Спорт
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Согласно статистике, огромное количество людей по всему миру страдают от тех или иных видов хронических болей. Самыми распространенными являются боли в пояснице и шее. Если вам тоже знакомы эти недомогания, есть шанс улучшить свое самочувствие (и жизнь в целом) с помощью простых, но суперэффективных упражнений, разработанных Валентином Дикулем.
Валентин Дикуль известен как цирковой гимнаст и, что немаловажно, руководитель реабилитационного центра для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В 1962 (тысяча девятьсот шестьдесят втором) году, во время выступлений в Каунасе, лопнула стальная перекладина, к которой была прикреплена страховка, и юный Валентин упал с высоты 12 (двенадцати) метров. Мнение врачей было категоричным — мальчик никогда больше не сможет ходить. Однако Дикуль не собирался сдаваться или впадать в отчаяние. Он начал делать упражнения: сначала для верхней части тела, а затем для парализованных нижних конечностей — так, как если бы они были здоровыми. Со временем гимнаст создал целую систему тренировок, чтобы помочь другим людям изменить жизнь так же, как он однажды изменил свою. Конечно, есть разные комплексы упражнений в зависимости от заболевания, но главное — все они довольно просты. Особой популярностью пользуются занятия для устранения хронических болей в спине и дискомфорта, вызванного остеохондрозом. Вы можете попробовать их прямо сейчас!
В методе Дикуля умственная работа так же важна, как и физические усилия. Необходимо уделять внимание атмосфере, окружающей вас во время тренировок. Ничто не должно мешать вам или отвлекать от поставленной задачи. Если вы вдруг почувствовали гнев, раздражение или разочарование во время занятий — сделайте паузу и постарайтесь направить свои мысли в позитивное русло. Завершите тренировку уверенным заявлением: «Сегодняшние упражнения были полезными, я добился новых успехов!»
Чтобы освоить систему Дикуля, вам необходимо вооружиться основными принципами этого великого человека. Для достижения физических результатов нужно обладать настойчивостью, эмоциональной стабильностью и верой в собственные силы. Упражнения должны восстанавливать ваши мышцы, но не изматывать их. Другими словами, не переусердствуйте — трех раз в неделю должно хватить для решения большинства проблем со здоровьем. Комплекс упражнений должен оставаться неизменным, начиная с самого первого сеанса. Кроме того, делать всё нужно медленно, осторожно и ритмично — без какого-либо напряжения.
Музыка:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Тайм-коды:
Как была создана система Дикуля? 1:16
Как тренировки Дикуля улучшают ваше здоровье 2:42
Упражнения для лечения хронических болей и остеохондроза:
Упражнение #1 3:26
Упражнение #2 4:28
Упражнение #3 5:39
Упражнение #4 6:29
Упражнение #5 7:25
Умственное здоровье 8:32
Принципы Дикуля 9:08
Краткое содержание:
– Когда врачи сказали Дикулю, что он больше не сможет ходить, гимнаст разработал специальный тренажер, чтобы помочь себе восстановиться после серьезной травмы.
– Система Дикуля помогает людям избавиться не только от хронических болей, вызванных сколиозом, остеохондрозом и выпадением позвоночных дисков, но и вылечить сами заболевания.
– Лягте на спину, держите руки перпендикулярно телу. Не поднимая голову, плечи или левую ногу, медленно поверните левое бедро вправо. Повторите то же движение с правым бедром.
– Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч. Не поднимая таз и ноги с пола, поверните левое плечо вправо.
– Лежа на спине, соедините ноги. Не отрывая плечи и голову от пола, переместите обе ноги как можно дальше вправо. Держите ноги вместе в течение всего упражнения.
– Лягте на спину и поставьте ноги на ширине плеч. Не поднимая таз и ноги с пола, быстрым скользящим движением наклоните тело влево.
– Встаньте прямо, смотрите вперед. Не округляя спину, согните колени и медленно нагнитесь, держа руки опущенными вниз.
– Помните, что умственная работа так же важна, как и физические упражнения. Все начинается с позитивного мышления и веры в то, что вы на пути к полному выздоровлению.
– Психологическая подготовка — залог физической силы. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Если во время упражнений вы начинаете испытывать сильную боль — тренировку следует прекратить. Не возобновляйте занятия до тех пор, пока не получится победить боль другими методами.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций Сергей Бубновский вместе с Анной Семенович приглашают посмотреть очередной выпуск программы «Правила движения», гостем которой стала Елена Воробей.
На этот раз речь пойдет о боли в ногах и о том, какие упражнения для ног и ягодиц вам помогут быть здоровыми.
1:37 Елена Воробей рассказывает о себе и о своем отношении к активному образу жизни. 3:02 Анна Семенович спрашивает Елену Воробей, не устают ли у нее ноги. Оказывается, у актрисы есть жалобы на тазобедренный сустав.
3:36 Сергей Михайлович проводит диагностику ног Елены Воробей, прежде всего стоп.
Если стопа работает плохо, начинаются проблемы со всем опорно-двигательным аппаратом.
4:50 Доктор делает Елене массаж. Если массаж доставляет неприятные ощущения, значит мышцы слегка травмированы.
5:58 Для решения проблем Елены, доктор предлагает опробовать тренажер для ног Бубновского, тренировки на котором помогают снимать боль.
6:22 Елена выполняет на тренажере антигравитационное упражнение. За день кровь приливает к ногам и ее можно разогнать упражнениями в положении «ноги выше головы».
7:46 Елена тянет 25 кг одной ногой. Упражнение для мышц ног выполняется обеими ногами поочередно.
8:00 Выполняется второе эффективное упражнение для ног и бедер. Вместо тренажера в домашних условиях можно использовать силиконовые эспандеры.
9:38 Елена выполняет третье упражнение для ног для женщин. Растягивать икроножные мышцы можно, стоя на любой ступеньке, упражнение для стопы ног Бубновского.
10:20 Воробей рассказывает, почему не стала моделью.
10:57. Для полноценной тренировки нужно делать три типа упражнений: для ног, пресса и рук.
11:15 Анна Семенович и Сергей Михайлович рассказывают, как можно выполнять упражнения Бубновского на дому.
11:28 Что делать, если болит голова? Головные боли и мигрени связаны с недостатком притока крови к голове. Для избавления от них следует восстановить кровоток в шейном отделе.
12:01 Анна выполняет упражнение от боли в голове, сидя на стуле. Вместо гантелей используются пол-литровые бутыли. К шее прикладывается лед. Лед снимает воспаление и улучшает кровоток.
12:41 Выполняется упражнение при мигрени с фитболом.
13:18 Анна «пилит дрова», используя силиконовые эспандеры. Упражнения для мышц плечевого пояса являются профилактикой слабоумия.
14:11 Ведущие представляют следующую героиню – Екатерину Тумасову, у которой часто случаются обмороки. В их результате у нее произошла серьезная травма.
16:34 Анна и Сергей Михайлович обсуждают с Катей ее проблему с нестабильным суставом.
18:37 Суставы разбалтываются из-за слабости мышц.
18:57 Если мышцы не работают 4 дня, они ослабевают на 30%.
19:19 Сергей Михайлович проводит диагностику проблем Кати.
21:22 При коксартрозе нога в тазобедренном суставе не может крутиться.
24:05 Катя выполняет упражнения на тренажере для тонуса ягодиц, профилактики геморроя и воспаления женских органов.
25:28 Выполняется упражнение для восстановления тонуса внешней поверхности бедра.
26:49 Нужно ежедневно выпивать 2-3 литра воды, если нет противопоказаний.
27:08 Анна беседует с мамой Кати.
28:26 Катя выполнила 3 серии упражнений с различным весом
30:16 Катя смогла самостоятельно встать на проблемную ногу и пойти.
31:34 Зритель знакомится с третьей гостей – бывшей гимнасткой Викторией.
33:09 Виктория пришла в студию и рассказала свою историю.
34:30 Виктория выполняет самые сложные упражнения, которые обычно не рекомендуются пациентам с эндопротезом.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
Крепкий брюшной пресс — это хорошая работа внутренних органов, прекрасное кровоснабжение мышц и великолепное самочувствие! Как накачать пресс, приобрести плоский живот и стать здоровым человеком — такова тема очередного выпуска "Кода здоровья с доктором Бубновским".
В этом видеоролике профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский делится практическими рекомендациями о том, как накачать пресс.
По словам доктора, пресс — это не просто кубики. Это, прежде всего, здоровье внутренних органов. Брюшной пресс — это хороший, а не расползающийся кишечник из-за которого возникают запоры и неопущение органов. Это хороший кровоток для печени, почек, желчного пузыря. Брюшной пресс — это правильное дыхание, а значит и достаточный возврат крови к сердцу.
Упражнения Бубновского на пресс можно делать, используя самые простые снаряды, например, резиновые эспандеры, которые можно купить в любом магазине.
Сергей Михайлович демонстрирует, как накачать кубики пресса с помощью упражнения, которое делается на выдохе.
Он рекомендует его всем, у кого диагностирована пупочная грыжа. Он как бы стимулирует на стягивание этой грыжи. На стадии втягивания возникает такое ощущение, что все мышцы втянулись, и они как бы цепляются за позвоночник.
Как утверждает Бубновский, упражнения для пресса с эспандером совершенно безопасны и обладают повышенной эффективностью.
Упражнения Бубновского на пресс можно делать, стоя на коленях на специальной скамейке или сидя. При этом не следует раскачиваться, а делать упор на втягивание живота. Каждый подход должен состоять из 10-20 упражнений.
Доктор Бубновский, пресс которого в прекрасном состоянии благодаря регулярным занятиям по методике кинезитерапии, желает всем здорового и плоского живота.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
http://partner-ali.ru/hudeem99 здесь все секреты быстрого худения!!! переходи по ссылке и получи секрет быстрого худения.
Похудеть, не причинив вреда здоровью, можно. Но делать это следует правильно. Если вы хотите быстро сбросить 10 килограмм за месяц, то нужно знать, что терять два с половиной кило за 7 дней небезопасно. Врачи считают, что чересчур эффектные диеты — это стресс для организма. Учтите, что нормой считается сброшенный вес не более 700 грамм в неделю. При этом можно не изнурять себя голодовками, а просто соблюдать рекомендации и есть правильно. Такое питание не причинит вам вреда, хотя и продолжается дольше. Чем быстрее мы теряем вес, тем упорнее он стремится вернуться. Диетологи называют это «эффектом бумеранга».
как быстро похудеть после родов
быстрый способ похудеть
быстро похудеть на 10 кг за месяц
как быстро похудеть форум
хочу быстро похудеть
диета похудение
лучшие диеты для похудения
гречневая диета для похудения меню
#какбыстропохудетьпослеродов
#быстрыйспособпохудеть
#быстропохудетьна10кгзамесяц
#какбыстропохудетьфорум
#хочубыстропохудеть
#диетапохудение
#лучшиедиетыдляпохудения
#гречневаядиетадляпохуденияменю Для Вас дорогие http://moya-tayna.ru/7secret/?utm_medium=affiliate&utm_source=constantint
Гимнастика Сергея Бубновского. Упражнения для женщин.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и комментируйте видео! Здоровья вам и успешного дня!
10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано!
Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в суставах. Делая этот чудесный комплекс, ты забудешь о неприятностях, которые сопровождают малоподвижный образ жизни, — чувство вялости исчезнет. Самое замечательное — то, что ты сможешь выполнять зарядку, не вставая с кровати! Попробуй заниматься по методике доктора Сергея Бубновского, ощути здоровье своих суставов. Упражнения для здоровья суставов Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед ...
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Эта короткая тренировка длится всего минуту, и она быстро преобразит вашу спину. Упражнения помогут вашим мышцам сбросить напряжение и сделают вас более гибкими.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Суть методики – безоперационный способ лечения суставов и позвоночного столба, во время которого больной посредством движения и использования внутренних запасов организма исцеляет себя.
Профессор, доктор медицинских наук, Сергей Бубновский рассказал в передаче «Правила движения» с Анной Семенович о том, что травма спины - это еще не приговор, показал, как снять острую боль в спине, какие упражнения делать при болях в спине.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
1:11 Танцор Евгений Папунаишвили пришел в гости к Анне Семенович и Сергею Бубновскому.
Межпозвонковая грыжа появляется не из-за травмы, а в результате неправильного образа жизни.
Межпозвонковая грыжа не лечится медикаментозно. Лекарства снимают только болевой синдром.
4:07 "Буду танцевать пока живой" - Евгений Папунаишвили.
5:03 Если боль мешает поднять руку вверх, это может быть симптомом плечелопаточного периартрита.
8:29 Если вы не можете достать руками пальцы ног, это значит, что мышцы ваших ног атрофированы.
8:35 Здоровье простаты зависит от состояния мышц ног.
10:06 Отжимания Бубновского. Евгений Папунаишвили выполнил норматив Сергея Михайловича.
10:47 Бубновский упражнения для ног. В упражнениях усилие делается на выдохе со звуком "Хаа"
Даже если вы много двигаетесь, необходимо разгружать и растягивать мышцы с помощью специальных упражнений Бубновского.
Холодный душ оздоравливает организм и стимулирует кровоток.
14:09 Острая боль в спине - что делать? Самая распространенная причина боли в спине - мышечный спазм.
Первое правило снятия острой боли - надо расслабить глубокие мышцы позвоночника. Полный выдох помогает облегчить острую боль в спине.
Боль в спине боится движения!
18:09 Лед снимает острую боль в спине.
Профилактические упражнения Бубновского помогут избежать боли в спине.
19:11 Какие упражнения Бубновского надо делать, чтобы не болела спина.
С помощью силиконовых эспандеров можно выполнять упражнения дома.
Все упражнения нужно повторить 20 раз на выдохе. Для того, чтобы добиться выраженного эффекта, нужно повторять упражнения 2-3 раза после появления чувства усталости.
Глубокие приседания качают кровь наверх.
21:36 Упражнение планка Бубновского. Упражнение планка позволяет тренировать одновременно несколько групп мышц: спину, пресс, переднюю поверхность бедра, руки.
22:02 Травма Юлианы Иштокиной.
24:43 Миофасциальная диагностика Бубновского - мышечно связочная диагностика.
Слабые ноги могут быть причиной боли в спине.
29:09 Упражнения на тренажере Бубновсокго
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
Уникальный пояс Ems-Trainer http://towarnew.ru/emstrainer.html
Для прокачки пресса и не только!
Тренируйтесь с этим поясом в домашних условиях каждый день без лишних нагрузок в зале!
Будь в форме, не отказывай себе в таком удовольствии!
похудение
живот убирать
лишний вес
отзыв похудение
быстрый похудение
жир убирать
сбросить вес
сбрасывать вес
диета отзыв
рецепт похудение
жир убирать
живот жир
упражнение живот
живот похудение
сжигать жир упражнение
сжигать жир
ems тренажер
пояс миостимулятор
миостимулятор пресса
ab gymnic
миостимулятор купить
купить ems 6
пресс пояс
тренажер ems trainer
пояс пресса
ems trainer купить
миостимулятор ems trainer
тренажер пресса
пояс ab gymnic
миостимулятор пресс
пояс похудение
Пояс Ems-trainer
похудеть
#похудение
#животубирать
#лишнийвес
#отзывпохудение
#быстрыйпохудение
#жирубирать
#сброситьвес
#сбрасыватьвес
#диетаотзыв
#рецептпохудение
#жирубирать
#животжир
#упражнениеживот
#животпохудение
#сжигатьжирупражнение
#сжигатьжир
#emsтренажер
#поясмиостимулятор
#миостимуляторпресса
#abgymnic
#миостимуляторкупить
#купитьems6
#пресспояс
#тренажерemstrainer
#пояспресса
#emstrainerкупить
#миостимуляторemstrainer
#тренажерпресса
#поясabgymnic
#миостимуляторпресс
#пояспохудение
#ПоясEms-trainer
#похудеть
Боль в спине — это одна из самых распространенных проблем со здоровьем. При сидячем образе жизни мышцы спины отвыкают работать корректно, потому позвоночник подвергается неестественным нагрузкам. Боль в спине появляется из-за гипертонуса/гипотонуса мышц. Боль в боку, боль в пояснице является следствием сидячего образа жизни. Но как предотвратить эти последствия и поддерживать здоровье спины? Залогом здоровой спины является правильная двигательная активность. В данном видео мы предлагаем простейшие способы предотвратить боль в спине, боль в пояснице и другие последствия постоянного сидения за компьютером. Мы предлагаем самые простые способы дать мышцам спины полезную нагрузку и создать условия для слаженной работы позвонков. Боль в спине может появляться также и от нехватки суставной жидкости. Но приведенные упражнения для спины позволят позвонкам работать слаженно и предотвратить возможные боли. Болезни спины и боли в пояснице требуют весьма простых упражнений, которые может выполнить даже ребенок или пожилой человек. Выполнять упражнения для спины и поясницы следует в комфортной амплитуде и отслеживать удовольствие от работы мышц спины. Легкое ощущение удовольствия от упражнений — это процесс связи мозга и мышц. Регулярное выполнение упражнений улучшит циркуляцию крови и устранит боли спины. Приведенные упражнения выполнять не только полезно и просто, но еще и приятно! А через две недели выполнения, ваше самочувствие и мышление станут значительно лучше. Первые положительные ощущения в спине вы сможете ощутить уже спустя несколько дней. Желаем вам приятной практики!
Мы рекомендуем эти упражнения всем прошедшим сеанс Правка Атланта.
Подробности о методе:
http://www.pravkaatlanta.ru
http://www.svoboda_atlanta.ru
https://goo.gl/MUjRnY - АКЦИЯ!!! ЗАКАЗАТЬ TRX СО СКИДКОЙ!!!
TRX петли – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме как в рамках фитнес клуба, так и у себя дома. Все что вам остается, найти место, куда можно подвесить петли.
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).
trx exercises
trx fitness
trx fitstudio
trx force
trx gym
trx home
trx human
trx kit
trx p3
trx pack
trx petli
trx pink
trx power
trx pro
trx program
trx rip
trx russia
trx suspension
trx tactical
trx trainer
trx training
trx выбрать
trx выпады
trx грудь
trx группа
trx грыже
trx дверь
trx дельт
trx дешево
trx дома
trx жгуты
trx женщин
trx жира
trx заказать
trx закрепить
trx зал
trx занятия
trx инструктор
trx инструкция
trx интернет
trx йога
trx какой
trx класс
trx клуб
trx комплекс
trx крепить
trx крепления
trx кронштейн
trx кроссфит
trx круговая
trx купить
trx лента
trx лямки
trx магазин
trx мужчин
trx мышц
trx начинающих
trx недорого
trx ноги
trx описание
trx отжимания
trx отзывы
trx официальный
trx петли
trx петлях
trx пилатес
trx планка
trx плечи
trx повесить
trx подвесные
trx подтягивание
trx позвоночника
trx польза
trx потолку
trx похудения
trx похудеть
trx пресса
trx приседания
trx программа
trx продажа
trx растяжки
trx резинки
trx резиновые
trx ремнях
trx сайт
trx сжигания
trx силовые
trx система
trx сколько
trx спину
trx спорт
trx спортивные
trx способ
trx стоимость
trx стоит
trx стойка
trx стропы
trx тактикал
trx типа
trx тренажер
trx тренажерный
trx тренинг
trx тренировок
trx тренировочные
trx турнике
trx упражнения
trx установить
trx фитнес
trx функциональный
trx цена
trx что
trx эспандер
trx эффективность
trx ягодиц
trx спортмастер
trx декатлон
trx обзор
trx видео
trx ютуб
trx фото
#trxavito
#trxclub
#trxcom
#trxexercises
#trxfitness
#trxfitstudio
#trxforce
#trxgym
#trxhome
#trxhuman
#trxkit
#trxp3
#trxpack
#trxpetli
#trxpink
#trxpower
#trxpro
#trxprogram
#trxrip
#trxrussia
#trxsuspension
#trxtactical
#trxtrainer
#trxtraining
#trxworkout
#trxавито
#trxаналог
#trxаэройога
#trxбегунов
#trxбоевой
#trxверевки
#trxвсе
#trxвыбрать
#trxвыпады
#trxгрудь
#trxгруппа
#trxгрыже
#trxдверь
#trxдельт
#trxдешево
#trxдома
#trxжгуты
#trxженщин
#trxжира
#trxзаказать
#trxзакрепить
#trxзал
#trxзанятия
#trxинструктор
#trxинструкция
#trxинтернет
#trxйога
#trxкакой
#trxкласс
#trxклуб
#trxкомплекс
#trxкрепить
#trxкрепления
#trxкронштейн
#trxкроссфит
#trxкруговая
#trxкупить
#trxлента
#trxлямки
#trxмагазин
#trxмужчин
#trxмышц
#trxначинающих
#trxнедорого
#trxноги
#trxописание
#trxотжимания
#trxотзывы
#trxофициальный
#trxпетли
#trxпетлях
#trxпилатес
#trxпланка
#trxплечи
#trxповесить
#trxподвесные
#trxподтягивание
#trxпозвоночника
#trxпольза
#trxпотолку
#trxпохудения
#trxпохудеть
#trxпресса
#trxприседания
#trxпрограмма
#trxпродажа
#trxрастяжки
#trxрезинки
#trxрезиновые
#trxремнях
#trxсайт
#trxсжигания
#trxсиловые
#trxсистема
#trxсколько
#trxспину
#trxспорт
#trxспортивные
#trxспособ
#trxстоимость
#trxстоит
#trxстойка
#trxстропы
#trxтактикал
#trxтипа
#trxтренажер
#trxтренажерный
#trxтренинг
#trxтренировок
#trxтурнике
#trxупражнения
#trxустановить
#trxфитнес
#trxцена
#trxчто
#trxэспандер
#trxэффективность
#trxягодиц
#trxспортмастер
#trxдекатлон
#trxобзор
#trxвидео
#trxютуб
#trxфото
Еще одна мощная 10 минутная тренировка на каждый день, которую вы можете выполнять в домашних условиях с минимальным набором спортивного оборудования.
Тренироваться каждый день можно и нужно! Комплекс упражнений, состоящий из воздушных приседаний (или приседания с активным подъемом на носки), отжиманий от пола, подтягиваний на турнике – простая тройка упражнений с огромным количеством возможных вариаций исполнения и степеней усложнения тренировки.
Быстрые тренировки, которые занимают 10 – 20 минут времени отлично вписываются в режим дня любого, да - же самого занятого человека. Друзья, не ленитесь и тренируйтесь на благо своего здоровья. Всем удачи!
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!
http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова
http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.
Ставьте лайк, если видео понравилось.
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций,
Сергей Михайлович Бубновский расскажет, что делать, если болит голова, какие упражнения от головной боли самые эффективные.
0:16 Сильно болит голова? Для снятия головных болей необходимо интенсифицировать кровоток в сосуды головного мозга. Для этого мы используем упражнения как пояса верхних конечностей, так и поясничного отдела позвоночника с целью снятия спазма глубоких мышц вдоль позвоночника.
0:44 Приготовьтесь к выполнению упражнений от головной боли. Нужно взять стакан воды, чтобы после каждого упражнения делать глоток. Это необходимо для избавления от деградации сосудов головного мозга. Тогда у вас не будет ни утомляемости, ни усиления головных болей.
1:18 Самое простое упражнение в качестве разминки – отжимание от скамейки.
2:35 Усложняем упражнение, если часто болит голова. Сели на пол спиной к скамейке. Опираемся руками на скамейку и поднимаем и опускаем туловище. Больное плечо ухудшает кровоснабжение сосудов головного мозга, поэтому выполнять это упражнение необходимо.
3:22 Следующее упражнение, чтобы не болела голова, требует повышенной выносливости. Зависят ли головные боли от осанки? Да, зависит. Хорошая осанка – это упругие мышцы и хорошая циркуляция крови и, естественно, хорошее снабжение сосудов головного мозга кислородом.
4:10 Так как большая часть людей проводит много времени на рабочем месте, необходимо устроится поудобнее. Лично я при первой же возможности приобрел хорошее офисное кресло, которое прослужило мне долгие годы. Каким оно должно быть. Вот это кресло нам предоставили наши друзья из компании HARAchair.
https://harachairs.ru/product/nietzsche-ud-ортопедическое-кресло/
Это кресло ортопедическое. Оно подбирается под осанку любого человека.
У хорошего кресла должны быть упоры для спины и подушки для сиденья, способные расширяться. Высота кресла должна меняться в зависимости от роста человека. Мне очень нравится подушка для шейного отдела позвоночника.
5:22 После тренировок я прихожу в свой кабинет и отклоняю спинку кресла так, чтобы можно было немного разлечься. Ноги кладу на невысокое сиденье или другой предмет. Такая поза способствует расслаблению шейного отдела позвоночника и снимает усталость. Устроившись поудобнее, нужно слегка раскачиваться. Качание позволяет релаксировать, медитировать и философствовать, тем более что кресло называется «Ницше».
Я советую всем для отдыха такую антигравитационную позу, когда ноги выше таза, тело раскачивается и имеется великолепный упор для шеи. Лично мне достаточно 5-6 минут такого отдыха, чтобы восстановиться, расслабиться, подумать о рабочем дне, наметить все планы и приступить к работе.
6:50 Как снять головную боль? Переходим к основной части упражнений. Будем выполнять антигравитационные упражнения. Голова должна быть ниже таза. Это позволит улучшить кровоснабжение головного мозга и снять головную боль. Упражнение выполняют на фитболе.
7:47 Вторая серия упражнений - это тоже отжимания, но для более подготовленных людей. Запомните, чтобы избавиться от головных болей, надо растянуть весь позвоночник.
8:56 Переходим к выполнению следующего упражнения Бубновского от головной боли. Легли на спину, ноги и руки прямые. Беремся за неподвижную опору руками и старайтесь поднимать прямые ноги до уровня 90 градусов и опускать их на пол, а затем заводить их все дальше и дальше, пока не коснемся носками до пола. Такое упражнение называется плуг. Подъемы делают на выдохе «Ха». Как я говорил, надо делать 10 раз. Это упражнение полезно и для мышц брюшного пресса.
10:37 Болит голова? Выполняйте эти упражнения хотя бы два раза в неделю, лучше три. И вы постепенно избавитесь от изнуряющих головных болей, которые забирают у человека всю энергию и лишают желания жить. Выполняя такие упражнения от головной боли, вы подкачиваете себе адреналин, хорошее настроение и улучшаете кровообращение. И никакая таблетка не заменит эти упражнения. Здоровья вам!
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию http://www.bubnovsky.org/
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
Профессор, доктор медицинских наук, Сергей Бубновский, регулярно публикует видеоматериалы, касающиеся способов лечения распространенных заболеваний и восстановления трудоспособности. Одна из тем, которую часто касается Бубновский, — здоровье женщины.
В сегодняшнем ролике Сергей Михайлович решил рассказать, какие смертельно опасные ошибки допускают большинство из них.
Как считает профессор Бубновский, для женщин первостепенную важность имеет физическая активность.
Многие женщины и девушки пренебрегают физкультурой или выполняют упражнения неправильно. Между тем, изобретать велосипед — нет надобности, так как существуют упражнения для женщин Бубновского. Они помогают предупреждать самые разные заболевания, включая онкологию.
Использовать домашние упражнения для женщин, Бубновский рекомендует всем представительницам прекрасного пола, в том числе молодым девушкам, которые не жалуются на самочувствие.
Смотрите видео, чтобы узнать 5 советов, которые позволят избежать смертельных ошибок, способных нанести непоправимый урон женскому здоровью.
Сергей Михайлович Бубновский, упражнения для женщин которого уже доказали свою эффективность, приглашает всех в свои центры, действующие во многих крупных городах РФ.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
Официальный сайт Центра Бубновского: 0:00 Упражнения при болях в руках 11:19 Боли во.
Упражнения доктора Бубновского! В домашних условиях. Весь комплекс упражнений #Бубновского, для самостоят.
Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения!
https://goo.gl/MUjRnY - АКЦИЯ!!! ЗАКАЗАТЬ TRX СО СКИДКОЙ!!!
TRX петли – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме как в рамках фитнес клуба, так и у себя дома. Все что вам остается, найти место, куда можно подвесить петли.
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).
trx exercises
trx fitness
trx fitstudio
trx force
trx gym
trx home
trx human
trx kit
trx p3
trx pack
trx petli
trx pink
trx power
trx pro
trx program
trx rip
trx russia
trx suspension
trx tactical
trx trainer
trx training
trx выбрать
trx выпады
trx грудь
trx группа
trx грыже
trx дверь
trx дельт
trx дешево
trx дома
trx жгуты
trx женщин
trx жира
trx заказать
trx закрепить
trx зал
trx занятия
trx инструктор
trx инструкция
trx интернет
trx йога
trx какой
trx класс
trx клуб
trx комплекс
trx крепить
trx крепления
trx кронштейн
trx кроссфит
trx круговая
trx купить
trx лента
trx лямки
trx магазин
trx мужчин
trx мышц
trx начинающих
trx недорого
trx ноги
trx описание
trx отжимания
trx отзывы
trx официальный
trx петли
trx петлях
trx пилатес
trx планка
trx плечи
trx повесить
trx подвесные
trx подтягивание
trx позвоночника
trx польза
trx потолку
trx похудения
trx похудеть
trx пресса
trx приседания
trx программа
trx продажа
trx растяжки
trx резинки
trx резиновые
trx ремнях
trx сайт
trx сжигания
trx силовые
trx система
trx сколько
trx спину
trx спорт
trx спортивные
trx способ
trx стоимость
trx стоит
trx стойка
trx стропы
trx тактикал
trx типа
trx тренажер
trx тренажерный
trx тренинг
trx тренировок
trx тренировочные
trx турнике
trx упражнения
trx установить
trx фитнес
trx функциональный
trx цена
trx что
trx эспандер
trx эффективность
trx ягодиц
trx спортмастер
trx декатлон
trx обзор
trx видео
trx ютуб
trx фото
#trxavito
#trxclub
#trxcom
#trxexercises
#trxfitness
#trxfitstudio
#trxforce
#trxgym
#trxhome
#trxhuman
#trxkit
#trxp3
#trxpack
#trxpetli
#trxpink
#trxpower
#trxpro
#trxprogram
#trxrip
#trxrussia
#trxsuspension
#trxtactical
#trxtrainer
#trxtraining
#trxworkout
#trxавито
#trxаналог
#trxаэройога
#trxбегунов
#trxбоевой
#trxверевки
#trxвсе
#trxвыбрать
#trxвыпады
#trxгрудь
#trxгруппа
#trxгрыже
#trxдверь
#trxдельт
#trxдешево
#trxдома
#trxжгуты
#trxженщин
#trxжира
#trxзаказать
#trxзакрепить
#trxзал
#trxзанятия
#trxинструктор
#trxинструкция
#trxинтернет
#trxйога
#trxкакой
#trxкласс
#trxклуб
#trxкомплекс
#trxкрепить
#trxкрепления
#trxкронштейн
#trxкроссфит
#trxкруговая
#trxкупить
#trxлента
#trxлямки
#trxмагазин
#trxмужчин
#trxмышц
#trxначинающих
#trxнедорого
#trxноги
#trxописание
#trxотжимания
#trxотзывы
#trxофициальный
#trxпетли
#trxпетлях
#trxпилатес
#trxпланка
#trxплечи
#trxповесить
#trxподвесные
#trxподтягивание
#trxпозвоночника
#trxпольза
#trxпотолку
#trxпохудения
#trxпохудеть
#trxпресса
#trxприседания
#trxпрограмма
#trxпродажа
#trxрастяжки
#trxрезинки
#trxрезиновые
#trxремнях
#trxсайт
#trxсжигания
#trxсиловые
#trxсистема
#trxсколько
#trxспину
#trxспорт
#trxспортивные
#trxспособ
#trxстоимость
#trxстоит
#trxстойка
#trxстропы
#trxтактикал
#trxтипа
#trxтренажер
#trxтренажерный
#trxтренинг
#trxтренировок
#trxтурнике
#trxупражнения
#trxустановить
#trxфитнес
#trxцена
#trxчто
#trxэспандер
#trxэффективность
#trxягодиц
#trxспортмастер
#trxдекатлон
#trxобзор
#trxвидео
#trxютуб
#trxфото
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций Сергей Бубновский сегодня рассказывает о необходимости кинезитерапии для мужчин и женщин в старшем возрасте и про комплекс упражнений для пожилых людей.
0:10 Подавляющее большинство тех, кто занимается в центрах Бубновского – это люди, которым за 50, за 60 и даже за 70. Чем больше человеку лет, тем больше ему хочется жить, не теряя качество жизни. Однако от возрастных пациентов отказываются врачи.
0:33 Что делать, если таблетки уже не помогают?
0:49 Как правило, у возрастных пациентов потеряны мышцы. У них слабо работают большой и малый круги кровообращения. Со временем может развиться остеопороз и кости станут хрупкими. Лечение таких пациентов препаратами кальция не дает никакого результата, кроме появления камней в желчном пузыре и в почках. При этом упражнения для пожилых женщин и мужчин в качестве лечения в нашей стране практически никогда не назначаются.
1:23 В центрах Бубновского пожилым предлагают лечение другого рода. Им помогают восстановить нормальное кровообращение, тренируя мышцы, обучая выполнять упражнения для пожилых. В результате снижается риск переломов и возникновение многих других проблем со здоровьем.
2:05 Кроме того, существует специальный комплекс упражнений для пожилых мужчин и женщин, которые страдают ишемической болезнью, остеопорозом и опущением органов. Какие упражнения для пожилых людей должны выполняться в каждом конкретном случае, могут подсказать специалисты из центров Бубновского.
2:44 Избавления от ишемической болезни и остеопароза костей через обычные упражнения для пожилых людей является сложной задачей. В центрах Бубновского им предлагаются тренировки на декомпрессионных тренажерах.
Благодаря такому подходу, отсутствует осевая нагрузка на позвоночник и суставы, но активно работают мышцы. Сергей Михайлович не боится назначать такие упражнения для суставов пожилым, так как они абсолютно безопасны.
3:23 Сергей Михайлович показывает, как выполнять физические упражнения для пожилых из положения, сидя на полу с фитболом и эспандерами. Такие отжимания пожилым людям удается выполнять намного легче, чем обычные. Упражнение следует выполнять на выдохе, что позволяет снимать внутригрудное давление. Это эффективное и абсолютно безопасное упражнение.
4:00 Ассистентка показывает, как выполнять упражнения для ног пожилым. Цель - укрепление мышц нижних конечностей и снижение риска перелома шейки бедра.
4:12 В силу возрастных особенностей, пожилые люди не могут бегать и приседать. Им рекомендуют делать декомпрессионные упражнения для улучшения питания шейки бедра и тазового дна.
4:41 Доктор показывает, как выполнять упражнения для пожилых Бубновского, в ходе которых из положения, лежа на полу, поднимают и опускают вес, тренируя мышцы голени и бедра.
4:56 Основным “двигателем” является тазобедренный сустав, который укрепляется с каждым движением.
5:21 Доктор рассказывает про простые упражнения для пожилых для брюшного пресса. Они массируют печень, почки и кишечник. Бубновский и ассистентка показывают, как их выполнять.
6:17 Доктор призывает понимать, что упражнения в пожилом возрасте для каждого пациента необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от сопутствующих заболеваний.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
Предыдущий ролик: https://youtu.be/gwHJ8kw8m-0
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/
Я В ВК: https://vk.com/veryomin
ВТОРОЙ КАНАЛ: https://goo.gl/cSBlfs
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru
Поза плуга или Халасана относится к перевернутым позам. Перевёрнутые асаны оказывают мощный оздоровительный эффект на организм человека. Перечень целебных свойств, которыми они обладают, весьма внушителен, а каждое конкретное упражнение данной группы имеет мощный эксклюзивный и неповторимый механизм положительного воздействия на человека.
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Лучшие выпуски:
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЧЕСНОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ?https://youtu.be/KIeeuRpJlVM
10 ФАКТОВ О ЖЕНЩИНАХ: https://youtu.be/e3HCsohfBbY
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ПЕРЕСТАТЬ ПИТЬ КОФЕ: https://youtu.be/wTJiesXC27o
10 ВЕЩЕЙ В ОТНОШЕНИЯХ, О КОТОРЫХ НЕЛЬЗЯ РАССКАЗЫВАТЬ: https://youtu.be/MR9URLbd8q4
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное!
Товары для вашего здоровья:
Приобрести можно за €30.00 у нас по адресу:
http://shoping.lv/product/uprugogo-lateksa-gruppy-fitnes-tube-dlja-joga-pilates-trenazhernyj-zal/
бубновский лечение позвоночника в домашних условиях
Вступай в наши группы:
* Facebook: https://www.facebook.com/osankasovet
* VK: https://vk.com/osankasovet
Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского. Упражнения от бубновского для спины
Содержание:
Летом это случается чаще. Покопались на огороде, резко схватили тяжелый чемодан или вынесли из машины на руках большого уже, но спящего ребенка — и пожалуйста, боли в пояснице. Такие, что не согнуться, не распрямиться, и как теперь выполнять даже обычные домашние дела — непонятно. Не спешите глотать обезболивающие и мазать их на спину — боли в пояснице по-настоящему лечат только упражнения. Вот первое, что нужно сделать при острой боли в спине.
Для того чтобы восстановить здоровье позвоночника и суставов, надо понимать не только их анатомическое строение, но и физиологию.
Анатомическая целостность сустава сохраняется благодаря взаимодействию окружающих сустав мышц и связок, позволяющих обеспечивать его суставной жидкостью. Это правило касается и крупных суставов, и позвоночника. И питание позвоночник получает точно так же, как обычные суставы, то есть с помощью работающих мышц.
Физиологически именно внутри мышц проходят нервно-сосудистые пучки, по которым осуществляется питание суставов. Конечным звеном сосудов являются капилляры, через которые и осуществляется обмен веществ. Суставы, в том числе и позвоночник, получают питание только в одном случае — когда мышцы доставляют к ним кровь, а не тогда, когда человек потребляет таблетки (уколы, блокады, внтурисуставные инъекции), якобы помогающие вылечить больной сустав. Именно мышечная ткань отвечает за кровоснабжение!
Суставы и позвоночник лечат только упражнения. Основное правило современной кинезитерапии для обезболивающих упражнений — маленькую боль терпи, большой не допускай!
К содержанию
1. Ходьба на четвереньках (противопоказаний не имеет)
Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоночника, тем самым уменьшая острую боль.
И.П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках, по принципу: правая нога — левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет — работают только руки и ноги.
Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. В дальнейшем можете заняться хозяйством (например, чистить картошку или резать овощи для салата), стоя на коленях и лежа грудью на пуфике (маленьком фитболе). Все лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетки.
К содержанию
2. Пресс на спине (противопоказаний не имеет)
Это упражнение позволяет «мягко» растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела, а криокомпресс усиливает микроциркуляцию, уменьшая отек и воспаление в болезненной зоне.
И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. Под поясницей — холодный компресс. Чтобы сделать его, заморозьте в морозильной камере воду в пластиковой бутылке (0,5 литра) так, чтобы вода заполняла только половину бутылки. Разбейте лед в бутылке молотком (лучше деревянным), положите под поясницу и начинайте выполнять упражнение.
На выдохе «Ха-а» старайтесь одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу таким образом, чтобы коснуться локтями коленей.
Если это упражнение покажется трудным для выполнения, попробуйте более простой вариант: поочередный подъем рук и ног. При этом правым локтем старайтесь достать левое колено и наоборот — левым локтем правое колено.
Обращайте внимание на втягивание живота по направлению к «позвоночнику». Чередуйте это упражнение, выполняемое «до отказа» (то есть максимально возможное количество повторений 10–50) со следующими.
К содержанию
3. Полумостик (противопоказаний не имеет)
И.П. то же, что и в предыдущем. Руки вдоль тела. На выдохе «Ха-а» старайтесь поднять таз как можно выше, сжав ягодицы, и вернитесь в исходное положение. Если лед под поясницей после предыдущего упражнения уже растаял, можете убрать «криокомпресс» и продолжать выполнять эти два упражнения (2, 3) без него.
Первые 2–3 повторения вызывают достаточно сильные боли в области таза и поясницы. Не надо этого бояться. Упражнение абсолютно безопасное и выполняется не менее 5–10 повторений
Подпишись на каналы:
* 100 советов правильной осанки https://www.youtube.com/channel/UCv0vY1GSoOMOlTftO11qRaw
* Лечение грыжи https://www.youtube.com/channel/UCVG37cfGBM7Wa0_bMxx-qrA
* Лечение остеохондроза https://www.youtube.com/channel/UCVG37cfGBM7Wa0_bMxx-qrA
* Корсеты для здоровой осанки https://www.youtube.com/channel/UCv0vY1GSoOMOlTftO11qRaw
