✔расписание моих тренировок: http://patalakhs.com/trenirovki/
✔ учебные материалы: http://patalakhs.com/uchebnye-materialy/
✔индивидуальные занятия со мной и деловые предложения: patalakh13@gmail.com, skype: patalakh13 или добавляйте меня в друзья vk.com/patalakh
✔Моя тренировочная программа: https://www.youtube.com/watch?v=JYAnCIX-mTs
✔Подписывайтесь на канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов: https://www.youtube.com/user/patalakh13
сайт: https://patalakhs.com/ группа: vk.com/bodysoft , Instagram: patalakh_artur
skype: patalakh13
✔ для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2002 5280 5484
✔ Новый канал Yoga X: https://www.youtube.com/c/ArturPatalakh
#йогадляпожилых#йога#гимнастика

Йога для старшего возраста. Йога для начинающих дома упражнения. Болит поясница после йоги. Через сколько можно кушать после йоги. Видео йога перед сном. Жива йога митино.

Интервью с 64-летней преподавательницей кундалини-йогой и по совместительству моей мамой - Татьяной Черняковой (г. Ханты-Мансийск). Говорим о том, полезна ли практика кундалиний-йоги для женщин старшего возраста, чем кундалини отличается от других видов йоги, с чего начать.
Беседует Юлия Чай www.kundalinichai.ru
Пообщаться с Татьяной Черняковой вы можете здесь: https://vk.com/id171941220.

GuberniaTV - YouTube-канал медиахолдинга «Губерния» (г. Хабаровск). Новости края и региона, криминальная хроника, утреннее шоу, актуальные интервью, программа о здоровье, рецепты, кулинарное шоу, садоводство.

Мы в интернете:
http://gubernia.com/
https://twitter.com/GuberniaTV
http://www.youtube.com/GuberniaTV
https://vk.com/guberniacom
https://www.facebook.com/GuberniaTV/
https://www.ok.ru/guberniatv
http://instagram.com/guberniatv/

Представляем вашему вниманию видео «Йога для пожилых. Йога 50+. Йога для начинающих». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Елена Гаврилова.
Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по йоге на сайте https://asanaonline.ru/

Посмотреть практики преподавателей клуба можно здесь: https://oum.video/categories/praktiki-yogi/

Сегодняшний наш комплекс для тех, кто хочет оставаться в хорошей физической форме, несмотря на возраст. Спокойное ровное дыхание. Со вдохом вытягиваем себя больше макушкой вверх, увели плечи назад, спокойный глубокий вдох, ровный выдох. Со вдохом больше вытягиваем себя вверх, выдох – подтягиваем живот к спине. Спокойное ровное дыхание. Отслеживаем дыхание в течение всего занятия при выполнении любой из асан.

Елена Гаврилова впервые познакомилась с йогой в 2003 году.

«Я начала заниматься йогой в 44 года. Каждый этап в жизни женщины имеет особенности, сложности. В отличие от физического состояния, эмоционально было очень непросто. Тогда и пришли на помощь занятия йогой. Я на собственном опыте убедилась, что после практики становлюсь гораздо спокойнее, уравновешеннее, адекватнее воспринимаю жизненные ситуации, принимаю решения. С философией йоги познакомилась позже. Это наполнило жизнь смыслом, раскрасило реальность новыми красками. Жить не просто, но интересно.

За эти годы научилась слышать и понимать своё тело, что с возрастом становится всё более актуальным. Неминуемый период в жизни каждой взрослой женщины пережила довольно легко, не оставляя ежедневных занятий и прикладывая усилия во время практик. Почти забыла о существовании головных болей, которые беспокоили ранее. Справилась с некоторыми проблемами спины, периодически обостряющимися. Просто забыла о них.

В апреле мне исполняется 59 лет. Я по-прежнему каждый день нахожу время для практик. Если по каким- то причинам не удаётся выделить на практику час-полтора, перевёрнутые асаны и ширшасану (5 минут) выполняю обязательно каждый день. Вместе с хатха-йогой вошли в мою жизнь и другие практики.

Мне не пришлось преодолевать зависимости в питании от мяса и рыбы. Я с детства не могла взять в рот ни куска мяса, ни куска рыбы. Однако осознанное отношение к продуктам питания, их качеству, заставляют менять некоторые привычки и бороться с пристрастиями в еде.

Поделилась своим скромным опытом в надежде, что он поможет кому-то принять верное решение, и начать накапливать свой собственный опыт и в занятиях йогой, и в развитии осознанного восприятия действительности, несмотря на возраст».

#oumvideo

Подписывайтесь на канал oumvideo: https://www.youtube.com/user/oumvideo

Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.

Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: http://www.oum.ru/about/help/

Наши страницы в социальных сетях: Instagram https://www.instagram.com/oum.ru/ Facebook https://www.facebook.com/groups/oum.ru/ Вконтакте https://vk.com/club_oum Twitter https://twitter.com/oum_ru Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Наш сайт https://www.oum.ru/

Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!

Наш канал: https://www.youtube.com/user/oumvideo

Весь ролик здесь: https://www.youtube.com/watch?v=5VefJ08xL_w

Весь плейлист «Хатха-йога. Практические занятия по йоге» здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYL3lEz5SySCMccqQqw-9ArwzWAiklQbb

https://clck.ru/JPZRA - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ на курс "Здоровый позвоночник" с Екатериной Федоровой! Теперь в формате ОНЛАЙН! Целостная программа оздоровления организма! ==
==
===
Заботиться о себе и своём теле необходимо в любом возрасте. "Йога для людей старшего возраста" - это время, для вашей заботы о себе, когда вы забываете обо всем постороннем и занимаетесь восстановлением своего здоровья и сил.
Расписание смотрите на нашем сайте www.yogahome.ru

Йога для пожилых. Утреннее занятие № 1. Преподаватель Елена Горошко

Йога считает пожилой возраст лучшим временем для духовного развития и расширения внутренней сущности на всех уровнях.

Благодаря мягким асанам, имеющим выраженную терапевтическую направленность, устраняется закостенелость, снимаются хронические «старческие» боли в суставах и спине.

Специальные упражнения, направленные на расслабление и растяжение грудного отела позвоночника, возвращают правильную осанку.
Регулярная практика позволяет забыть о хрупкости суставов. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и позволяет дать отдых сердцу, особенно это касается перевернутых поз.

Наклоны вперед помогают понизить артериальное давление и смягчают проблемы, связанные с варикозным расширением вен.


Расписание занятий в студии йоги "Кошка": http://pskovyoga.ru/schedule

Мы в контакте: https://vk.com/yogapskove

Это видео моей мамы Елены (1959г рождения). Она закончила курсы преподавателей довольно давно, занятия ведет редко. В большей части интересуется плетением четок и медитацией. Ниже представлено небольшое описание этого видео от неё.

Елена «Я начала заниматься йогой в 44 года (в 2003). Сейчас мне 58 лет.
Каждый этап в жизни женщины имеет особенности, сложности. В отличии от физического состояния, эмоционально было очень непросто.
Тогда и пришли на помощь занятия йогой. Я на собственном опыте убедилась, что после практики становлюсь гораздо спокойнее, уравновешенней, адекватнее воспринимаю жизненные ситуации, принимаю решения. С философией йоги познакомилась позже. Это наполнило жизнь смыслом, раскрасило реальность новыми красками. Жить не просто, но интересно.
За эти годы научилась слышать и понимать свое тело. Что с возрастом становится все более актуальным. Неминуемый период в жизни каждой взрослой женщины пережила довольно легко. Не оставляя ежедневных занятий и прикладывая усилия во время практик. Почти забыла о существовании головных болей, которые беспокоили ранее. Справилась с некоторыми проблемами спины, периодически обостряющимися. Просто забыла о них.
В апреле мне исполняется 59 лет. Я по-прежнему каждый день нахожу время для практик. Если по, каким- то причинам не удается выделить на практику час-полтора, перевернутые асаны и ширшасану (5 минут) выполняю обязательно каждый день. Вместе с хатха-йогой вошли в мою жизнь и другие практики.
Мне не пришлось преодолевать зависимости в питании от мяса и рыбы. Я с детства не могла взять в рот ни куска мяса, ни куска рыбы. Однако осознанное отношение к продуктам питания, их качеству, заставляют менять некоторые привычки и бороться с пристрастиями в еде.
Поделилась своим скромным опытом в надежде, что он поможет кому-то принять верное решение, и начать накапливать свой собственный опыт и в занятиях йогой, и в развитии осознанного восприятии действительности, несмотря на возраст».

Друзья, сегодня я подготовила урок, в котором очень подробно и доступно объясняю каждое движение. Эту последовательность я рекомендую для людей старшего возраста и тех, кто по какой-то причине не может выполнять более сложные позы, в том числе базовые асаны йоги.
Не стоит обманываться внешней простотой этих движений. В них я обращаю внимание на глубокие внутренние действия и важные нюансы, которые их делают эффективными. Во время выполнения старайтесь концентрироваться именно на этих деталях и на своих ощущениях.
Что я включила в эту гимнастику:
- упражнения для улучшения подвижности в плечах
- упражнения, оживляющие ладони, которое учит правильно располагать их на полу и использовать для опоры
- мягкие прогибы, скручивания и вытяжения позвоночника
- доступное силовое упражнение
- разминку и элементы самомассажа стоп
- положения сидя, которые помогают улучшить подвижность в тазобедренных суставах
________
Если вы хотите разобраться подробно и системно в практике асан, то приобретайте мои обучающие видео-программы. http://ak-yoga.com/shop
________
йога для пожилых. йога для людей старшего возраста. упражнения для пожилых. гимнастика для пожилых. гимнастика для тех кому за 60. простая гимнастика йоги. простая йога. йога для начинающих. йога видео. йога дома. йога в домашних условиях.

Мы открываем новую сюжетную ветку, которая будет посвящена людям уже пенсионного возраста, но при этом желающих работать над улучшением своего физического состояния и максимально долгим сохранением работоспособной активной жизни.
Содержание: асаны хатха-йоги в адаптивном варианте для людей пенсионного и пожилого возраста.
Демонстрирует Марина Шарапова. Марина имеет инвалидность и начала систематически заниматься йогой совсем недавно, но именно она, вдохновившись, подтолкнула меня к идее создания учебных материалов для возрастных групп.
комплекс №5 https://www.youtube.com/watch?v=_MxUECkpe6Y&list=UUWszdcFUQU0kBuoPDHBHc9w
Комплекс №2:https://www.youtube.com/watch?v=_vWdZKxwwp4
Комплекс №3: https://www.youtube.com/watch?v=wHy66cOsbho
Комплекс №4:https://www.youtube.com/watch?v=w095lRPLagA&list=UUWszdcFUQU0kBuoPDHBHc9w

http://vk.com/bodysoft

Учим сшить с нуля. Объясняем самым доступным и простым языком. Все ткани берем из нашего магазина.
Подписывайтесь на наш канал.

Покупайте у нас ткани с современными принтами:
* Ткань для платьев, джемперов, свитшотов, спортивных и домашних костюмов, футболок и пижамок;
* Пальтовые и курточные ткани и т.д.

Мы доставляем качественный трикотаж по всему миру. Скидки на мелкий и крупный опт.

Санкт-Петербург, Большой пр. П.С. д. 70-72 вход с улицы Подковырова, тел.магазина в СПб +79523696427
Viber/What's Up +79119289749

Заказывайте на www.tkaniassorti.ru

Приглашение на бесплатный вебинар http://шитьлегко.рф

Подписывайтесь на наш канал - https://www.youtube.com/user/portnoyycom

Мы Вконтакте - https://vk.com/portnoyy

Наша страница в Instagram -https://www.instagram.com/liliyaborsuk

Мы в Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100005142127472

Пошаговая инструкция пошива мужских кожаных тапочек с персональной надписью. Сможет любой, простая работа. Про машину смотрите тут https://www.youtube.com/watch?v=XpLkyMYeGys

Продолжение серии видео-уроков по шитью для начинающих кутюрье.
В данном ролике рассматривается соединение присборенного рукава с блузой двумя способами.
Смотрите также видео мастер-класс о том, как кроить данную блузу http://cuturie.com.ua/kak-kroit/kak-kroit-shifon-bluza-tunika.html
А также читайте статью о вмётывании рукава с посадкой http://cuturie.com.ua/shite-obshie-voprosi/kak-vmetat-rukav.html
В конце статьи смотрите обучающее видео по шитью.

Пошаговая подробная инструкция как обработать прорезной карман. Уроки шитья. Целиком пошив изделия с таким карманом (модная куртка бомбер) - смотрите тут https://www.youtube.com/watch?v=10lB3ZktZWY

Привет!:) В этом ролике Вы увидите какими бывают ручные стежки временного назначения. Всем приятного просмотра и вдохновения!

Подписывайтесь на наш канал - https://www.youtube.com/user/portnoyycom

Мы Вконтакте - https://vk.com/portnoyy

Наша страница в Instagram -https://www.instagram.com/liliyaborsuk

Мы в Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?id=100005142127472

Пошаговая инструкция пошива сумки из кожи. Шьем сумку дома. Легко и просто в домашних условиях. Мастер класс

вытачка для пышных дам французкая уроки кроя и шитья
he lessons of cutting and sewing
ВСЕ ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕОКУРСЫ ШКОЛЫ ШИТЬЯ ТИМОФЕЕВЫХ - http://sashatv.ru/
видео как кроить базовые выкройки - http://sashatv.ru/wppage/baza/
Наши контакты:
е-майл = ttimofeyeva@yandex.ru
е-майл = timofeyeva@sashatv.ru
в контакте - https://vk.com/id174550419
+79819356740 (ватсап, вайбер)
Тамара, Александр

Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые видео
https://www.youtube.com/user/ALEXANDRINO777/?sub_confirmation=1


#выкройка #базовая #вытачка

Хотите научиться шить? Проще всего начать шить с готовых выкроек журнала Burda. Видео представляет из себя пошаговый урок отвечающий на вопрос "Как научиться шить по журналу Burda?" По принципу, рассказанному в видео, вы сможете шить по любому другому журналу с выкройками.
Мой канал: http://www.youtube.com/user/KusokTkani
Я ВКонтакте: http://vk.com/fedotovanatali
Группа ВКонтакте: http://vk.com/kusok_tkani
Мой интернет-магазин тканей: ЛюбимыеТкани.РФ
Instagram: http://instagram.com/fedotova.n
Twitter: https://twitter.com/ltkani

Пошаговая инструкция пошива красивой сумки дома с применением художественной стежки. Внутри подклад на синтепоне, 4 кармана. Закрывается на молнию.

Продолжаются уроки шитья Академии кроя УниМеКС по бельевым швам. Ранее были рассмотрены двойной выворотный шов и запошивочный шов. Тема сегодняшнего урока - шов "в подгибку". Слово - руководителю Академии кроя Ларисе Днепровской.
Приятного просмотра!