИНКУ (разминаем и прогреваем верхние конечности и плечевой пояс);
1:00 – 1-е разминочное упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника (работа с верхними конечностями плечевого пояса);
2:00 – 2-е разминочное упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника;
3:00 – выполняем изометрическое (статическое) упражнение (больной его может использовать как при Ремиссии, так и при Обострении шейного остеохондроза);
4:45 – следующее изометрическое упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника;
6:20 – ЗАМИНКА - упражнение на растяжку мышц и восстановления кровотока;
7:35 – динамическое дыхательное упражнение при Ремиссии и Обострении шейного остеохондроза.


Остеохондроз шейного отдела позвоночника – «болезнь нашего времени». И болеют не только люди в возрасте, но и часто молодые пани и девушки становятся подвержены остеохондрозу из-за неправильного, как правило, малоподвижного, напряженного образа жизни. Боли при остеохондрозе бывают очень сильными. Но это не приговор!

Есть особенная гимнастика, которую следует выполнять при шейном остеохондрозе позвоночника. И называется она - ЛФК (лечебная физкультура).

Лечение остеохондроза шейного отдела реально с помощью движения!

Комплексы ЛФК при шейном остеохондрозе позвоночника выполняются в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью. Если сейчас у вас есть скованность в шее, ноющие боли в шейно-воротниковой зоне, головокружения, мушки перед глазами и прочие симптомы этого заболевания, то попробуйте поделать упражнения ЛФК Александры Бониной из этого видео!

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Александра Бонина подробно и пошагам от РАЗМИНКИ до ЗАМИНКИ покажет, как лечить шейный остеохондроз позвоночника при помощи комплексов упражнений ЛФК.

ЛФК также применяется для грудного, пояснично-крестцового отделов, при защемлении седалищного нерва, при аррозе тазобедренного сустава и т. д. Выполнять комплексы можно в домашних условиях, на природе, в офисе - где вам удобно!

В видео вы узнаете о симптомах шейного остеохондроза позвоночника, увидите как правильно делать упражнения на шею и как НЕ НАДО их делать, чтобы себе не навредить. Эти комплексы ЛФК можно брать как для периода Ремиссии, так и при Обострении шейного остеохондроза (в разгаре заболевания, при заметных болях). Смотрите и повторяйте за Сашей!

►► Наша группа "Здоровье и Долголетие" -
https://vk.com/kakdojitdo100let
►► Подпишитесь на наш канал "Как дожить до 100 лет" - https://www.youtube.com/channel/UCHHoZjsM3RKcjYSStM30sPw?sub_confirmation=1

Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе.Хочешь иметь ровную спину и красивую осанку? Успей заказать курс со скидкой ►http://bit.ly/2BIf2Xd

В этом видео вы увидите одно из интересных и эффективных упражнений для укрепления грудного отдела позвоночника, а также мышц лопаток.

Это упражнение особенно будет эффективно и полезно для вас, если у вас есть:
1. Сколиоз, т.е. нарушение осанки.
2. Сутулость, когда плечи уходят вперед и вверх.
3. Грудной остеохондроз сейчас или его определяли в прошлом.

Здесь очень важно укреплять мышцы лопаток и самое главное выполнять упражнения эффективно и грамотно.

Техника выполнения упражнения:
1. Принять исходное положение: встать на четвереньки, кисти расположить под плечевыми суставами, коленные суставы четко под тазобедренными суставами, руки и ноги расположить параллельно друг другу.

Важно: на протяжении выполнения всего упражнения корпус должен оставаться неподвижным.

2. Одну руку согнуть в локтевом суставе и расположить между затылком и ухом.

3. На выдохе отвести локоть в сторону (можно чуть повыше, если получается), немного задержать руку и вернуться обратно.

Обратите внимание на особенность данного упражнения: очень важно, чтобы не было скручивание в корпусе в грудном отделе позвоночника. Позвоночник полностью не подвижный. Спина и шея – это единая линия, параллельная полу.

Движения должны осуществляться за счет того, что мышцы лопаток сначала приводят лопатку к позвоночнику, когда отводите руку в сторону, а когда опускаете - они расслабляются. Если вы выполняете эффективно это упражнение, то вы эти мышцы сразу почувствуете.

Посмотрите на видео, как это смотрится сверху при правильном выполнении упражнения.

Выполните это упражнение минимум 10-12 раз на одну руку по 3-4 подхода. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, то ваши мышцы постепенно укрепляться и осанка станет намного лучше.

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: http://vk.com/club90406422
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina


Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531

2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561

3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564

4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260


Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM

Поделись видео с друзьями:
►https://www.youtube.com/watch?v=Tc70bw8GkOs

Профилактика остеохондроза - как выполнять эффективно?
Получите обучающий курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза" на email здесь ►http://bit.ly/2KzJp1m

Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
ФБ: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Одноклассники: http://ok.ru/profile/563843723123

Наметили поход в бассейн? Тогда совмещаем приятное с полезным и занимаемся профилактикой остеохондроза.

В этом видео представлены 7 простых, но эффективных упражнений в бассейне для профилактики остеохондроза, укрепления мышц спины.
Применяйте и будьте здоровы!
#александрабонина
#профилактика_остеохондроза

Смотрите кликабельный тайминг ролика "Профилактика остеохондроза: 7 эффективных упражнений в бассейне":
0:25 - профилактика остеохондроза: разминка на суше (суставная гимнастика, дыхательные упражнения);
2:00 - профилактика остеохондроза: 3-5 минут плаваем на животе, разогревая все мышцы тела;
2:20 - профилактика остеохондроза: Упражнение 1 (разводим руки в стороны). Повторяем 5-7 раз.
3:10 - профилактика остеохондроза: Упражнение 2, повторяем 7-9 раз;
4:00 - профилактика остеохондроза: Упражнение 3 для мышц лопаток и плечевого пояса, выполняем 5-7 раз;
5:00 - профилактика остеохондроза: Упражнение 4 - используем бортик;
6:00 - профилактика остеохондроза: расслабляющее Упражнение 5 ("велосипед под водой");
6:35 - профилактика остеохондроза: Упражнение 6 (подобие "лягушки"). Можно делать без остановок;
7:20 - профилактика остеохондроза: Упражнение 7. Заключительное упражнение комплекса. Выполняем 10-15 раз.

Итак, укреплять мышцы спины и заниматься профилактикой остеохондроза можно почти всегда и почти везде.

Если вы наметили поход, то обязательно вспомните о здоровье своей спины и возможности выполнить этот несложный, но эффективный комплекс.
Здоровья вам!

Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ


Профилактика остеохондроза: 7 эффективных упражнений в бассейне
http://www.youtube.com/watch?v=wfLEu2piXAI

Подробное описание программы "Секреты здоровой шеи" здесь - https://1pir.org/1740

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


В этом видео я расскажу, что делать в ситуациях, когда возникает напряжение в шее и плечах. Самомассаж и растяжка при шейном остеохондрозе, самомассаж шеи - тема рубрики "Вопрос-ответ" сегодня.

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ВК: http://vk.com/club90406422
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Тайм-код видео "Напряжение в шее и плечах: растяжка и самомассаж при остеохондрозе":
1:20 - Растяжка мышц шеи при остеохондрозе;
3:00 - Растяжка мышц шеи: подключаем плечи;
4:45 - Самомассаж при остеохондрозе;
7:00 - Массаж при остеохондрозе.

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV

Другие полезные видео:

►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Поделить видео с друзьями ►НАПРЯЖЕНИЕ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ: растяжка и самомассаж при остеохондрозе. Самомассаж шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=U6LH7VGS8sg
Приятного просмотра #александрабонина

Упражнения для поясницы. Узнайте "Секреты лечения поясничного остеохондроза" здесь http://bit.ly/2nrv4e9 . Бесплатный обучающий курс.

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Гугл+: http://plus.google.com/collection/o1Pr3

Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:30 - Упражнения для поясницы: неподвижная спина как основная задача;
1:00 - Упражнения для поясницы: #1 (подключаем ноги);
3:20 - Упражнения для поясницы: #2 (включаем мышцы-стабилизаторы);
4:45 - Упражнения для поясницы: #3 (отвод ног в сторону на 45 градусов);
5:45 - Упражнения для поясницы: #4 (добавляем упражнение на растяжку);
7:05 - Упражнения для поясницы: #5 ("круги" поясницей).

Итак, данные 5 упражнений для поясницы просты и эффективны. Вы можете выполнять их как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку.

Бодрости и здоровья вам!

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:

►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
http://www.youtube.com/watch?v=QZHkCxNasA8

►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
http://www.youtube.com/watch?v=PyQ0XvqCAAo

►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!
http://www.youtube.com/watch?v=RwXrmbJbBv4


Источник:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

Подробное описание программы "Секреты здоровой шеи" здесь - https://1pir.org/1740

Получить видеоуроки "5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника" можно здесь: http://all-videouroki.ru/freeoh
Данные видеоуроки будут полезны тем людям которые хотят вылечить свой позвоночник от остеохондроза.

Перейти на сайт Александры Бониной по восстановлению здоровья здесь: http://all-videouroki.ru/osteohondrosy

Рекомендуем другие уроки по здоровью:

Хотите иметь стройную и грациозную осанку смотрите курс "Королевская Осанка" http://all-videouroki.ru/osanka

Узнать какие упражнения помогут устранить грудной остеохондроз здесь: http://all-videouroki.ru/breastlessons

Хотите узнать все секреты лечения поясничного остеохондроза смотрите здесь: http://all-videouroki.ru/freewaistcourse

Оригинальная ссылка на видео: https://youtu.be/W-_NZKdhoFk
Время просмотра ролика: 1:11

Боль в спине и шее - откуда? Получите Бесплатно авторский курс лечения Шейного остеохондроза на e-mail: http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.html

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina

Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:10 - Боли в спине и шее: причины появления болей по пунктам;
1:10 - Грыжи и протрузии - могут ли стать причиной боли в спине?
1:45 - Боли в спине и шее: основная причина;
3:25 - Боли в спине и шее: схематично о главном;
5:25 - Боли в спине и шее: как справиться с болью правильно;
6:20 - Боли в спине и шее: нужен ли постельный режим во время обострения?
7:30 - Боли в спине и шее: восстанавливаем нормальное состояние позвоночника.

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. "5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html

2. "Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.html

3. "7 видео для грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freebreast.html

4. "10 необходимых компонентов питания":
http://osteohondrosy.net/youtube/freefood.html

5. Демо-версия курса "Здоровый позвоночник за 2 недели":
http://osteohondrosy.net/youtube/demo-2weeks.html

6. "Защемление седалищного нерва, уроки":
http://osteohondrosy.net/youtube/freenerve.html

7. Бесплатно авторский курс лечения поясничного остеохондроза:
http://osteohondrosy.net/youtube/freewaist.html

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM


Источник
Откуда появляется боль в спине и шее? Цикл "35 ответов" с А. Бониной:
http://www.youtube.com/watch?v=-eLLFNfQrgg

Подробное описание программы "Секреты здоровой шеи" здесь - https://1pir.org/1740

►► Секреты лечения шейного остеохондроза в видео-формате - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freesheya.php
►► 5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freeokurs.php

►► Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neck.php
►► Марафон «Неделя здоровой шеи» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neckmaraphon2016.php
►► Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/2weeks.php
►► Система «СВЕТОФОР» от Александры Бониной - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/svetofor.php

Из этого видео вы узнаете признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника. Александра Бонина расскажет, что их можно классифицировать на несколько групп:

1. Болевые ощущения.

Проявляется в виде локальной боли в области затылка или шеи. Так же это может быть иррадиирующая боль (распространение на правую или левую руку, на кисти, пальцы, предплечье).

2. Двигательные расстройства.

Не можете повернуть/наклонить шею, сделать движение шеей. Так же ограничение подвижности в плечевом суставе, онемение кистей, пальцев, боковой поверхности предплечья.

3. Вегето-сосудистые проявления.

Проявляется в виде головных болей, головокружениях, мелькании "мушек" перед глазами, шумом в ушах.

►► Группа "Здоровье и Долголетие" - https://vk.com/kakdojitdo100let
►► Подпишитесь на наш канал "Как дожить до 100 лет" - https://www.youtube.com/channel/UCHHoZjsM3RKcjYSStM30sPw?sub_confirmation=1

Подробное описание программы "Секреты здоровой шеи" здесь - https://1pir.org/1740

Получите обучающий курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза" бесплатно на e-mail ► http://bit.ly/2KzJp1m

Первая часть комплекса ►Шейный остеохондроз: Мини-комплекс для разминки в офисе! [Шейный остеохондроз]: http://www.youtube.com/watch?v=GmltbUggWLM

Финальная часть комплекса тут: http://www.youtube.com/watch?v=fdpPcaNAkco

Кликабельный хронометраж ролика:
0:20 - при остеохондрозе: разминка;
3:00 - при остеохондрозе: упражнения для грудного и поясничного отдела позвоночника;
5:00 - при остеохондрозе: упражнения на коврике - прорабатываем всю зону, от шейного отдела до крестца;
6:00 - при остеохондрозе: основная часть комплекса;
7:50 - при остеохондрозе: прорабатываем поясничный отдел позвоночника.

Делайте упражнения и будьте здоровы!

Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
ФБ: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Одноклассники: http://ok.ru/profile/563843723123


►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночни

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


Продолжение комплекса смотрите по ссылке: http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM

Смотрите кликабельный хронометраж ролика:
0:45 - упражнения при шейном остеохондрозе: при обострении шейного остеохондроза;
1:50 - упражнения при шейном остеохондрозе: локти;
2:40 - упражнения при шейном остеохондрозе: подключаем дыхательное упражнение;
3:20 - упражнения при шейном остеохондрозе: сводим-разводим локти;
4:50 - упражнения при шейном остеохондрозе: изометрические упражнения;
11:20 - упражнения при шейном остеохондрозе: на расслабление (выполняем грудное и брюшное дыхание).

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Другие полезные видео:

►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Поделитесь видео ►Шейный остеохондроз: Мини-комплекс для разминки в офисе! [Шейный остеохондроз]
http://www.youtube.com/watch?v=GmltbUggWLM с друзьями
Приятного просмотра #александрабонина

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:20 - Обострение шейного остеохондроза: какие упражнения использовать?
0:45 - Обострение шейного остеохондроза: упражнение №1, создаем сопротивление рукой;
2:35 - Обострение шейного остеохондроза: упражнение №2, на боковые мышцы;
4:10 - Обострение шейного остеохондроза: упражнении №3, руки на затылке.
5:20 - Обострение шейного остеохондроза: выполняйте эти упражнения 1-2 раза в день и почувствуйте облегчение!

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV

Другие полезные видео:

►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Поделись с друзьями видео
► ОБОСТРЕНИЕ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА: что делать? 3 главных упражнения в помощь.
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4
Приятного просмотра #александрабонина

►► Секреты лечения шейного остеохондроза в видео-формате - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freesheya.php
►► Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neck.php
►► Марафон «Неделя здоровой шеи» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neckmaraphon2016.php

►► 5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freeokurs.php
►► Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/2weeks.php
►► Система «СВЕТОФОР» от Александры Бониной - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/svetofor.php

Те, кто столкнулся с шейным остеохондрозом, наверняка знают, какие сильные боли бывают при обострении, которые не позволяют нормально двигать шеей. В этом видео Александра Бонина продемонстрирует упражнения, которые выполняются как раз при обострении остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Данный комплекс настолько простой, что вы можете выполнять его даже в офисе за рабочим местом. Тем самым, устраивая своему позвоночнику отдых. Внимательно смотрите видео, если хотите узнать, как помочь своей шее во время обострения остеохондроза.

►► Группа "Здоровье и Долголетие" - https://vk.com/kakdojitdo100let
►► Подпишитесь на наш канал "Как дожить до 100 лет" - https://www.youtube.com/channel/UCHHoZjsM3RKcjYSStM30sPw?sub_confirmation=1

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


Упражнений при шейном остеохондрозе всего 5 видов. Это:

1) Упражнения на произвольное расслабление мышц шеи и плечевого пояса
. Этот вид упражнений применяется как во время обострения шейного остеохондроза, так и в период ремиссии, то есть затихания процесса.

2) Дыхательные упражнения

Они бывают 2 видов – статические и динамические.

При статических дыхательных упражнениях работают только межреберные мышцы, помогая при этом сделать более глубокий вдох.

А при динамических в работу включаются мышцы верхних конечностей, что увеличивает также вдох и кровообращение в верхней части туловища.

Эти упражнения помогают снижать физическую нагрузку на мышцы во время и после выполнения других упражнений, и также направлены на расслабление мышц. Этот вид упражнений нужно выполнять между разминкой и основной частью, а также в заминке.

Они позволят не перегрузить мышцы и расслабить их. Дыхательные упражнения можно выполнять и в период обострения, и в период ремиссии.

3) Изометрические упражнения – это основные упражнения для острого периода шейного остеохондроза
При выполнении этих упражнений в мышцах нарастает напряжение, но при этом они не сокращаются. После такого изометрического напряжения наступает максимальное расслабление мышцы, так как она утомляется и затем с удовольствием поддается расслаблению.

При этом происходит повышение силы и выносливости мышц, восстанавливается их тонус. И самое главное, что при этом мы не наносим вреда позвоночнику.

4) Динамические упражнения

В период обострения шейного остеохондроза нужно выполнять динамические упражнения при помощи верхних конечностей, не вовлекая шейный отдел позвоночника. А в ремиссию выполняем динамические упражнения в самом шейном отделе.

5) Упражнения с гимнастической палкой

Эти упражнения выполняются для профилактики плече-лопаточного периартроза. При помощи них предупреждается развитие атрофии мышц плечевого пояса и тугоподвижности плечевого сустава.

Этот вид упражнений необходимо выполнять в период ремиссии шейного остеохондроза и в период ремиссии плечелопаточного периартроза.

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ


Другие полезные видео:

►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Поделитесь видео ►КАК ГРАМОТНО ЛЕЧИТЬ ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ упражнениями лечебной физкультуры?
http://www.youtube.com/watch?v=CmJRI135qFI с друзьями
Приятного просмотра #александрабонина

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3
ВК: http://vk.com/club90406422

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Смотрите кликабельный хронометраж видео:
0:20 - Упражнения для шейного отдела: используем в ремиссию и для профилактики;
0:35 - Шея: разминка;
1:20 - Упражнения для шейного отдела: полукруги плечевыми суставами;
2:40 - При шейном остеохондрозе: упражнение на шейный отдел в разминке;
3:40 -Упражнения для шейного отдела: основная часть;
5:30 - При шейном остеохондрозе: упражнение в ремиссии;
6:15 - При шейном остеохондрозе: работаем мышцами шеи;
7:10 - Упражнения для шейного отдела: заминка;
8:20 - Упражнения для шейного отдела: заминка для плечевого пояса.
9:00 - Упражнение при шейном остеохондрозе: растяжка.

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV

Другие полезные видео:

► ► ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI ►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
Приятного просмотра #александрабонина

Кликните ►►► http://vk.cc/2SzWaQ ►►► Если у вас пару раз болела голова, шея, спина или нарушена работа внутренних органов эта информация для вас. Вам нужна эта система лечения позвоночника и профилактики. Рекомендую
- - -
Если учиться, то учиться у лучших. ► Александра Бонина ► врач и персональный тренер по фитнесу, с огромным практическим опытом. По окончанию медицинского института прошла 2 года ординатуры по ЛФК и стажировку в центре восстановительной медицины.
- - -
В своем обучающем проекте Александра предлагает свои наработки по лечению остеохондроза позвоночника, в видео-курсах с комплексами упражнений лечебной физкультуры для лечения остеохондроза разных отделов позвоночника.
- - -
ПОДПИСКИ автора:

БЕСПЛАТНЫЕ (начните с первого):
5 принципов лечения остеохондроза ► http://vk.cc/2SzWaQ ►
Секреты лечения шейного остеохондроза► http://vk.cc/2SzWjd ►
7 упражнений для лечения грудного остеохондроза ► http://vk.cc/2SzWpt ►

ПЛАТНЫЕ:
Здоровый позвоночник за 2 недели ► http://vk.cc/2SzWhJ ►
Устраняем грудной остеохондроз ► http://vk.cc/2SzWqj ►

В марте в деревне Травково Боровичского района в ходе валки деревьев одно из них упало на 7-летнюю девочку, которая скончалась на месте. Виновникам происшествия предъявлены обвинения.

Материал программы "Новости дня" Новгородского областного телевидения от 1 августа 2018 года.
#времявключаться

Мы в сети:
Сайт телеканала: http://novgorod-tv.ru
ВКонтакте: http://vk.com/novgorodtv
Фейсбук: http://facebook.com/novgorodtv
Твиттер: http://twitter.com/NovgorodTV
Инстаграм: http://instagram.com/nov_tv/
Телеграм: http://t.me/novgorod_tv

Погиб под катком. На строительной площадке будущего парка Ермакова, рядом с бизнес-центром «Сити», водитель катка попал под колеса своей же техники.
© NK-TV (http://nk-tv.com)

Самооборона или убийство? В Новосибирской области суд поставил точку в деле о драке с пьяными хулиганами. Дмитрия Кондратенко обвиняли в том, что он случайно убил преступника, который набросился на пенсионера.

Подпишитесь на канал Россия24: https://www.youtube.com/c/russia24tv?sub_confirmation=1


Последние новости России и мира, политика, экономика, бизнес, курсы валют, культура, технологии, спорт, интервью, специальные репортажи, происшествия и многое другое.


Официальный YouTube канал ВГТРК.
Россия 24 - это единственный российский информационный канал, вещающий 24 часа в сутки. Мировые новости и новости регионов России. Экономическая аналитика и интервью с влиятельнейшими персонами.


Смотрите также:
60 минут - https://www.youtube.com/channel/UCR16nHT1nkmG7g9AkE9tGeQ?sub_confirmation=1
Новости в прямом эфире - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaQ73BA1ECZR916u5EI6DnEE
Международное обозрение - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaSEmz_g88P4pjTgoDzVwfP7
Специальный репортаж - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaQLdG0uLyM27FhyBi6J0Ikf
Интервью - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaReDfS4-5gJqluKn-BGo3Js
Реплика - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaQHbPaRzLi35yWWs5EUnvOs
Факты - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaR4eBu2aWmjknIzXn2hPX4c
Мнение - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaST71OImm-f_kc-4G9pJtSG
Агитпроп - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaTDGsEdC72F1lI1twaLfu9c
Россия и мир в цифрах - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaRx4uhDdyX5NhSy5aeTMcc4
Вести в субботу с Брилевым - https://www.youtube.com/playlist?list=PL6MnxjOjSRsQAPpOhH0l_GTegWckbTIB4
Вести недели с Киселевым - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaTpipoWQNR1ya5zp19Gc4ZB
Специальный корреспондент - https://www.youtube.com/playlist?list=PLDsFlvSBdSWfD19Ygi5fQADrrc4ICefyG
Воскресный вечер с Соловьевым - https://www.youtube.com/playlist?list=PLwJvP0lZee7zYMGBmzUqNn16P71vHzgkU

Мать жестоко убитой Светланы Макаровой вызывает на детектор лжи человека, которого называет убийцей своей 25-летней дочери. Близкий друг Светланы Вячеслав Кухарев во время следствия сознался и в подробностях описал, как совершал убийство. Он дал показания, что вечером в день убийства поругался со Светланой, ударил ее камнем по голове и сбросил тело в воду.
На суде Вячеслав заявил, что оговорил себя. Но как тогда он мог знать подробности смерти Светланы, известные только убийце? Вячеслав был признан виновным в причинении смерти по неосторожности и приговорен к двум годам ограничения свободы, а через полгода освобожден по амнистии. Кто же Вячеслав — убийца или жертва судебной ошибки?