schokk2020
schokk2020 14 Jul 2020
0
Loading...

Следующее

Как избавиться от храпа. Несколько действенных способов избавится от храпа навсегда.
15 Jul 2020
Как избавиться от храпа. Несколько действенных способов избавится от храпа навсегда.
schokk2020 · 4 Просмотры

Как справиться с жарой. Несколько советов как спастись от жары.

3 Просмотры

Выбирайте время для прогулок

В самые жаркие часы, с 11.00 до 16.00, следует по-возможности не выходить на улицу. Если в помещении остаться нельзя, необходимо соблюдать осторожность: на улице держаться теневой стороны и не оставаться долго на открытой местности. Следует также учитывать, что общественный транспорт — автобусы и маршрутные такси — быстро перегревается, превращаясь в парилку.

Выбирайте подходящую одежду

В жаркую погоду следует носить легкую одежду свободного кроя и светлых тонов. Предпочтительнее натуральные ткани: лен или хлопок. Также нельзя забывать о головном уборе – надевайте панамку, кепку или шляпу.

Принимайте душ

Когда жарко кожа становится дополнительным органом дыхания, поэтому важно принимать душ или ванну как можно чаще. Регулярное очищение и увлажнение поможет коже дышать и увеличит теплоотдачу. При купании вода должна быть комнатной температуры или чуть выше. Не стоит обливаться ледяной водой – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии.
Больше пейте

Если в жару употреблять недостаточное количество жидкости, то человеку грозит обезвоживание. Но для питья подойдет не все, что угодно. Можно — простую воду без газа, травяной отвар или несладкий фруктовый компот. Нельзя увлекаться сладкими соками, а также пить чай и кофе — они усиливают жажду. Категорически запрещен в жару алкоголь – даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки.

Измените рацион

Энергозатраты в знойную погоду снижаются, поэтому общую калорийность пищи можно снизить на 5-15%. Откажитесь от тяжелой пищи — мяса, всего жирного и жареного. Сделайте акцент на холодные блюда, свежие овощи и фрукты, рыбу, кисломолочные продукты. Также важно не переедать, чтобы не нагружать пищеварительный тракт.

Снизьте нагрузку

Тяжелая физическая работа в жару противопоказана. В том числе не пойдут на пользу и занятия спортом. Постарайтесь обойтись без нагрузок, пока отметка термометра не опустится.

Не стойте под кондиционером
Несмотря на помощь людям в создании комфортных условий, кондиционеры могут таить опасности. Во-первых, под потоком холодного воздуха легко простудиться, заполучить кашель и насморк посреди жаркого лета. А, во-вторых, если фильтры кондиционера не очищаются вовремя, в них скапливаются опасные бактерии, которые могут привести к болезням дыхательной системы, аллергическим реакциям.
Если стало плохо

Во время долгой прогулки под открытым солнцем или нахождения в жарком помещении, можно получить солнечный или тепловой удар. В наибольшей опасности беременные женщины, дети, пожилые люди и «сердечники». Распознать тепловой удар можно по характерным признакам: появляется вялость, разбитость, тошнота, головная боль, повышается температура тела, может быть потеря сознания, судороги.

Как помочь при тепловом и солнечном ударе:
— Помогите пострадавшему выйти из жаркого помещения или уйти в тень на улице.
— Снимите или расстегните плотную одежду.
— Помогите человеку умыться прохладной водой, укутайте мокрой тканью или приложите лед к голове и шее.
— Дайте обильное питье – прохладную воду без газа.
— Если резко ухудшилось самочувствие, вызывайте скорую помощь.

Youtube: https://clck.ru/P9FHB
Telegram: https://t-do.ru/storymoi

#жара #лето #каксправитсясжарой

Показать больше
Загрузка...
0 Комментарии sort Сортировать по

Следующее

Как избавиться от храпа. Несколько действенных способов избавится от храпа навсегда.
15 Jul 2020
Как избавиться от храпа. Несколько действенных способов избавится от храпа навсегда.
schokk2020 · 4 Просмотры