ИКРА ИЗ СВЕКЛЫ

Сегодня вы узнаете рецепт свекольной икры, который будет максимально полезным, вкусным и простым.

Для этого рецепта возьмем:
— Свеклу: 1 кг
— Репчатый лук
— Рубленые помидоры: 400 гр
— Чеснок
— Соль и перец
— Оливковое масло

Сырую свеклу чистим и натираем её на тёрке. Лук чистим и нарезаем полукольцами. Разогреваем сковородку, отправляем туда лук ни обжариваем его 5-7 минут. Добавляем свеклу, выдавливаем чеснок и обжариваем всё вместе 5 минут. Теперь пришло время добавить помидоры, обжариваем 10 минут. Выключаем огонь и даем икре из свеклы немного остыть. Остается только добавить немного оливкового масла и перемешать.

Всего здесь мы получим примерно 15 гр белка, 10 гр жиров и 115 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 610 ккал. Всё блюдо весит 1250 гр и на 100 гр здесь будет 1 гр белка, менее 1 гр жиров и 9 гр углеводов, что составляет 49 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim