Куриные котлеты в духовке. Ужин на скорую руку! Диетические рецепты

Худеем Вкусно!
Куриные котлеты в духовке.
Ужин на скорую руку! Диетический рецепт:
КБЖУ На 100гр:
123/13/6/3,5
Нам понадобится:
Куриное филе 900гр.
Лук 2шт.
Яйцо 1шт.
Овсяные отруби 4ст.л.
Молоко 1,5% 100гр.
Соль, перец по вкусу.
Растительное масло 1ч.л.
Перепелиные яйца (по количеству котлет)