лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Больше полезной информации на канале – https://www.youtube.com/channel/UCygfTI0R4ALs8wMYmpta25Q
Лечебная гимнастика

при пояснично крестцовом остеохондрозе

Лечебные упражнения при поясничном остеохондрозе

Причиной поясничного остеохондроза позвоночника являются медленно развивающиеся в нем внутренние дистрофические процессы, которые и приводят вначале к первичным изменениям, а затем к ярко выраженной патологии. Физические нагрузки, гиподинамия, участившиеся стрессы, повышенный вес заметно ускоряют эти процессы, пополняя ряды «ветеранов» борьбы с этой болезнью все более и более молодыми бойцами. Эта патология подчас требует длительного лечения или даже хирургической операции. При ранней стадии болезни разумней сразу начать выполнять упражнения при поясничном остеохондрозе. Ведь потом все равно придется, но с наполовину убитым позвоночником и напрасно потраченными средствами на часто малоэффективное лечение.
Гимнастика при поясничном остеохондрозе — это лучшее лекарство

Упражнения

при поясничном остеохондрозе

Не забывайте о том, что главная проблема остеохондроза позвоночника – это частые обострения, приносящие немало мучений и боли.
«А зачем мне бояться боли? – спросите вы. — У меня же есть волшебные мовалис и мидокалм! Поколюсь пару деньков, и все пройдет. Это лучше, чем делать годами какую-то гимнастику!»
Да, и впрямь: справиться сегодня с болью помогают современные и сильные препараты, которые вам в избытке выпишет врач. Но когда боль утихнет, то это вовсе не будет означать победу над болезнью, а может даже будет выглядеть как отступление.
* Анальгетики, нестероидные и противовоспалительные средства, спазмолитики, широко применяемые во время болевых синдромов имеют очень много противопоказаний и дают немало осложнений
* Лечение болевой симптоматики вредными для здоровья лекарствами ни на йоту не излечивает сам остеохондроз
Посмотрите небольшое видео о вреде лекарств:
Внимание: данное видео – против злоупотребления лекарствами, а не против медицины.
Основным методом лечения как поясничного, так и любого другого остеохондроза, являются физические упражнения
Только они способны исправить дефекты позвоночника, усилив мышцы вокруг него, и улучшить подвижность поясничного отдела.

Требования к лечебной физкультуре

Лечебная физкультура не должна проводиться вслепую: почувствовали боль, и тут же начали делать зарядку. Перед ней обязательно нужна врачебная диагностика. И хотя, в отличие от грудного остеохондроза, боль в пояснице чаще всего вызвана проблемами позвоночника, надо не забывать, что таких проблем может быть много:
* межпозвоночная грыжа, особенно часто возникающая в пояснично-крестцовом сегменте M5 – S1
* смещение суставов позвоночника, спровоцированное неудачным резким поворотом
* синдром венозного застоя
* блокировка одной или обеих подвздошных костей
* ноги разной длины
Чтобы определить подвижность поясничного отдела и тем самым понять, все ли в порядке с ним, посмотрите это видео. Обратите внимание на то, что проблемы поясницы и крестца и вызванные ими спазматические явления в мышцах настолько серьезны, что могут «аукнуться» даже в шейном отделе. Это лишний раз подчеркивает целостность и взаимосвязь всех элементов опорно-двигательного аппарата – позвоночника.
Чем «старше» остеохондроз, тем больше времени и трудов понадобится на искоренение всего того, что он натворил в поясничном отделе позвоночника: невозможно в течение одного-двух месяцев победить многолетнюю болезнь. Вы наверно слышали о такой формуле:
Сколько времени существует болезнь, столько и нужно бороться с ней
При запущенной стадии борьба будет долгой, но если вы выдержите и не перестанете заниматься гимнастикой, то обязательно победите.
Некоторые сразу пытаются нахрапом одолеть коварный недуг: сходу берутся за сложнейшие упражнения, увеличивают время зарядки и продолжают ею заниматься, несмотря на боль и усталость. Это ошибочно.

Классификация упражнений при поясничном остеохондрозе

Начинайте вначале с легких упражнений, поделив их на группы, усложняя постепенно.
* Самые простые упражнения (первой группы) обычно доступны
* для тяжелой стадии остеохондроза
* в острый период болезни (сильные боли)
* для пожилых людей

Упражнения

второй группы сложности применимы
* для средней степени остеохондроза
* в подострый период (боли утихают)

Упражнения

третьей группы сложности:
* первая степень остеохондроза
* восстановительный период (болей нет, идет выздоровление)

Упражнения

четвертой группы сложности
* первая стадия и профилактика остеохондроза
* период ремиссии (время между окончанием восстановительного периода и началом нового обострения)
Подобрать соответствующий комплекс вам поможет врач.

Примеры комплексов упражнений с видео

Вот примерно какими могут быть упражнения для поясничного отдела при остеохондрозе в трех группах:
Первая группа
Эти упражнения простые: их можно делать при поздних стадиях поясничного остеохондроза, болях и пожилом возрасте
Делаем,…

ЛФК, лечебная гимнастика для кардио-больных. Санаторий "Удельная".
Делать через 2-3 часа после завтрака каждый, либо через день. Смотрите и повторяйте.



Также для укрепления сердечно-сосудистой системы можно порекомендовать высококачественный набор от компании Форевер "Здоровье сердца". Он оказывает эффективную поддержку сосудов, сердечной мышцы и контроль за уровнем холестерина в крови, а также антиоксидантную защиту организма, что играет важную роль в профилактике сердечных заболеваний.

Пройдите по ссылке и найдите набор №16 "Здоровье сердца" сразу со скидкой 15%
https://www.foreverliving.ru/ru/site/referal/id/700000109529

Доставка обеспечивается, либо самовывоз при наличии склада в вашем городе.

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


Смотрите подробный ХРОНОМЕТРАЖ ролика и кликайте в нужном месте:

0:50 – РАЗМИНКА (верхние конечности и плечевой пояс);
1:00 – 1-е разминочное упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе (верхние конечности плечевого пояса);
2:00 – 2-е разминочное упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе
3:00 – изометрические (статическое) упражнения, могут выполняться как при Ремиссии, так и при Обострении шейного остеохондроза;
4:45 – следующее изометрическое упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе;
6:20 – упражнение на растяжку мышц и восстановления кровотока (заминка);
7:35 – динамическое дыхательное упражнение при Ремиссии и Обострении шейного остеохондроза.

Остеохондроз позвоночника – «болезнь нашего времени». Но стоит ли относиться к этому как к данности и терпеть боли? А боли при остеохондрозе бывают весьма и весьма ощутимыми. По мнению автора популярного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной остеохондроз позвоночника – вовсе не приговор и не заболевание. Это функциональные изменения в позвоночнике, развившиеся под воздействием различных факторов.

Возникают вопросы:
Какую же гимнастику выполнять при остеохондрозе?
Как же лечить остеохондроз позвоночника?

Движением! Но только – систематическим и качественным. Главное помнить: наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонина детально пояснит и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях.

В своих видео Александра укажет на симптомы остеохондроза позвоночника, продемонстрирует методы самомассажа при остеохондрозе, расставит акценты на том, какие и как надо делать упражнения непосредственно при шейном остеохондрозе, грудном остеохондрозе, остеохондрозе грудного отдела и всех остальных его видах.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ


Другие полезные видео:

►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
http://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Поделитесь с друзьями видео http://www.youtube.com/watch?v=yzyokKSAwRQ - ►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!
Приятного просмотра #александрабонина

Упражнения направлены на укрепления мышечного корсета, развитие координации и умение чувствовать и расслаблять мышцы тела.

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1.
Упражнения для лечения коксартроза - артроза тазобедренных суставов, и асептического некроза головки бедренной кости.
Лечение артроза 1, 2, 3 стадии. Лечение АНГБК 1, 2, 3 ст.
*Это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов.
И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).
Когда вы освоите этот комплекс упражнений, переходите к освоению гимнастики для тазобедренных суставов, часть 2:
https://www.youtube.com/watch?v=Oj3Ao9Wj1D0
В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса.
Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете лечебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной.
*
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 С); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при грыжах межпозвоночных дисков;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений.
Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1

Официальная музыка канала: композиция "Recovery", автор и исполнитель - Fedor Belikoff и группа Tober chell

Лечебный комплекс гимнастики при плече-лопаточном периартрите.Проводится в одной из поликлиник Москвы.даже при тяжелых формах или обострения болезни после травмы. За полгода происходят удивительные результаты. Желаю всем здоровья!
отекании заболевания на моем блоге http://delovremeni.ru/krasota-i-zdorove/870/

Упражнения, которые не видны на экране , по вашим многочисленным просьбам я разместила во второй части
http://youtu.be/976odVoPyOE

Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений по лечебной гимнастике, направленный на воздействие опорно-двигательного аппарата. Излечивая позвоночник, воздействуя на него при помощи упражнений, правильно и грамотно вы лечите все внутренние органы и системы вашего организма, сердечнососудистая система, нервная, усиливается кровоток, улучшается обмен веществ. Автор Татьяна Кудинова

Принимаю Благодарность по ссылке :
https://money.yandex.ru/to/410012137973218
Взаимно Всех Благодарю!

Книга : Простата -проблема мужская и женская (Восемь эффективных способа лечения)
Купить в каталоге: http://catalog.mykassa.org/buy.php?product=4352&form=button

Автор, Вадим Танасьев - Член Ассоциации Специалистов Висцеральных практик
WhatsApp: + 31644561163
Telegram: @vadimtanasiev
viber: + 373 79920296
mobil : +(373)79920296 / 68973820
https://www.facebook.com/vadim.tanasiev

Бронируйте консультацию по вышеуказанным котнактам!
Bronati cunsultatia dupa contactele indicate mai sus!

Я желаю Всем счастья, крепкого здоровья и долгих лет жизни ! :)

Боль в спине - упражнения by Vadim Tanasiev is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY
Based on a work at https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY.
Permissions beyond the scope of this license may be available at https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY.
Copy this code to let your visitors know! #ВадимТанасьев #межпозвоночнаягрыжа #седалищныйнерв

Этот комплекс упражнений ЛГ предназначен для людей, страдающих артрозом (коксартрозом) тазобедренного сустава любой степени. Рекомендуется выполнять не менее одного раза в день. Ежедневно.

Этот комплекс упражнений для тех, кому уже разрешили ходить, возможно, в корсете. Во время ЛФК корсет обязательно! снимать!!!

Лечебная физкультура в Unidance-Penza. Приглашаем на занятия в группы по оздоровлению и профилактике сердечно-сосудистых, опорно-двигательных и др. заболеваний. Занятия проходят в ТЦ"Высшая Лига" 5 этаж. Тел. 73-37-00 сайт www.uni-dance.ru

ЛФК комплекс упражнений. Комплекс ЛФК. Здесь еще больше оздоровительных домашних тренировок бесплатно: https://goo.gl/X9MHoZ
Подробнее о полноценном курсе ЛФК (4 недели занятий) для тех, кому это нужно: https://goo.gl/DmwsKD

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ (добавляйте меня в друзья в соцсетях):
ВК: https://vk.com/proftrener
Фейсбук: https://facebook.com/proftrener
Одноклассники: https://ok.ru/proftrener
Инстаграм: https://instagram.com/proftrener

ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСТУПАЙТЕ В НАШИ ГРУППЫ, там Вас ждет наш авторский контент, регулярно выкладываются новые тренировки и уникальные советы по питанию:
ВК: https://vk.com/no_diet_no_fitness
Facebook: https://facebook.com/no.diet.no.fitness
Одноклассники: https://www.ok.ru/group/53373766205549

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCWYBhfJu6MRX-hEEyMxIymw?sub_confirmation=1

Ссылка на это видео: https://youtu.be/fqO_S7ig6bI

Из этого видео "ЛФК комплекс упражнений. Комплекс ЛФК. Лечебная физкультура для суставов. Курс "Домашняя оздоровительная гимнастика" от Владимира Никифорова (тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре)" Вы узнаете:
лфк в домашних условиях
гимнастика лечебная
зарядка лфк
лечебная физкультура для суставов
лфк лечебная физкультура
лечебная физкультура лфк
лечебное физкультура
лфк упражнения
упражнения лфк
комплекс упражнений лфк
упражнения для лфк
лфк комплекс упражнений
гимнастика лфк
лечебная гимнастика для суставов
гимнастика лечебная
комплекс лечебной гимнастики

Получите книгу «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» бесплатно здесь ►http://bit.ly/2OzuWon

Смотрите подробный хронометраж ролика:
0:35 - первая часть утренних упражнений ЛФК при остеохондрозе (голеностоп, локтевые суставы);
2:15 – подключаем коленные суставы;
3:30 – лечебная физкультура утром: движение верхних и нижних конечностей;
4:55 – дыхательные упражнения;
6:00 – завершающий этап (изометрические упражнения для утреннего пробуждения);
6:40 – упражнения для мышц ног;
7:20 – упражнение для диафрагмы, наполняем легкие воздухом;
8:25 – как правильно вставать с кровати, не нагружая межпозвонковые диски.


Хотели бы добиться уменьшения нарушения в хрящах и суставах позвоночника, убрать боли и спазмы?
Получите бесплатный курс Александры Бониной по лечению остеохондроза позвоночника:
http://osteohondrosy.net/youtube/9.html

Заказать ПОЛНЫЙ курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» можно по ссылке:
http://osteohondrosy.net/youtube/4.html
(в курсе - о том, как восстановить позвоночник, уделяя этому всего 27 минут в день).
Лечебная гимнастика для лечения остеохондроза доступна для людей всех возрастов вне зависимости от уровня их физической подготовки. Вы не будете поднимать тяжести либо закидывать "ноги за голову".

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонина детально пояснит и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеоходроз в домашних условиях.

Гимнастика при остеохондрозе от Александры Бониной – несложный комплекс упражнений лечебной физкультуры, призванный снять вопрос «как лечить остеохондроз» с повестки дня.

Утренние упражнения при остеохондрозе: как встать с той ноги?
http://www.youtube.com/watch?v=e6ZOH4SMTN8

Друзья, это отличный микс упражнений из лечебной физкультуры и несложных асан. Он подходит всем начинающим в йоге, особенно тем, кто испытывает очень большие трудности в физической активности. Например, если у вас остеохондроз, сутулость, вы чувствуете скованность во всем теле, - этот комплекс поможет расшевелить ваше тело, ваш организм.

Этот комплекс подходит всем, кто сегодня первый раз расстелил коврик, всем, кто не может согнуться-разогнуться, всем, кто по много часов работает в офисе или мало двигается, независимо от места работы.

Этот комплекс может стать вашей первой тренировкой йоги. После него рекомендую практиковать по видео Идеальный комплекс для начинающих https://goo.gl/KnFY9z

Комплекс рекомендуется выполнять в любое время суток. Он отлично комбинируется с утренними сетами на моем канале, например, в качестве разминки.

✔Начало тренировки 05:00

Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов.

———————————————————————
Пятый ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 7 июня 2019 ГОДА! Скидка на обучение до 18 мая!
Информация, регистрация, оплата - здесь:
https://olgazemkova.com/marafone/online-marathon-for-beginners.html

Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе. *Комплекс упражнений из нашего видео поможет укрепить мышцы спины и сделать спину стройной. Кроме того, эта гимнастика помогает исправить различные нарушения осанки. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Кроме того, эти упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

* Как чередовать занятия. В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины.
Часть 1 и часть 2 - основные.
Вы можете делать их по очереди - скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – эту гимнастику, то есть часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной.
Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.
3-й комплекс - дополнительный, его вы можете делать произвольно, независимо от первых 2-х комплексов.

*О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов).

* О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.

* Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.

* О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы.
* Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.

* Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально.
Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.
Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=ugt0m4bQIPs&t


!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать:
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
- при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при паховых грыжах;
- при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;
- при тяжелых заболеваниях крови.

С осторожностью делать:
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
- при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий!
- при гиперлордозе поясницы;
- при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) - но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;
- при листезах - лестничных смещениях позвонков;

И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.
Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.

***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Этот комплекс упражнений необходимо выполнять 2 раза в день на протяжении длительного времени. Эффективность лечебной гимнастики высока. При артрозе сустава, контрактуре, тугоподвижности - основным методом лечения является именно гимнастика. Другие средства лечебной физкультуры - механотерапия, лечение положением и др. - несомненно увеличивают результативность реабилитации. Все остальные процедуры носят лишь вспомогательный характер. Не ленитесь, работайте над собой, не опускайте руки, и результат занятий не заставит себя ждать.

Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, специально для шейного отдела позвоночника. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Помогает снизить артериальное давление.
Перед первым выполнением просмотрите полную версию видеоhttps://youtu.be/_JWCfOBWWOA?t=1
Людям с болезнями шеи и позвоночника перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!!!!
Здесь доступна версия с музыкой https://www.youtube.com/watch?v=2Ma1Wuei8bY

Сколиоз, остеохондроз, артрит, гипертония и ещё более десятка заболеваний. Побороть их посогают не только лекарственные препараты, но и лечебная физкультура. Необходимость её применения определяет лечащий врач. Он же даёт рекомендации о продолжительности и характере упражнений.

Существует несколько форм лечебной физкультуры. Одна из них – утренняя гигиеническая гимнастика. Она подойдёт для тех, кто хочет предупредить болезнь, нежели её лечить.
http://www.ctv.by/lechebnaya-fizkultura-bazovye-uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-zdorovya

Легкий лечебный комплекс упражнений. При болях в спине. Повышает тонус мышц. Раскрепощает спину.
Данный комплекс можно использовать при:
- Протрузии. Начальная стадия дегенеративного изменения позвоночных дисков и позвоночных тел.
- Грыжах позвоночного столба. Грыжи 1-3 мм.
При грыжах и протрузии комплекс выполняется очень медленно. Амплитуду движения стоит сократить. Также при сильных болевых ощущениях в следует убрать те упражнения из комплекса в которых присутствует дискомфорт и сильная боль.
Понравилось? подпишись и поставь мне нравится!

Ни в коем случае не выполняйте упражнения, если они вызывают острую боль, вызывают онемение в нижней конечности. В этом случае вам необходимо срочно обратиться к специалисту. В противном случае - у вас есть прекрасный шанс вылечить себя самому, или по крайней мере значительно улучшить свое состояние путем выполнения предложенных упражнений