Как накачать грудные мышцы в тренажерном зале. Мышцы груди. КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. Тренер - Никита Пустовит. ТОП лучших упражнений.

YourBestBlog — видеодневник о красоте, психологии, здоровье, стиле и спорте.
ПОДПИШИСЬ на новые видео: https://goo.gl/J0EOTp

Beauty — https://goo.gl/Cdqnmk

Смотри все видео по психологии отношений по этой ссылке!
https://goo.gl/i14Pta

Мы на Facebook https://www.facebook.com/yourbestbody.com.ua
Наш сайт http://www.yourbestbody.com.ua/

Мы научим тебя создавать самые красивые и трендовые прически, делать безупречный макияж и стильный маникюр! В рубрике "Секс и любовь" — изучаем партнера, ****уальные жести, делимся опытом и советами психологов. А видео тренировки от наших спортсменов помогут сделать твое тело стройным, подтянутым и ****уальным!

Видео на канале выходят три раза в неделю — вторник, четверг и субботу.
Совершенствуйся вместе с нами!

#YourBestBlog #Красота #Спорт #Психология #Макияж #Прически #Блог #Влог

как накачать грудные мышцы в домашних условиях,
как накачать грудные мышцы дома,
как накачать грудные мышцы на турнике,
как накачать грудные мышцы на брусьях,
как накачать грудные мышцы отжимания от пола,
как накачать грудные мышцы за 8 минут,
как накачать грудные мышцы,
как накачать грудные мышцы без железа, как накачать грудные мышцы быстро. домашние тренировки,
как накачать грудные мышцы быстро,
как быстро накачать грудные мышцы дома,
как накачать грудные мышцы денис борисов,
как накачать большие грудные мышцы,
как накачать грудные мышцы в спортзале,
как накачать грудные мышцы в тренажерном зале,
как накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке,
как накачать грудные мышцы в домашних условиях гантелями,
как накачать грудные мышцы в домашних условиях быстро,
как накачать грудные мышцы в домашних условиях видео,
как накачать верхние грудные мышцы,
как накачать пресс и грудные мышцы в домашних условиях,
как правильно накачать грудные мышцы в домашних условиях,
как быстро накачать грудные мышцы в домашних условиях,
как накачать верхние грудные мышцы в домашних условиях,
как накачать грудные мышцы гантелями в домашних условиях,
как накачать грудные мышцы для девушек в домашних условиях,
как накачать грудные мышцы гантелями,
как накачать грудные мышцы гантелями дома,
как накачать грудные мышцы гирей,
как накачать грудные мышцы гусев,
как накачать грудные мышцы для девушек,
как накачать грудные мышцы девушке дома,
как накачать грудные мышцы девушкам,
как накачать грудные мышцы для начинающих,
как накачать грудные мышцы женщине,
как накачать грудные мышцы за месяц,
как накачать грудные мышцы за 2 недели,
как накачать грудные мышцы за неделю,
как накачать грудные мышцы в зале,

Как накачать грудь на брусьях и это можно назвать почти в домашних условиях так как если у вас есть дома брусьях значит и дома вы сможете сделать!!! качаем грудь и работаем на подрез низа груди

ИЩИТЕ МЕНЯ ТУТ
Мой Instagram: http://instagram.com/MaxStep_Official
Мой Вконтакте: https://vk.com/maxstep_official

✔️КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ БЕЗ ЗАЛА✔️
.
Первый блок и два упражнения подряд:
1️⃣10,15-отжимания от брусьев с подтянутыми коленями
❗️локти в стороны
❗️полная амплитуда
❗️колени тянем к животу
❗️взгляд вниз
❗️до отказа в каждом подходе
2️⃣10,15-отжимание в наклоне
❗️широкая постановка ладоней
❗️до отказа в каждом подходе
❗️прожимать в верхней амплитуде
☝️два упражнения делается с минимальным отдыхом (не более 30 сек), далее отдых 2-3 мин или я в это время делаю подход на спину-подтягивания. Выполнять от 2-х до 6-и подходов.
.
Одно упражнение:
1️⃣10,15-отжимания от брусьев с опорой на носки
❗️полная амплитуда движения
❗️локти в стороны
❗️медленный темп :2 сек опускание 1 подъём
❗️до отказа
☝️выполнять от 2-х до 4-х подходов с отдыхом не менее 2-х и не более 5 мин. В это время можно делать другую мышечную группу-я делаю разные подтягивания.
.
❗️тренировать грудь не менее 2-х раз в неделю, но с перерывом минимум 2 дня, иначе не будет успевать восстанавливаться.
.
Какие упражнения используешь ты для прокачки груди без зала и железа?

Моя схема жиросжигания: https://goo.gl/AucMzA
Как накачать грудь \ Пособие для новичков
-- Основная фишка - это подобрать упражнение, при котором вы будете чувствовать работу грудных.
Ни дельт, трицепсов, спины и пр. После упражнения, грудь должна быть колесом и дико гореть.

Жим это не основа. "Сведение" рук перед грудью - вот основа. После того, как улучшится нейромышечная проводимость и связь мозг-мышцы, вы научитесь работать грудными в любом жиме.

Мой ТОП:
1. Жим штанги на горизонтальной скамье
- Очень редко, когда хочу повыпендриваться или прет на тяжелые веса. Только потому, что умею работать грудными.

2. Жим штанги или гантелей под углом 30гр (еще лучше если есть хаммер под это дело)

3. Отжимания от брусьев с акцентом на грудные(наклон вперед, работу внутри амплитуды)

4. Отжимания от пола в различных вариантах, более подробно вот тут: https://youtu.be/oW9GfQuhSVE

5. Кроссовер или бабочка. (только на добивку в конце сплита, первым данное упражнение можно новичкам, чтобы почувствовать работу грудных.)

6. Для продвинутых или с тренером: Кроссовер лежа на горизонтальной скамье! Просто взорвет грудные. Их работу прочувствует даже парализованный ДЦПэшник.

Никогда не делайте жим под отрицательным углом.
Я понимаю, что там веса больше, но на нижние отделы и так достаточно нагрузки, они всегда обгоняют средний и верхний.
Даже одних брусьев для них будет более чем.
Не скачите от упражнения к упражнению, достаточно всего 2-3, но ваших.
Для меня в основном это Жим под углом + брусья, а на следующей тренировке : Жим на горизонтальной + кроссовер - это как пример.
Вы научитесь чувствовать со временем, что вам требуется.

Основные ошибки новичков:

1. Вы сокращаете амплитуду, делая мосты и слишком широкий хват.
2. Вы используете лямки, бинты, перчатки и пр.
3. Подъем грудной клетки на жиме под углом, смещает нагрузку на нижние участки грудных.
Зачем на тренажере для верхних участков подключать в работу нижние?
4. Отбив штанги от груди.
5. Читинг, юлозите всем телом, жим не семитричен, ведет более сильная рука.
6. Слишком большой вес, с которым не чувствуется работа мышц.
7. Углы в локтях и плечевом суставе (нагрузка уходи на дельты), постановка ног, дыхание.
8. Траектория движения штанги.
9. Отдых в крайних точках амплитуды.
10. Не достаточное время под нагрзкой.

На сегодня всё. Лайк и репост, все дела. Да прибудут с вами сиськи. Брин.

Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли":
http://bit.ly/2fzD4Zw

►►►Бодибилдинг для чайников:
http://bit.ly/2eLdhuR

Найдите меня в соц. сетях:
Ярослав Брин
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin

========================================
накачать грудь дома грудные мышцы прокачка груди упражнения на грудь качаем грудь тренировка груди как увеличить грудь Ярослав Брин красивая грудь Фитнес, качалка, бодибилдинг видео, зож, упражнения для ног, IFBB, прокачка груди, как накачать спину, classic bodybuilding, арнольд классик техника жима лежа низ груди

http://www.fit4life.ru/bodibilding/kak-nakachat-grudnye-myshcy-2.html

Итак, решил я сегодня поговорить про тренинг грудных мышц. Учитывая то, что я на днях запустил закрытый форум и написал целое обучающее пособие по поводу грудных и их развития, то выпуск такого сюжет просился сам по себе. Тема эта очень востребованная, потому что всех юных "арнольдов" в первую очередь интересует именно грудь и бицепс. В некотором роде, это визитные карточки культуристов. Если вы спросите меня, что же важнее среди этих двух мышц, то я скажу категорично: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ!

А вы правильно отжимаетесь на брусьях? (ИЗБЕГАЙТЕ ОШИБОК!) / Как накачать грудные мышцы на брусьях. Правильный способ отжиматься на брусьях
Для более мускулистой груди (без необходимости убивать плечи!)

Как тренироваться дома?
Как накачать грудные мышцы дома?
В этом видео я показываю как можно накачать грудные мышцы дома.
Тренироваться дома и накачать грудные мышцы в дома возможно, для этого надо иметь гантели и скамейку.
Все возможно и накачаться дома тоже. Самое главное это очень большое желание и чуть чуть свободного времени.
Подробное видео как накачаться дома идет всего 3 минуты.

Если Вам понравилось видео " Как накачаться дома ? " , то ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Тренируйтесь с нами!!!!!!
не забывайте делиться мнением по поводу программы в комментариях .

Я фитнес тренер
Я за натуральный бодибилдинг

музыка с сайта http://audiomicro.com

Я вконтакте https://vk.com/mast3rtr3n3r
Мой инстаграм https://instagram.com/mastertrener/

Отличный способ накачать грудь в домашних условиях!
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - правильная техника выполнения
В данном видео описывается 3 упражнения
Каждое упражнение делается в 3 подхода с 30ти секундным отдыхом
Подходит как для новичков так и для тех кто занимается
0:49 - 1ое упражнение для нижней части груди
Это обычные отжимания на широком хвате
4:25 - 2ое упражнение для верхней части груди
Это отжимания с упором ногами на диван
8:22- 3е упражнение для внутренней части груди
Это отжимания с узким хватом
Всего за 8 минут в день можно сделать сильную и красивую грудь!
Подписывайся на канал о жизни, успехе, спорте!
Ссылка на канал - https://www.youtube.com/channel/UCeM3...

Как накачать грудные мышцы дома. Как накачать грудь в домашних условиях. Программа тренировки для мужчин №4 Бесплатная версия. Заказ полной версии программы для мужчин №4 за 890 рублей: http://vk.cc/4AsINX Платные консультации, реклама: uabiceps@gmail.com Сделайте свое тело красивым и здоровым, тренируясь со мной по скайпу: http://vk.cc/2gFY6c Мои стримы: http://www.twitch.tv/superbiceps и "Перископ": http://www.periscope.tv/www_biceps_ua Моя книга:
http://www.labirint.ru/books/500166/
http://www.ozon.ru/context/detail/id/32898856/
Бесплатные вопросы к Юрию Спасокукоцкому: https://vk.com/topic-1268449_32932664
Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: http://vk.cc/3FIKTa Сейчас я живу и тренирую в Москве: http://vk.cc/3eD2EB Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: http://vk.cc/3FJ06 Реклама в моих видео: http://biceps.ua/reklama
«Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: http://vk.cc/3eD7SV Записи платных вебинаров и премиум видео: http://vk.cc/3eDac4
Инстаграм: http://vk.cc/3eDcW5

Канал "Школа дизайна интерьера" Галины Татаровой https://www.youtube.com/channel/UCb-vjT-xQvOTD6y6Wk4nLrA
Я Vkontakte: http://vk.cc/1ntidK
Я на Facebook: http://vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: http://vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: http://ok.ru/biceps.ua
Подписка на канал "Анекдот от Юры": http://vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": http://vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" http://vk.cc/3FSfWW
Производство видео требует затрат времени и сил, оплаты услуг видеографов. На данный момент я опубликовал более 1200 бесплатных обучающих видео!
Хотите больше видео? Вы можете поддержать проект! поделившись видео на своей страничке в соцсети!
Поддержите же проект! Добавьте это видео себе на станицу в Вконтакте, в Одноклассниках, в Фейсбуке, в twitter или в google+ - заранее Спасибо

Как правильно качать грудные мышцы отжиманиями на брусьях? Смотрите видео урок от Дениса Борисова!

Чтобы при отжиманиях на брусьях работали именно грудные мышцы, важно правильно выполнять упражнение. Отжимания на брусьях могут нагружать как грудные мышцы так и трицепс и некоторые другие, наша задача сделать акцент именно на грудь. Для этого наклоняемся вперёд как можно сильнее. Помогает взгляд в пол. В верхней точке отжиманий на брусьях локти разгибаем не до конца, чтобы нагрузка с грудных мышц не ушла на трицепс. И последний нюанс: чтобы правильно качать именно грудные мышцы, беритесь широким хватом. Успехов!

_________________________________________________________________
Больше упражнений на грудные мышцы: http://www.youtube.com/playlist?list=PLHtwS5zi4SWVxEmmX92mo3FGh9MWS_n51
Другие упражнения для зала: http://www.youtube.com/playlist?list=PLHtwS5zi4SWUDkEyRFUl8Uy1UEp3lrOCC
Наш канал: http://www.youtube.com/channel/UCVpk4v5xb2_1cYn87uLG8Lg
Подписывайтесь на новые видео уроки: http://www.youtube.com/channel/UCVpk4v5xb2_1cYn87uLG8Lg?sub_confirmation=1

Как накачать мощные грудные мышцы!
Грудные очень важны, особенно для мужчин. Грудные позволяют вам выглядеть шире, массивнее а также даёт общую наполниность.

Если вы у**** занимаетесь и все ещё отстаёте в развитие грудных, есть повод задуматься что вы делаете? или что вы не делаете... а так же просмотреть правильную технику упражнений для роста мощной груди от Виктора Мартинеса

Как Накачать Грудь В Домашних Условиях (НЕТ ЗАЛА – НЕ ПРОБЛЕМА!!)

Как накачать грудные мышцы с гантелями дома! Сегондя тренируем грудь друзья! Обязательно оставляйте свои пожелания и отзывы в комментарии!

музыка Evans Blue – Crawl Inside

Отличный способ накачать грудь в домашних условиях!
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - правильная техника выполнения
В данном видео описывается 3 упражнения
Каждое упражнение делается в 3 подхода с 30ти секундным отдыхом
Подходит как для новичков так и для тех кто занимается
0:43 - 1ое упражнение для нижней части груди
Это обычные отжимания на широком хвате
4:25 - 2ое упражнение для верхней части груди
Это отжимания с упором ногами на диван
8:08 - 3е упражнение для внутренней части груди
Это отжимания с узким хватом
Всего за 8 минут в день можно сделать сильную и красивую грудь!
Подписывайся на канал о жизни, успехе, спорте!
Ссылка на канал - https://www.youtube.com/channel/UCeM35vGMsUGSFMnDvPT6Lag

Body Mania Life - http://www.youtube.com/channel/UC4_aSdJ9OtuDxSSv5RCWFMA

Body-Mania.ru - информационный портал BODY MANIA

ВК BODY MANIA - http://vk.com/body_mania
Группа Faceebok -https://www.facebook.com/groups/BodyManiaa
Instagram - http://instagram.com/body_mania

Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера!

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download

Денис Гусев - фитнес модель. Денис имеет идеальные пропорции тела. В этом сюжете он рассказывает о том, как он сформировал свою феноменальную грудь и какие упражнения на грудные мышцы он использует. Также Денис Гусев затронет тему питания, что очень важно для занимающихся фитнесом и ведущих здоровый образ жизни людей.

Денис вконтаке: http://vk.com/gusev.denis

Наши проекты:
https://FitFest.ru - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд
https://YouGifted.ru - видеотренировки для дома
https://FitStars.Travel - все фитнес-туры на одном сайте


Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
https://www.youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
https://www.youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
https://www.youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе


Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram - http://instagram.com/fitstarstv
Вконтакте - http://vk.com/fitstarstv
Facebook - http://facebook.com/fitstarstv
Телеграм - http://t.me/FitStarsTV

Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru

Бодибилдинг — это тяжёлый труд и финансовые траты — так считает спортсмен Дима Иванов, который покажет свою тренировку грудных мышц.

Тренировка плеч с Димой Ивановым: http://www.youtube.com/watch?v=ISfZBm4TiZI
Подписка на новые видео: http://goo.gl/pZ8OG

Дима Иванов показывает тренировку грудных мышц, которая является частью подготовки к соревнованиям по бодибилдингу, которые пройдут в Санкт-Петербурге.

Хотите узнать, как накачать грудь как у Дмитрия, тогда смотрите новый выпуск шоу «Буду Первым», которое посвящено спортсменам, выступающим на соревнованиях по бодибилдингу.

Мышцы.рф - это не только видеоуроки по фитнесу и бодибилдингу на YouTube.com, но также и современный сайт с интересными статьями, программами тренировок и каталогом упражнений. Простой адрес для любых целей, связанных с тренировками - Мышцы.рф.

Подписывайтесь на канал и не пропустите новые видео, которые выходят каждую неделю.

КАК НАКАЧАТЬ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ГРУДНЫХ МЫШЦ??
Чтобы прокачать все тело с весом собственного тела
✅Приобретай Программу Тренировок WORKOUT ADAMA - Создай Базу Воркаутера ►WorkoutAdama.com
(Переходи по ССЫЛКЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО!) - СКИДКА 70%


✅ПОДПИСЫВАЙСЯ ►http://bit.ly/RoadToHOLLYWOOD
✅СМОТРИ ПРЕДЫДУЩЕЕ ВИДЕО: ► https://youtu.be/MLOIgz3EDr0


✅ СЛЕДИ за мной В СОЦ.СЕТЯХ ►
✅FB: ► https://www.facebook.com/anton.marchuk.56
✅VK ГРУППА Dream Challenge: ► http://bit.ly/VKDreamChallenge
✅INSTA: ►https://www.instagram.com/marchukan/

✅ МУЗЫКА: ► https://soundcloud.com/neffexmusic

✅По поводу рекламы и сотрудничества пишите на почту
RoadToHollywoodProduction@gmail.com

Программа тренировок для грудных мышц. Как накачать грудные мышцы, если грудные отстают, как накачать верх груди, низ груди. Несколько вариантов тренировочных планов.
Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/
Задать мне вопрос в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life

Сергей Акопов - https://www.youtube.com/channel/UC1DYqE_gZe1wVPsRX4cdSYw

Магазин WORKOUT - http://workoutshop.ru/?utm_source=youtube.com&utm_medium=KowtynIgor

My program - https://calisthenics.school/thebook/en/

Моя Книга о тренировках! - https://calisthenics.school/thebook/ru/

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/kowtyn.igor/

Вопросы сюда - https://vk.com/iloveplanche

Моя группа - https://vk.com/boost_your_power

Отжимания..
Выбери Программу для себя: https://hardworkandsweat.com/
Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/
Инстаграм Road to the Dream: https://www.instagram.com/roadtothedream/
Стань частью движения Road to the Dream: https://roadtothedream.com

музыка: Bazanji - Fed Up