Гимнастика на основе йоги для пожилых и людей старшего возраста

Друзья, сегодня я подготовила урок, в котором очень подробно и доступно объясняю каждое движение. Эту последовательность я рекомендую для людей старшего возраста и тех, кто по какой-то причине не может выполнять более сложные позы, в том числе базовые асаны йоги.
Не стоит обманываться внешней простотой этих движений. В них я обращаю внимание на глубокие внутренние действия и важные нюансы, которые их делают эффективными. Во время выполнения старайтесь концентрироваться именно на этих деталях и на своих ощущениях.
Что я включила в эту гимнастику:
- упражнения для улучшения подвижности в плечах
- упражнения, оживляющие ладони, которое учит правильно располагать их на полу и использовать для опоры
- мягкие прогибы, скручивания и вытяжения позвоночника
- доступное силовое упражнение
- разминку и элементы самомассажа стоп
- положения сидя, которые помогают улучшить подвижность в тазобедренных суставах
________
Если вы хотите разобраться подробно и системно в практике асан, то приобретайте мои обучающие видео-программы. http://ak-yoga.com/shop
________
йога для пожилых. йога для людей старшего возраста. упражнения для пожилых. гимнастика для пожилых. гимнастика для тех кому за 60. простая гимнастика йоги. простая йога. йога для начинающих. йога видео. йога дома. йога в домашних условиях.