kutuzov
kutuzov 28 Oct 2019
2
Loading...

Следующее

Шейный остеохондроз.Как помочь себе при шейном остеохондрозе? Самомассаж при шейном остеохондрозе
17 Mar 2020
Шейный остеохондроз.Как помочь себе при шейном остеохондрозе? Самомассаж при шейном остеохондрозе
XTM60 · 2 Просмотры

►ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

0 Просмотры

Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе.Хочешь иметь ровную спину и красивую осанку? Успей заказать курс со скидкой ►http://bit.ly/2BIf2Xd

В этом видео вы увидите одно из интересных и эффективных упражнений для укрепления грудного отдела позвоночника, а также мышц лопаток.

Это упражнение особенно будет эффективно и полезно для вас, если у вас есть:
1. Сколиоз, т.е. нарушение осанки.
2. Сутулость, когда плечи уходят вперед и вверх.
3. Грудной остеохондроз сейчас или его определяли в прошлом.

Здесь очень важно укреплять мышцы лопаток и самое главное выполнять упражнения эффективно и грамотно.

Техника выполнения упражнения:
1. Принять исходное положение: встать на четвереньки, кисти расположить под плечевыми суставами, коленные суставы четко под тазобедренными суставами, руки и ноги расположить параллельно друг другу.

Важно: на протяжении выполнения всего упражнения корпус должен оставаться неподвижным.

2. Одну руку согнуть в локтевом суставе и расположить между затылком и ухом.

3. На выдохе отвести локоть в сторону (можно чуть повыше, если получается), немного задержать руку и вернуться обратно.

Обратите внимание на особенность данного упражнения: очень важно, чтобы не было скручивание в корпусе в грудном отделе позвоночника. Позвоночник полностью не подвижный. Спина и шея – это единая линия, параллельная полу.

Движения должны осуществляться за счет того, что мышцы лопаток сначала приводят лопатку к позвоночнику, когда отводите руку в сторону, а когда опускаете - они расслабляются. Если вы выполняете эффективно это упражнение, то вы эти мышцы сразу почувствуете.

Посмотрите на видео, как это смотрится сверху при правильном выполнении упражнения.

Выполните это упражнение минимум 10-12 раз на одну руку по 3-4 подхода. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, то ваши мышцы постепенно укрепляться и осанка станет намного лучше.

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: http://vk.com/club90406422
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina


Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531

2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561

3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564

4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260


Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM

Поделись видео с друзьями:
►https://www.youtube.com/watch?v=Tc70bw8GkOs

Показать больше
Загрузка...
0 Комментарии sort Сортировать по

Следующее

Шейный остеохондроз.Как помочь себе при шейном остеохондрозе? Самомассаж при шейном остеохондрозе
17 Mar 2020
Шейный остеохондроз.Как помочь себе при шейном остеохондрозе? Самомассаж при шейном остеохондрозе
XTM60 · 2 Просмотры