Диетическая запеканка из КАПУСТЫ с КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Для это блюда потребуется
капуста около 500 гр
луковица
морковь
2 ложки томатной пасты
2-3 ложки сметаны
куриная грудка около 500 гр
специи и соль по вкусу
для заливки
2 яйца и 100 мл молока
а также немного низкожирного сыра
мои ФИТНЕСС РЕЦЕПТЫ ТУТ
https://www.youtube.com/watch?v=XHwwMqh69YE&list=PLXYE4eYdraJMNX8xP5KZhaq1kwfLMvqLi
ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКАМИ
https://www.youtube.com/watch?v=DR_zCF5YxzU&index=30&list=PLXYE4eYdraJMNX8xP5KZhaq1kwfLMvqLi
ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=Mhv0LJcLa4s&index=44&list=PLXYE4eYdraJMNX8xP5KZhaq1kwfLMvqLi
ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА И КАБАЧКА
https://www.youtube.com/watch?v=TFdTCwbtVBA&list=PLXYE4eYdraJMNX8xP5KZhaq1kwfLMvqLi&index=48