В ОТВЕТЕ №11: Целлюлит, поддержание фигуры, мышцы, сухое молоко. Борисова Анна

САЙТ: https://fit4life.ru/goto/anna_borisova.php
ВКОНТАКТ: https://fit4life.ru/goto/anna_vk.php
ИНСТА: https://www.instagram.com/fitonysha

1. Таслима Филиппова
Здравствуйте Анна и Денис. Спасибо огромное за ваши видеоролики,за такой труд. Благодаря вашим сюжетам,очень многое проясняется. У меня есть уйма вопросов,но задам пока более важные на данный момент для меня. Можно ли заменить протеин сухим молоком 1.5% жирности.В нем содержится на 100 гр.- 29.51 Б; 1.30 Ж; 41.84 У... Будет ли польза от него при наборе мышечной массы? Занимаюсь больше года и всегда пью его после тренировки.Просто протеин намного дороже.И нет возможности его покупать. Набирать массу мне сложновато,но все же результаты есть. Или же он вредно скажется на фигуре?. Так же трудно набрать в день нужное количество углеводов,что с этим делать? у меня выходит 5-6 приемов еды,1 это как раз коктейль из сухого молока,после тренировки.Но так как я ем маленькое кол-во еды,чтобы не растягивать желудок,набрать норму не получается(?

2. Ольга Борковская
Видео как обычно супер, спасибо! Возник вопрос. Можно ли набрать приличную мышечную массу в попе тренируясь дома с маленькими весами? Например, за счёт количества повторений или статики. Или же без тренажеров и железа никак? Я стремительно худею, уходит попа, а живот пока на месте, мать его) боюсь, что совсем плоскозадой станут к тому времени, когда достигну плоского живота. пока получается работать только на подтягивание попы, чтоб не обвисла окончательно.

3. Ирина Шаньгина
Здравствуйте, Анна. У меня вопрос. Мне 27 лет. Рост 185. Вес 72 кг. Тренируюсь в зале больше года. Ранее тоже вела активный образ жизни. Раз в 3-4 месяца меняю программу. Сейчас на наборе массы. У меня 4 тренировки в неделю. 2 из них на ноги. К сожалению нельзя приседать (осевая нагрузка). Питание соблюдаю. За этот год мое тело явно изменилось, кроме целлюлита на попе и бедрах. При сушке в этих местах ушел лишний жир, но при наборе вернулось все обратно. Также сколько ее не качаю, такое ощущение, что под жирком ничего не видно. И что печально внешне форма не меняется. И меня она не устраивает. Явно видны эти рыхлости на коже.
1) Имеет ли смысл ещё более сильно сушиться? Или наоборот качать с большим отягощением, пока в зеркале не увижу явное изменение?
2) Уже думала идти к косметологу, так как отчаялась. Опять же возможно посоветуете процедуры. Даже если это гены, должны же быть варианты.
Поддержите меня, девчонки! Наболевший вопрос.

4.Aleksandra Mandarinova
Здравствуйте, Анна. Спасибо вам больше за ответы на вопросы и видео с тренировками -- мне они очень помогают лучше понять свое тело. Не хочу никого обидеть, но вы -- одна из немногих фитнес-блоггерш, на которую хочется быть похожей: вы женственная и не излишне худая. Любуюсь вами и слушаю вас с удовольствием!
Сама начала силовые тренировки недавно: около 3-х месяцев назад, буквально с первых недель начала видеть результаты, отражение в зеркале радует все больше и больше. Как вы и рекомендовали, сначала я избавляюсь от лишнего жира, потом уже буду наращивать мышечную массу, если потребуется.
Вопрос заключается в следующем: однажды я достигну своего идеала и решу, что больше мне не нужно ни худеть, ни наращивать, и вообще все отлично, какой тогда должна быть моя программа? (я не собираюсь участвовать в соревнованиях и добиваться каких-либо рекордов, моя цель -- красивое гармоничное тело, пропорциональное, немного рельефное и со здоровым процентом жира) Я понимаю, что пройдет еще достаточно много времени, прежде чем я достигну своего идеала, но все-таки -- что же делать потом и как правильно поддерживать форму, не теряя мышц и не наращивая их? Как тренироваться, чтобы ничего нигде не росло, не худело и т.д. С одной стороны, я понимаю, что без профицита калорий никакого мышечного роста не будет... Но, со временем рабочий вес будет расти, это не будет сказываться на качестве тела? Или, когда я достигну того, к чему стремлюсь, надо будет перестать увеличивать веса, но экспериментировать с количеством подходов, упражнений и т.д..? И что лучше для этого: фуллбоди или сплит?
Надеюсь, я корректно задала вопрос. Прошу прощение за больше количество текста, заранее спасибо!

5. Julia Sevinchan 1
Анечка, ещё вопрос, однозначно для рубрики "в ответе")) вчера услышала совет как избавиться от целлюлита, а именно: целлюлит это очень старый жир (от 10 лет и более), который уже мало "обслуживается" организмом (меньше питательных веществ поступает), в связи с чем, чтобы избавиться от целлюлита надо один раз хорошенько просушиться (убрать весь старый жир). Далее, уже новый жир будет ложиться равномерно, и пока он относительно "молодой" он не будет выглядеть как целлюлит. Что вы по этому поводу думаете? Если вы согласны с тем что надо хорошо просушиться, то до какого минимума процента жира в теле надо дойти? Поможет ли приход к 25% подкожного жира? Или надо все-таки опуститься ниже этой границы?