Профилактика остеохондроза - как выполнять эффективно?
Получите обучающий курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза" на email здесь ►http://bit.ly/2KzJp1m

Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
ФБ: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Одноклассники: http://ok.ru/profile/563843723123

Наметили поход в бассейн? Тогда совмещаем приятное с полезным и занимаемся профилактикой остеохондроза.

В этом видео представлены 7 простых, но эффективных упражнений в бассейне для профилактики остеохондроза, укрепления мышц спины.
Применяйте и будьте здоровы!
#александрабонина
#профилактика_остеохондроза

Смотрите кликабельный тайминг ролика "Профилактика остеохондроза: 7 эффективных упражнений в бассейне":
0:25 - профилактика остеохондроза: разминка на суше (суставная гимнастика, дыхательные упражнения);
2:00 - профилактика остеохондроза: 3-5 минут плаваем на животе, разогревая все мышцы тела;
2:20 - профилактика остеохондроза: Упражнение 1 (разводим руки в стороны). Повторяем 5-7 раз.
3:10 - профилактика остеохондроза: Упражнение 2, повторяем 7-9 раз;
4:00 - профилактика остеохондроза: Упражнение 3 для мышц лопаток и плечевого пояса, выполняем 5-7 раз;
5:00 - профилактика остеохондроза: Упражнение 4 - используем бортик;
6:00 - профилактика остеохондроза: расслабляющее Упражнение 5 ("велосипед под водой");
6:35 - профилактика остеохондроза: Упражнение 6 (подобие "лягушки"). Можно делать без остановок;
7:20 - профилактика остеохондроза: Упражнение 7. Заключительное упражнение комплекса. Выполняем 10-15 раз.

Итак, укреплять мышцы спины и заниматься профилактикой остеохондроза можно почти всегда и почти везде.

Если вы наметили поход, то обязательно вспомните о здоровье своей спины и возможности выполнить этот несложный, но эффективный комплекс.
Здоровья вам!

Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ


Профилактика остеохондроза: 7 эффективных упражнений в бассейне
http://www.youtube.com/watch?v=wfLEu2piXAI

Подробное описание программы "Секреты здоровой шеи" здесь - https://1pir.org/1740

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


В этом видео я расскажу, что делать в ситуациях, когда возникает напряжение в шее и плечах. Самомассаж и растяжка при шейном остеохондрозе, самомассаж шеи - тема рубрики "Вопрос-ответ" сегодня.

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ВК: http://vk.com/club90406422
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Тайм-код видео "Напряжение в шее и плечах: растяжка и самомассаж при остеохондрозе":
1:20 - Растяжка мышц шеи при остеохондрозе;
3:00 - Растяжка мышц шеи: подключаем плечи;
4:45 - Самомассаж при остеохондрозе;
7:00 - Массаж при остеохондрозе.

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV

Другие полезные видео:

►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Поделить видео с друзьями ►НАПРЯЖЕНИЕ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ: растяжка и самомассаж при остеохондрозе. Самомассаж шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=U6LH7VGS8sg
Приятного просмотра #александрабонина

Упражнения для поясницы. Узнайте "Секреты лечения поясничного остеохондроза" здесь http://bit.ly/2nrv4e9 . Бесплатный обучающий курс.

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Гугл+: http://plus.google.com/collection/o1Pr3

Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:30 - Упражнения для поясницы: неподвижная спина как основная задача;
1:00 - Упражнения для поясницы: #1 (подключаем ноги);
3:20 - Упражнения для поясницы: #2 (включаем мышцы-стабилизаторы);
4:45 - Упражнения для поясницы: #3 (отвод ног в сторону на 45 градусов);
5:45 - Упражнения для поясницы: #4 (добавляем упражнение на растяжку);
7:05 - Упражнения для поясницы: #5 ("круги" поясницей).

Итак, данные 5 упражнений для поясницы просты и эффективны. Вы можете выполнять их как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку.

Бодрости и здоровья вам!

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:

►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
http://www.youtube.com/watch?v=QZHkCxNasA8

►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
http://www.youtube.com/watch?v=PyQ0XvqCAAo

►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!
http://www.youtube.com/watch?v=RwXrmbJbBv4


Источник:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

Подробное описание программы "Секреты здоровой шеи" здесь - https://1pir.org/1740

Получить видеоуроки "5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника" можно здесь: http://all-videouroki.ru/freeoh
Данные видеоуроки будут полезны тем людям которые хотят вылечить свой позвоночник от остеохондроза.

Перейти на сайт Александры Бониной по восстановлению здоровья здесь: http://all-videouroki.ru/osteohondrosy

Рекомендуем другие уроки по здоровью:

Хотите иметь стройную и грациозную осанку смотрите курс "Королевская Осанка" http://all-videouroki.ru/osanka

Узнать какие упражнения помогут устранить грудной остеохондроз здесь: http://all-videouroki.ru/breastlessons

Хотите узнать все секреты лечения поясничного остеохондроза смотрите здесь: http://all-videouroki.ru/freewaistcourse

Оригинальная ссылка на видео: https://youtu.be/W-_NZKdhoFk
Время просмотра ролика: 1:11

Боль в спине и шее - откуда? Получите Бесплатно авторский курс лечения Шейного остеохондроза на e-mail: http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.html

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina

Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:10 - Боли в спине и шее: причины появления болей по пунктам;
1:10 - Грыжи и протрузии - могут ли стать причиной боли в спине?
1:45 - Боли в спине и шее: основная причина;
3:25 - Боли в спине и шее: схематично о главном;
5:25 - Боли в спине и шее: как справиться с болью правильно;
6:20 - Боли в спине и шее: нужен ли постельный режим во время обострения?
7:30 - Боли в спине и шее: восстанавливаем нормальное состояние позвоночника.

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. "5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html

2. "Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.html

3. "7 видео для грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freebreast.html

4. "10 необходимых компонентов питания":
http://osteohondrosy.net/youtube/freefood.html

5. Демо-версия курса "Здоровый позвоночник за 2 недели":
http://osteohondrosy.net/youtube/demo-2weeks.html

6. "Защемление седалищного нерва, уроки":
http://osteohondrosy.net/youtube/freenerve.html

7. Бесплатно авторский курс лечения поясничного остеохондроза:
http://osteohondrosy.net/youtube/freewaist.html

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM


Источник
Откуда появляется боль в спине и шее? Цикл "35 ответов" с А. Бониной:
http://www.youtube.com/watch?v=-eLLFNfQrgg

Подробное описание программы "Секреты здоровой шеи" здесь - https://1pir.org/1740

►► Секреты лечения шейного остеохондроза в видео-формате - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freesheya.php
►► 5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freeokurs.php

►► Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neck.php
►► Марафон «Неделя здоровой шеи» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neckmaraphon2016.php
►► Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/2weeks.php
►► Система «СВЕТОФОР» от Александры Бониной - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/svetofor.php

Из этого видео вы узнаете признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника. Александра Бонина расскажет, что их можно классифицировать на несколько групп:

1. Болевые ощущения.

Проявляется в виде локальной боли в области затылка или шеи. Так же это может быть иррадиирующая боль (распространение на правую или левую руку, на кисти, пальцы, предплечье).

2. Двигательные расстройства.

Не можете повернуть/наклонить шею, сделать движение шеей. Так же ограничение подвижности в плечевом суставе, онемение кистей, пальцев, боковой поверхности предплечья.

3. Вегето-сосудистые проявления.

Проявляется в виде головных болей, головокружениях, мелькании "мушек" перед глазами, шумом в ушах.

►► Группа "Здоровье и Долголетие" - https://vk.com/kakdojitdo100let
►► Подпишитесь на наш канал "Как дожить до 100 лет" - https://www.youtube.com/channel/UCHHoZjsM3RKcjYSStM30sPw?sub_confirmation=1

Подробное описание программы "Секреты здоровой шеи" здесь - https://1pir.org/1740

Получите обучающий курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза" бесплатно на e-mail ► http://bit.ly/2KzJp1m

Первая часть комплекса ►Шейный остеохондроз: Мини-комплекс для разминки в офисе! [Шейный остеохондроз]: http://www.youtube.com/watch?v=GmltbUggWLM

Финальная часть комплекса тут: http://www.youtube.com/watch?v=fdpPcaNAkco

Кликабельный хронометраж ролика:
0:20 - при остеохондрозе: разминка;
3:00 - при остеохондрозе: упражнения для грудного и поясничного отдела позвоночника;
5:00 - при остеохондрозе: упражнения на коврике - прорабатываем всю зону, от шейного отдела до крестца;
6:00 - при остеохондрозе: основная часть комплекса;
7:50 - при остеохондрозе: прорабатываем поясничный отдел позвоночника.

Делайте упражнения и будьте здоровы!

Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
ФБ: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Одноклассники: http://ok.ru/profile/563843723123


►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночни

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


Продолжение комплекса смотрите по ссылке: http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM

Смотрите кликабельный хронометраж ролика:
0:45 - упражнения при шейном остеохондрозе: при обострении шейного остеохондроза;
1:50 - упражнения при шейном остеохондрозе: локти;
2:40 - упражнения при шейном остеохондрозе: подключаем дыхательное упражнение;
3:20 - упражнения при шейном остеохондрозе: сводим-разводим локти;
4:50 - упражнения при шейном остеохондрозе: изометрические упражнения;
11:20 - упражнения при шейном остеохондрозе: на расслабление (выполняем грудное и брюшное дыхание).

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Другие полезные видео:

►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Поделитесь видео ►Шейный остеохондроз: Мини-комплекс для разминки в офисе! [Шейный остеохондроз]
http://www.youtube.com/watch?v=GmltbUggWLM с друзьями
Приятного просмотра #александрабонина

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:20 - Обострение шейного остеохондроза: какие упражнения использовать?
0:45 - Обострение шейного остеохондроза: упражнение №1, создаем сопротивление рукой;
2:35 - Обострение шейного остеохондроза: упражнение №2, на боковые мышцы;
4:10 - Обострение шейного остеохондроза: упражнении №3, руки на затылке.
5:20 - Обострение шейного остеохондроза: выполняйте эти упражнения 1-2 раза в день и почувствуйте облегчение!

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV

Другие полезные видео:

►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Поделись с друзьями видео
► ОБОСТРЕНИЕ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА: что делать? 3 главных упражнения в помощь.
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4
Приятного просмотра #александрабонина

►► Секреты лечения шейного остеохондроза в видео-формате - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freesheya.php
►► Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neck.php
►► Марафон «Неделя здоровой шеи» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neckmaraphon2016.php

►► 5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freeokurs.php
►► Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/2weeks.php
►► Система «СВЕТОФОР» от Александры Бониной - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/svetofor.php

Те, кто столкнулся с шейным остеохондрозом, наверняка знают, какие сильные боли бывают при обострении, которые не позволяют нормально двигать шеей. В этом видео Александра Бонина продемонстрирует упражнения, которые выполняются как раз при обострении остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Данный комплекс настолько простой, что вы можете выполнять его даже в офисе за рабочим местом. Тем самым, устраивая своему позвоночнику отдых. Внимательно смотрите видео, если хотите узнать, как помочь своей шее во время обострения остеохондроза.

►► Группа "Здоровье и Долголетие" - https://vk.com/kakdojitdo100let
►► Подпишитесь на наш канал "Как дожить до 100 лет" - https://www.youtube.com/channel/UCHHoZjsM3RKcjYSStM30sPw?sub_confirmation=1

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


Упражнений при шейном остеохондрозе всего 5 видов. Это:

1) Упражнения на произвольное расслабление мышц шеи и плечевого пояса
. Этот вид упражнений применяется как во время обострения шейного остеохондроза, так и в период ремиссии, то есть затихания процесса.

2) Дыхательные упражнения

Они бывают 2 видов – статические и динамические.

При статических дыхательных упражнениях работают только межреберные мышцы, помогая при этом сделать более глубокий вдох.

А при динамических в работу включаются мышцы верхних конечностей, что увеличивает также вдох и кровообращение в верхней части туловища.

Эти упражнения помогают снижать физическую нагрузку на мышцы во время и после выполнения других упражнений, и также направлены на расслабление мышц. Этот вид упражнений нужно выполнять между разминкой и основной частью, а также в заминке.

Они позволят не перегрузить мышцы и расслабить их. Дыхательные упражнения можно выполнять и в период обострения, и в период ремиссии.

3) Изометрические упражнения – это основные упражнения для острого периода шейного остеохондроза
При выполнении этих упражнений в мышцах нарастает напряжение, но при этом они не сокращаются. После такого изометрического напряжения наступает максимальное расслабление мышцы, так как она утомляется и затем с удовольствием поддается расслаблению.

При этом происходит повышение силы и выносливости мышц, восстанавливается их тонус. И самое главное, что при этом мы не наносим вреда позвоночнику.

4) Динамические упражнения

В период обострения шейного остеохондроза нужно выполнять динамические упражнения при помощи верхних конечностей, не вовлекая шейный отдел позвоночника. А в ремиссию выполняем динамические упражнения в самом шейном отделе.

5) Упражнения с гимнастической палкой

Эти упражнения выполняются для профилактики плече-лопаточного периартроза. При помощи них предупреждается развитие атрофии мышц плечевого пояса и тугоподвижности плечевого сустава.

Этот вид упражнений необходимо выполнять в период ремиссии шейного остеохондроза и в период ремиссии плечелопаточного периартроза.

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ


Другие полезные видео:

►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Поделитесь видео ►КАК ГРАМОТНО ЛЕЧИТЬ ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ упражнениями лечебной физкультуры?
http://www.youtube.com/watch?v=CmJRI135qFI с друзьями
Приятного просмотра #александрабонина

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3
ВК: http://vk.com/club90406422

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Смотрите кликабельный хронометраж видео:
0:20 - Упражнения для шейного отдела: используем в ремиссию и для профилактики;
0:35 - Шея: разминка;
1:20 - Упражнения для шейного отдела: полукруги плечевыми суставами;
2:40 - При шейном остеохондрозе: упражнение на шейный отдел в разминке;
3:40 -Упражнения для шейного отдела: основная часть;
5:30 - При шейном остеохондрозе: упражнение в ремиссии;
6:15 - При шейном остеохондрозе: работаем мышцами шеи;
7:10 - Упражнения для шейного отдела: заминка;
8:20 - Упражнения для шейного отдела: заминка для плечевого пояса.
9:00 - Упражнение при шейном остеохондрозе: растяжка.

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV

Другие полезные видео:

► ► ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI ►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
Приятного просмотра #александрабонина

Кликните ►►► http://vk.cc/2SzWaQ ►►► Если у вас пару раз болела голова, шея, спина или нарушена работа внутренних органов эта информация для вас. Вам нужна эта система лечения позвоночника и профилактики. Рекомендую
- - -
Если учиться, то учиться у лучших. ► Александра Бонина ► врач и персональный тренер по фитнесу, с огромным практическим опытом. По окончанию медицинского института прошла 2 года ординатуры по ЛФК и стажировку в центре восстановительной медицины.
- - -
В своем обучающем проекте Александра предлагает свои наработки по лечению остеохондроза позвоночника, в видео-курсах с комплексами упражнений лечебной физкультуры для лечения остеохондроза разных отделов позвоночника.
- - -
ПОДПИСКИ автора:

БЕСПЛАТНЫЕ (начните с первого):
5 принципов лечения остеохондроза ► http://vk.cc/2SzWaQ ►
Секреты лечения шейного остеохондроза► http://vk.cc/2SzWjd ►
7 упражнений для лечения грудного остеохондроза ► http://vk.cc/2SzWpt ►

ПЛАТНЫЕ:
Здоровый позвоночник за 2 недели ► http://vk.cc/2SzWhJ ►
Устраняем грудной остеохондроз ► http://vk.cc/2SzWqj ►

Как повысить свою энергетику простыми способами с утра?
Для этого подойдет утренняя зарядка!

В этом видео Евгений Самарин расскажет о комплексе упражнений, которыми может воспользоваться каждый, чтобы повысить уровень своей энергетики.

Повышая свою энергетику, вы повышаете способность проводить через свое тело, а затем использовать энергию Вселенной для реализации своих целей, намерений, а так же чтобы ваши намерения обладали определенной силой.

Чтобы почувствовать результат от этого комплекса простых упражнений, оцените уровень своей энергетики по 100 бальной шкале сразу после его выполнения.

А завтра с утра повторите выполнение этого комплекса и сравните ваши ощущения перед началом выполнения и сразу после.

Наверняка вам захочется еще не один раз его повторить!

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Хотите прямо на почту получать ценные материалы и новые видео?
Подпишитесь на рассылку на нашем сайте - https://tserf.ru/

Читайте и смотрите полезные материалы первыми! Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:

ВКонтакте - https://vk.com/transurfing
Instagram - https://instagram.com/transerfing_center
Facebook - https://www.facebook.com/tserf.ru/
Одноклассники - https://ok.ru/group/53483469275241
Google+ - https://plus.google.com/1159427996873...

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Есть вопросы? Нужен совет?

Свяжитесь с нами любым удобным способом - мы обязательно поможем вам:
Онлайн-консультант: https://tserf.ru/
Наша почта: moscow@tserf.ru
Телефоны: 7(925)393-3345, +7(499)393-3345
Сайт - https://tserf.ru/

Любимец всех детей, чемпион по утренней гимнастике Серебряшка, представляет третий по счету комплекс утренней гимнастики для деток младших классов.
Ваш малыш будет заниматься с удовольствием и уйдет в школу с улыбкой!
_____
Официальный сайт Екатерины Серебрянской: http://ekaterina.ua/
Страница Екатерины Серебрянской: http://vk.com/serebrianska
Группа "Студии Серебрянских": http://vk.com/silverstudio
Канал Екатерины Серебрянской на youtube: www.youtube.com/user/serebrianska

Очень Простая утренняя зарядка которая поможет набрать и сохранить отличную физическую форму!

Красота и Здоровье
+++++++++++++++++++++
ФИТНЕСА ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ
ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ. Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться ОТ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ДОМА. Предлагаю попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 9 минут.
ФИНЕС ДЛЯ ВСЕХ - ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ - ФИТНЕС ДОМА - ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ и РОДИТЕЛЕЙ
★ Занимайтесь вместе со мной на канале Artem Vu Fitness. Поддерживайте свою физическую форму, помогите своим детям и близким быть здоровыми и сильными. Все очень просто, легко и эффективно! В здоровом теле здоровый дух. Похудеть здоровым способом и фитнес для детей и родителей: https://www.youtube.com/c/ArtemVuFitness
Подписывайтесь на мой канал, перейдите по этой ссылке »»✔ http://www.youtube.com/c/artemvufitness?sub_confirmation=1 и пишите комментарии о Ваших успехах.
7 мин изменит мир к лучшему – ЕСЛИ ВЫ БУДИТЕ ДЕЛАТЬ ПРОСТУЮ ВЕЩЬ ПОСТОЯННО – ВЫ СМОЖЕТЕ МНОГОГО ДОСТИЧЬ. Начните день с хорошей зарядки и зарядитесь позитивной энергией на весь день.
ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО – ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ:
★ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 1 НЕДЕЛЮ - 4 МИНУТ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА https://youtu.be/yXdPRvm9oss
★ ПЛОСКОСТОПИЕ ПРОЧЬ НАВСЕГДА! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ: https://youtu.be/mtAMbA8fOIo
★ ПОЛЕНАЯ СПОРТИВНАЯ ИГРУШКА: https://youtu.be/t0CQ6f8jCPU
★ УБРАТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ РУК: https://youtu.be/Es-TWuxlg-I - как подтянуть руки снизу за 10 дней 10 минут в день без гантелей
★ СТРОЙНЫЕ И ПОДТЯНУТЫЕ НОГИ И ПОПА: https://youtu.be/lTA9ANpgm5o
»» видео по разделам можете посмотреть здесь »»✔ https://www.youtube.com/c/ArtemVuFitness /playlists
☀ Дорогие друзья! Для получения оповещений о выходе нового видео включите колокольчик, который находится рядом с кнопкой подписаться.
»» другие полезные видео:
✔ Оригинальная японская табата »»✔ https://www.youtube.com/watch?v=ML-kGklKHzY&list=PLLuReklqeX0MqX_DmT49fpL-k0_xDKzE3
✔ Фитнес тесты »»✔ https://www.youtube.com/watch?v=xqL6ZjHdNGk&list=PLLuReklqeX0N-rI__PwcNXk7MMnQbbSOF
✔ Уроки тенниса »»✔ https://www.youtube.com/watch?v=x0AOa0Mt1AI&list=PLLuReklqeX0MDhEoGUZ8Nv5GmXRk4bbni
✔ Влоги о моей жизни за границей »»✔ https://www.youtube.com/watch?v=8UZEL-4TQv4&list=PLLuReklqeX0NaOZsIcOUqPMwzezjL7Tq0
3 МИН ИЗМЕНИТ МИР К ЛУЧШЕМУ – ЕСЛИ ВЫ БУДИТЕ ДЕЛАТЬ ПРОСТУЮ ВЕЩЬ ПОСТОЯННО – ВЫ СМОЖЕТЕ МНОГОГО ДОСТИЧЬ. НАЧНИТЕ ДЕНЬ С ХОРОШЕЙ ЗАРЯДКИ И ЗАРЯДИТЕСЬ ПОЗИТИВНОЙ ЭНЕРГИЕЙ НА ВЕСЬ ДЕНЬ.
»»» для коммерческих предложений: artemvu(at)gmail.com
»»» где меня найти:
Facebook: https://www.facebook.com/artemvu1996
✔ http://www.youtube.com/c/artemvufitness?Sub_confirmation=1
Ps. Меня зовут Артем. Я профессиональный спортсмен, мастер спорта, игрок сборной Вьетнама по теннису. Участник Davis cup group 2 Asia/Oceania, а также победитель в командном зачете спортивной телевизионной игры Американский Ниндзя во Вьетнаме (Sasuke Vietnam). У меня своя система физической подготовки. Благодаря моим видео, вы сможете научиться правильно заниматься фитнесом в любом возрасте (от 3 лет с родителями). ДАВАЙТЕ РАБОТАТЬ ВМЕСТЕ И ДОБЬЕМСЯ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ДЛЯ СЕБЯ И БЛИЗКИХ.
#artemvufitness #артемвуфитнес #фитнесдлядетейивзрослых #фитнесдома #фитнесдля детейиродителей

Комплекс утренней зарядки с гирей займет у Вас всего 10 минут времени утром, но просто попробуйте делать этот комплекс регулярно в течении хотя бы двух недель и Вы приятно удивитесь.
Так же подписывайтесь на нас в инстаграм @goodfather1924 там очень много интересного
Добавляйтесь в друзья в VK https://vk.com/id337489253
Всем добра!

Приветствую вас, друзья! Приглашаю в проект «Полезная привычка за 21 день»
Вырабатываем привычку делать утреннюю зарядку - 5+5.
Сегодня выполняем утреннюю зарядку сидя на постели.
Приветствую вас, друзья! Приглашаю в проект «Полезная привычка за 21 день»
Вырабатываем привычку делать утреннюю зарядку - 5+5.

Продолжительность Курса - 21 день! Участвуйте в ПРОЕКТЕ!
Классическая утренняя зарядка - https://youtu.be/Slj0ePQbcjo
Бесплатная подписка на канал
https://www.youtube.com/user/filmfitnes
Скачать видео в личное пользование
http://www.fitnessnadezda.ru/skachat
Блог:
http://www.fitnessnadezda.ru/blog
Страничка в фейсбуке
https://www.facebook.com/nadezda1.sokolova
Страничка в инстаграмм
https://www.instagram.com/aktivpro.nadezda.sokolova/
Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео
С уважением, Надежда Соколова

Благодарю за поддержку канала:
Яндекс деньги: 410013971092486

Сегодня утренняя зарядка для бодрости и стройности.
Продолжительность Курса - 21 день! Участвуйте в ПРОЕКТЕ!
Классическая утренняя зарядка - https://youtu.be/Slj0ePQbcjo
Бесплатная подписка на канал
https://www.youtube.com/user/filmfitnes
Скачать видео в личное пользование
http://www.fitnessnadezda.ru/skachat
Блог:
http://www.fitnessnadezda.ru/blog
Страничка в фейсбуке
https://www.facebook.com/nadezda1.sokolova
Страничка в инстаграмм
https://www.instagram.com/aktivpro.nadezda.sokolova/
Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео
С уважением, Надежда Соколова

Благодарю за поддержку канала:
Яндекс деньги: 410013971092486

Утренняя зарядка для мужчин - это необходимы комплекс упражнений для растяжки мышц, да и просто для пробуждения. Упражнения для утренний зарядки для мужчин также необходимы, как и сами силовые тренировки.

Все мы знаем насколько ВАЖНА утренняя зарядка! Но многие ли из нас делают ее? Уверен, что не многие. А комплекс упражнений для утренней зарядки не так то и сложен.

Итак, смотрите видео "Утренняя зарядка для мужчин видео", запоминайте и выполняйте по утрам.

В этом видео я расскажу вам о своем утре. Вы увидите из каких упражнений состоит моя утренняя зарядка. Эти секретные упражнения для утренней зарядки я повторяю каждое утро. Рада поделится с вами своими знаниями и умениями. Делитесь этим видео с друзьями! Подписывайтесь, ставьте лайки! Новое видео каждую неделю.

Ищите меня в соц. сетях и подписывайтесь на мой второй канал.

Мой второй канал:
https://www.youtube.com/channel/UCg6CZBT2VRfV1PUqZ7y5ptQ

Мой первый канал:
https://www.youtube.com/channel/UCMX_-mIjNRVe8fobXqjpHLg?view_as=subscriber

Мой ВК: https://vk.com/urenskay
Мой instagram: https://www.instagram.com/urenskay

https://youtu.be/J0b-vtu8F18