Представляем вашему вниманию видео «Йога для пожилых. Йога 50+. Йога для начинающих». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Елена Гаврилова.
Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по йоге на сайте https://asanaonline.ru/

Посмотреть практики преподавателей клуба можно здесь: https://oum.video/categories/praktiki-yogi/

Сегодняшний наш комплекс для тех, кто хочет оставаться в хорошей физической форме, несмотря на возраст. Спокойное ровное дыхание. Со вдохом вытягиваем себя больше макушкой вверх, увели плечи назад, спокойный глубокий вдох, ровный выдох. Со вдохом больше вытягиваем себя вверх, выдох – подтягиваем живот к спине. Спокойное ровное дыхание. Отслеживаем дыхание в течение всего занятия при выполнении любой из асан.

Елена Гаврилова впервые познакомилась с йогой в 2003 году.

«Я начала заниматься йогой в 44 года. Каждый этап в жизни женщины имеет особенности, сложности. В отличие от физического состояния, эмоционально было очень непросто. Тогда и пришли на помощь занятия йогой. Я на собственном опыте убедилась, что после практики становлюсь гораздо спокойнее, уравновешеннее, адекватнее воспринимаю жизненные ситуации, принимаю решения. С философией йоги познакомилась позже. Это наполнило жизнь смыслом, раскрасило реальность новыми красками. Жить не просто, но интересно.

За эти годы научилась слышать и понимать своё тело, что с возрастом становится всё более актуальным. Неминуемый период в жизни каждой взрослой женщины пережила довольно легко, не оставляя ежедневных занятий и прикладывая усилия во время практик. Почти забыла о существовании головных болей, которые беспокоили ранее. Справилась с некоторыми проблемами спины, периодически обостряющимися. Просто забыла о них.

В апреле мне исполняется 59 лет. Я по-прежнему каждый день нахожу время для практик. Если по каким- то причинам не удаётся выделить на практику час-полтора, перевёрнутые асаны и ширшасану (5 минут) выполняю обязательно каждый день. Вместе с хатха-йогой вошли в мою жизнь и другие практики.

Мне не пришлось преодолевать зависимости в питании от мяса и рыбы. Я с детства не могла взять в рот ни куска мяса, ни куска рыбы. Однако осознанное отношение к продуктам питания, их качеству, заставляют менять некоторые привычки и бороться с пристрастиями в еде.

Поделилась своим скромным опытом в надежде, что он поможет кому-то принять верное решение, и начать накапливать свой собственный опыт и в занятиях йогой, и в развитии осознанного восприятия действительности, несмотря на возраст».

#oumvideo

Подписывайтесь на канал oumvideo: https://www.youtube.com/user/oumvideo

Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.

Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: http://www.oum.ru/about/help/

Наши страницы в социальных сетях: Instagram https://www.instagram.com/oum.ru/ Facebook https://www.facebook.com/groups/oum.ru/ Вконтакте https://vk.com/club_oum Twitter https://twitter.com/oum_ru Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Наш сайт https://www.oum.ru/

Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!

Наш канал: https://www.youtube.com/user/oumvideo

Весь ролик здесь: https://www.youtube.com/watch?v=5VefJ08xL_w

Весь плейлист «Хатха-йога. Практические занятия по йоге» здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYL3lEz5SySCMccqQqw-9ArwzWAiklQbb

https://clck.ru/JPZRA - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ на курс "Здоровый позвоночник" с Екатериной Федоровой! Теперь в формате ОНЛАЙН! Целостная программа оздоровления организма! ==
==
===
Заботиться о себе и своём теле необходимо в любом возрасте. "Йога для людей старшего возраста" - это время, для вашей заботы о себе, когда вы забываете обо всем постороннем и занимаетесь восстановлением своего здоровья и сил.
Расписание смотрите на нашем сайте www.yogahome.ru

Йога для пожилых. Утреннее занятие № 1. Преподаватель Елена Горошко

Йога считает пожилой возраст лучшим временем для духовного развития и расширения внутренней сущности на всех уровнях.

Благодаря мягким асанам, имеющим выраженную терапевтическую направленность, устраняется закостенелость, снимаются хронические «старческие» боли в суставах и спине.

Специальные упражнения, направленные на расслабление и растяжение грудного отела позвоночника, возвращают правильную осанку.
Регулярная практика позволяет забыть о хрупкости суставов. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и позволяет дать отдых сердцу, особенно это касается перевернутых поз.

Наклоны вперед помогают понизить артериальное давление и смягчают проблемы, связанные с варикозным расширением вен.


Расписание занятий в студии йоги "Кошка": http://pskovyoga.ru/schedule

Мы в контакте: https://vk.com/yogapskove

Это видео моей мамы Елены (1959г рождения). Она закончила курсы преподавателей довольно давно, занятия ведет редко. В большей части интересуется плетением четок и медитацией. Ниже представлено небольшое описание этого видео от неё.

Елена «Я начала заниматься йогой в 44 года (в 2003). Сейчас мне 58 лет.
Каждый этап в жизни женщины имеет особенности, сложности. В отличии от физического состояния, эмоционально было очень непросто.
Тогда и пришли на помощь занятия йогой. Я на собственном опыте убедилась, что после практики становлюсь гораздо спокойнее, уравновешенней, адекватнее воспринимаю жизненные ситуации, принимаю решения. С философией йоги познакомилась позже. Это наполнило жизнь смыслом, раскрасило реальность новыми красками. Жить не просто, но интересно.
За эти годы научилась слышать и понимать свое тело. Что с возрастом становится все более актуальным. Неминуемый период в жизни каждой взрослой женщины пережила довольно легко. Не оставляя ежедневных занятий и прикладывая усилия во время практик. Почти забыла о существовании головных болей, которые беспокоили ранее. Справилась с некоторыми проблемами спины, периодически обостряющимися. Просто забыла о них.
В апреле мне исполняется 59 лет. Я по-прежнему каждый день нахожу время для практик. Если по, каким- то причинам не удается выделить на практику час-полтора, перевернутые асаны и ширшасану (5 минут) выполняю обязательно каждый день. Вместе с хатха-йогой вошли в мою жизнь и другие практики.
Мне не пришлось преодолевать зависимости в питании от мяса и рыбы. Я с детства не могла взять в рот ни куска мяса, ни куска рыбы. Однако осознанное отношение к продуктам питания, их качеству, заставляют менять некоторые привычки и бороться с пристрастиями в еде.
Поделилась своим скромным опытом в надежде, что он поможет кому-то принять верное решение, и начать накапливать свой собственный опыт и в занятиях йогой, и в развитии осознанного восприятии действительности, несмотря на возраст».

Друзья, сегодня я подготовила урок, в котором очень подробно и доступно объясняю каждое движение. Эту последовательность я рекомендую для людей старшего возраста и тех, кто по какой-то причине не может выполнять более сложные позы, в том числе базовые асаны йоги.
Не стоит обманываться внешней простотой этих движений. В них я обращаю внимание на глубокие внутренние действия и важные нюансы, которые их делают эффективными. Во время выполнения старайтесь концентрироваться именно на этих деталях и на своих ощущениях.
Что я включила в эту гимнастику:
- упражнения для улучшения подвижности в плечах
- упражнения, оживляющие ладони, которое учит правильно располагать их на полу и использовать для опоры
- мягкие прогибы, скручивания и вытяжения позвоночника
- доступное силовое упражнение
- разминку и элементы самомассажа стоп
- положения сидя, которые помогают улучшить подвижность в тазобедренных суставах
________
Если вы хотите разобраться подробно и системно в практике асан, то приобретайте мои обучающие видео-программы. http://ak-yoga.com/shop
________
йога для пожилых. йога для людей старшего возраста. упражнения для пожилых. гимнастика для пожилых. гимнастика для тех кому за 60. простая гимнастика йоги. простая йога. йога для начинающих. йога видео. йога дома. йога в домашних условиях.

Мы открываем новую сюжетную ветку, которая будет посвящена людям уже пенсионного возраста, но при этом желающих работать над улучшением своего физического состояния и максимально долгим сохранением работоспособной активной жизни.
Содержание: асаны хатха-йоги в адаптивном варианте для людей пенсионного и пожилого возраста.
Демонстрирует Марина Шарапова. Марина имеет инвалидность и начала систематически заниматься йогой совсем недавно, но именно она, вдохновившись, подтолкнула меня к идее создания учебных материалов для возрастных групп.
комплекс №5 https://www.youtube.com/watch?v=_MxUECkpe6Y&list=UUWszdcFUQU0kBuoPDHBHc9w
Комплекс №2:https://www.youtube.com/watch?v=_vWdZKxwwp4
Комплекс №3: https://www.youtube.com/watch?v=wHy66cOsbho
Комплекс №4:https://www.youtube.com/watch?v=w095lRPLagA&list=UUWszdcFUQU0kBuoPDHBHc9w

http://vk.com/bodysoft

Чемпионат России по кикбоксингу в разделе фул-контакт. Часть 1

Лучшие видео о единоборствах - ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ - http://www.youtube.com/subscri....ption_center?add_use

Следуйте за нами:
Сайт - http://boets.ru
ВКонтакте - http://vk.com/club27350067
Facebook - http://www.facebook.com/TelekanalBoets
Мой мир - http://my.mail.ru/community/boectv
Odnoklassniki - http://www.odnoklassniki.ru/group/56806304972858

Бой,который изменил многое!Руфус vs Китсонгрит.
МОЙ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН: http://sport_style.vsemaykishop.ru/
Мой Паблик ВК: https://vk.com/club152215499
ПОДДЕРЖАТЬ АВТОРА ПО-БРАТСКИ :http://www.donationalerts.ru/r/pancher_tv
*************************************************
Мой канал на ЯНДЕКС.Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5c460495e5514100ad63b70a
Мой новостной Канал:https://www.youtube.com/channe....l/UCqdXHfSRavJrLTcHs
*************************************************
Музыкальные композиции:
-Squad Force 3 - Johannes Born
-War Drums - Andreas Ericson
принадлежат http://www.epidemicsound.com/ и использованы по лицензии для компании Scalelab.
*************************************************
По вопросам Рекламы и Сотрудничества: https://vk.com/panchertv
kvarnali@mail.ru
**************************************************

"Pit Bull Fight: 68-70 кг (первая четвёрка), 2 бой – Александр Тен (кикбоксинг) VS Артем Веклич (каратэ)

Александр Тен – «Артист» Украинский кореец. Живет под Полтавой. 25 лет. Провел около 200 боев. Делает из боя шоу. За что получил кличку «Артист». Бьет очень сильно. Особо опасна правая рука. И удар с разворота. Один раз был в нокауте. Это случилось 5 лет назад. И больше не повторялось. Тренера говорят – случайность. Эксперты указывают на запредельную мотивацию Тена.

Артем Веклич – «Хулиган» Бьется много и до последнего. Артему 18 лет. Киевский малый, воспитанный отцом-спортсменом и правилами улицы. В спорте с 5 лет. Артем особо опасен правым боковым ударом. Выносливый. Классический «второй номер». Выжидает, чтобы прочувствовать соперника и потом наращивать темп. Говорят, настоящий киевский хулиган. Дрался на улице даже против четверых. Конечно, «раскидал» всех. Но сейчас соперник – профи.

Узнай, кто окажется лучшим и победит в турнире. Подписывайся на наш канал!
https://fight.pit-bull.ua – официальный сайт
https://www.instagram.com/fightpitbull/ – новости проекта
#Oddee

Light Heavyweight Luis Tavares vs. Michael Duut

Музыка:
Royalty_Free_Music_[Film-Epic-Action]_#77-_Heroes

Группа в ВК - https://vk.com/club144474516


Кикбоксинг МОНСТР - k1takeru - Новая ЛЕГЕНДА из ЯПОНИИ. К1 мотивация

В этом выпуске мы разберём стойки и виды ударов в кикбоксинге.

Спортивный клуб "Аталант". Г. Орёл.

СК "СБЕ Макеевка"
#MixFightMakeevka #СБЕ_Макеевка
@mixfightmakeevka

УБЕЙ ЖИР! Экстремальная КАРДИО Тренировка в КИКБОКСИНГ стиле.
Это уникальная жиросжигающая кардиотренировка для похудения в домашних условиях. (ты узнаешь как можно реально убить жир :)
Целью тренировки стоит эффективно сжечь жир, убрать жир со всего тела, за счет своей функциональности и интенсивности.
Если все еще задаешься вопросом как похудеть? или если тебе нужны бесплатные тренировки для девушек, ты в нужно месте! просто найди нужный плейлист и начинай достигать цели!

Давайте экономить на протеиновых вкусняшках!
СКИДКА 35% по коду TGYM
Сайт - https://goo.gl/C5B4F8
https://goo.gl/no1fHV - BCAA

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM
https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
Питание + тренировки + мотивация - пишите в директ.

!НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
➤TGYM STORE® ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА
https://www.instagram.com/tgymstore/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 6 лет работы, больше 700 работающих видео о фитнесе. Уникальные марафоны похудения, десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков! Все что нужно для создания тела твоей мечты!

Уважаемые любите спорта, подписывайтесь пожалуйста на наш канал. Для нас это очень ВАЖНО.

Подробности - https://24.kg/sport/71262_zvez....dyi_pokoleniya_Next_

21.01.2018 состоялся Открытый Чемпионат Донецкой Области по Кикбоксингу WAKO в городе Краматорск среди юниоров, юношей, девушек 2000 -2011 г.р. и взрослых (северная зона).