►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе

КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе. Успей заказать курс “Королевская осанка” со скидкой ►http://bit.ly/2BIf2Xd

В этом видео вы узнаете про одно классное упражнение для того, чтобы сохранять красивую осанку, а так же это очень полезно для грудной клетки, для грудного отдела позвоночника. Для этого укрепляющего упражнения вам понадобится эластичная лента. Можно использовать примерно такую же, как использую я.
Как выполнять упражнение?
1. Вы берете ленту шире плеч. Если вам проще, то вы можете обернуть лентой вокруг ладоней и сохранить в этом положении.
Следующий момент: это упражнение вы выполняется исключительно только за счет сведения лопаток вместе и отведения локтей назад, но не включая в работу руки.

2. Разводим руки в стороны и сводим лопатки вместе. Затем медленно подконтрольно возвращаемся обратно. Сводим лопатки вместе и возвращаемся обратно.
Мы не тянем руками, не поднимаем вверх, не опускаем вниз. Исключительно движение идет в сторону. И вы должны здесь чувствовать именно мышцы лопаток, а не рук.

Теперь посмотрите как это выглядит сбоку:
1. Точно также вы располагаете руки на одном уровне. Сохраняете осанку. И корпус полностью неподвижен. И все, что вы делаете – это отводите плечи назад за счет отведения лопаток. Отводите и возвращаете медленно назад.
2. Движение идет исключительно только за счёт отведения лопаток, рука слегка согнута в локтевом суставе и во время всего движения сохраняя единый угол, не сгибается и не разгибается.

А теперь посмотрите, как это выглядит сзади и как хорошо работают лопатки, если вы его выполняете это упражнение правильно.

Это упражнение как раз хорошо прорабатывает глубокие мышцы лопаток и глубокие мышцы грудного отдела позвоночника ➖ то, что не получается отработать просто в тренажерном зале или без дополнительного веса. Поэтому я советую вам использовать эластичную ленту.
Попробуйте это упражнение и вы на себе почувствуете как, даже после одного выполнения такого упражнения, уже хочется держать красивую осанку, ровную спину.
И я советую вам выполнять это упражнение минимум в 2-3 подхода и как минимум на 12-15 раз.
Попробуйте хотя бы в течение 2-х недель 3 раза в неделю выполнять это упражнение и вы почувствуете на себе офигенный эффект.

Как выполните его, обязательно напишите ниже в комментариях, как оно у вас получилось.

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: http://vk.com/club90406422
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina


Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531

2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561

3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564

4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260


Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM

Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=sOfOXkYZnmQ