Следующее

Салат с рисом и лососем на массу

3 Просмотры· 19 Dec 2019
Sector Ice
Sector Ice
0 Подписчики
0

Сегодня ты узнаешь как приготовить салат с рисом и лососем. Этот рецепт отлично подойдет тем, кто набирает мышечную массу, так как в нём идеально сочетаются белки, жиры и углеводы.

Нам потребуется:
- Копченый лосось: 200 гр
- Рис: 150 гр
- 4 яйца
- Немного сметаны для заправки
- Соль и перец

Яйца и рис необходимо отварить до готовности. Лосось разминаем вилками на небольшие кусочки. Небольшим кубиком нарезаем яйца, смешиваем с рыбой и рисом. Салат необходимо посолить, поперчить и заправить нежирной сметаной.

Всего здесь мы получим примерно 80 грамм белка, 40 грамм жиров и 110 грамм углеводов.

Показать больше

 0 Комментарии sort   Сортировать по


Следующее