Следующее


►ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

0 Просмотры
kutuzov
2
Опубликован в 28 Oct 2019 / В Спорт

Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе.Хочешь иметь ровную спину и красивую осанку? Успей заказать курс со скидкой ►http://bit.ly/2BIf2Xd

В этом видео вы увидите одно из интересных и эффективных упражнений для укрепления грудного отдела позвоночника, а также мышц лопаток.

Это упражнение особенно будет эффективно и полезно для вас, если у вас есть:
1. Сколиоз, т.е. нарушение осанки.
2. Сутулость, когда плечи уходят вперед и вверх.
3. Грудной остеохондроз сейчас или его определяли в прошлом.

Здесь очень важно укреплять мышцы лопаток и самое главное выполнять упражнения эффективно и грамотно.

Техника выполнения упражнения:
1. Принять исходное положение: встать на четвереньки, кисти расположить под плечевыми суставами, коленные суставы четко под тазобедренными суставами, руки и ноги расположить параллельно друг другу.

Важно: на протяжении выполнения всего упражнения корпус должен оставаться неподвижным.

2. Одну руку согнуть в локтевом суставе и расположить между затылком и ухом.

3. На выдохе отвести локоть в сторону (можно чуть повыше, если получается), немного задержать руку и вернуться обратно.

Обратите внимание на особенность данного упражнения: очень важно, чтобы не было скручивание в корпусе в грудном отделе позвоночника. Позвоночник полностью не подвижный. Спина и шея – это единая линия, параллельная полу.

Движения должны осуществляться за счет того, что мышцы лопаток сначала приводят лопатку к позвоночнику, когда отводите руку в сторону, а когда опускаете - они расслабляются. Если вы выполняете эффективно это упражнение, то вы эти мышцы сразу почувствуете.

Посмотрите на видео, как это смотрится сверху при правильном выполнении упражнения.

Выполните это упражнение минимум 10-12 раз на одну руку по 3-4 подхода. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, то ваши мышцы постепенно укрепляться и осанка станет намного лучше.

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: http://vk.com/club90406422
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina


Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531

2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561

3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564

4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260


Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM

Поделись видео с друзьями:
►https://www.youtube.com/watch?v=Tc70bw8GkOs

Показать больше
Загрузка...
0 Комментарии sort Сортировать по

Следующее