Новые упражнения на пресс. Пилатес для начинающих. Мифы о правильном питании – Ze Kubiki #21
ZeKubiki #21. В этом выпуске Владимир Зеленский проведет легкую реабилитационную тренировку в стиле пилатеса с тренером Дмитрием Ткаченко. Мы покажем новую систему упражнений с растяжкой на проработку фасций, стабилизаторов, мышц и связок тела. Вы узнаете, насколько это полезно и важно для здоровья нашего организма. Подобные тренировки можно проводить дома. В качестве инвентаря мы используем только мячики, роллы из ковриков для йоги и фитболы.
Подписывайтесь на канал Ze Kubiki: http://bit.ly/ZeKubikiSubscribe
Тренер Вадим Данильченко задаст пару часто задаваемых вопросов о правильном питании известному диетологу Наталье Самойленко. Попробуем выяснить, нужно ли считать калории, какие современные методы учета нутриентов оказывают большую эффективность, что такое инсулиновый индекс, чем он отличается от гликемического индекса. Вы узнаете, как термообработка влияет на усвоение фруктов, почему ложка высокоуглеводного меда портит легкий белковый творог, от каких продуктов стоит отказаться в конце дня и какие угрозы таит в себе обычная фруктоза.
Тренер по тайскому боксу Андрей Вардзарук поделится секретом стальных Ze Kubikov и покажет комплекс новых упражнений для пресса, который включает в себя разные вариации скручивания корпуса и усложненный вариант планки. Приятного просмотра!
ВЛАДИМИР ЗЕЛЕНСКИЙ
Fecebook: https://www.facebook.com/zelenskiy95
Instagram: https://www.instagram.com/zelenskiy_official/
Тайм-коды:
00:33 Утренний пилатес
01:43 Проработка фасций с мячиками
02:56 Упражнение с роллом
03:58 Ответы на вопросы с Натальей Самойленко
04:51 Нужно ли считать калории?
06:25 Что такое инсулиновый индекс?
09:47 Упражнение с фитболом
11:43 Упражнение с роллом и мячом
12:29 Усиленная планка
14:01 Комплекс упражнений для пресса
14:07 Скручивания корпуса на турнике
15:39 Скручивания корпуса на мяче
16:09 Планка с вращением
16:56 Завершающая растяжка
#владимирзеленский #zekubiki #квартал95 #зекубики #спорт #жизнь #правильноепитание #мотивация #тренировка #фитнес #зож
