---------------------------------↓Развернуть меня↓-----------------------------------

Здравствуйте!
Это новогодний выпуск TGym и в нем я покажу вам несколько упражнений на грудь.

----------------------------------------­----------------------------------------­------------
Составление индивидуальных программ "TGym Program"
http://vk.com/topic-44770386_27973043
----------------------------------------­----------------------------------------­------------

Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym

2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow

Таня Чабанец (ВКонтакте) -------- http://vk.com/thetgym
Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- http://vk.com/t_gym
Я в Instagram --------------- http://instagram.com/tanyatgym
Таня Чабанец (Facebook) --------- http://www.facebook.com/tanya.chabaneth

Ребяты привет! рады что вы с нами и готовы сегодня хорошо отработать тренировку с фитнес-резинками. Популярность данного инвентаря набирает оборотов. Резинки отлично подходят для тренировок в домашних условия, так как не требуют много места для хранения, а эффективность использования высокая.

С помощью фитнес ленты в работу включается новое количество мышц, как крупных, так и мелких, а их проработка становится качественнее. В результате формируется красивый рельеф тела, повышается выносливость организма и улучшается растяжка.

Отличной тренировки
____ ____ _____ _____ _____ ______ _____ _____ ______ ______ ______ _____

НАШ ФИТНЕС КЛУБ ОНЛАЙН:

https://www.youtube.com/channel/UCYeT...

НАШИ ПОЛНОЦЕННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ПО РАЗНОМУ УРОВНЮ НАГРУЗКИ:

https://www.youtube.com/channel/UCYeT...

______ ____ _____ ______ ______ ______ ______

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

Instagram

https://www.instagram.com/alisonkatv/
https://www.instagram.com/kopytina_kate/

VK
https://vk.com/club82356347

FaceBook
https://www.facebook.com/alikafitfitb...

Если вы на моем канале, значит вы готовы к преображению ❕
Я рада приветствовать вас на ЧЕТВЕРТОЙ тренировке марафона #УСПЕЮПОХУДЕЮ и хочу пожелать вам терпения, так как будет очень и очень нелегко!
Давайте, вместе со мной, сделаем всё возможное за это месяц, чтобы в итоге улыбнуться и сказать: "Боже, как же я счастлива" Мы пройдем всё и дойдем до ФИНАЛА, что бы я там для вас не заготовила!)))

Держитесь! Я с вами мои хорошие!

В данном онлайн видео уроке вы научитесь выполнять упражнения, направленные на укрепление всех основных крупных групп мышц вашего тела. Эти упражнения доступны для начинающих (хотя некоторые из них и проводятся со штангой), очень полезны для сжигания жира и укрепления тела.

Мы рекомендуем сначала просмотреть урок, усвоить основные упражнения, а затем выполнять их в полную силу – такой подход обеспечит вашу безопасность, и обеспечит достижение лучшего результата от силовой тренировки.

Итак, что могут дать домашние силовые тренировки? Если говорить кратко, ты вы достигните несколько целей:
Увеличите свою физическую силу;
Разовьете гибкость;
Улучшите осанку;
Это отличная тренировка силовой выносливости;
Данный тип тренировок отлично подходит для жиросжигания;
Улучшите формы своего тела;
Укрепите свое здоровье (снизите вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний костно-мышечной системы, диабета и т.д., а также избавитесь от вечных простуд);
Поднимите настроение.
Достигаются эти эффекты только при условии регулярных и планомерных тренировок, а то, сколько калорий вы сожжете, и насколько быстро будут достигнуты ощутимые результаты, во многом зависит от интенсивности, а главное – от правильности выполнения упражнений. Например, тренировки на пресс дома, если их выполнять абы как и без тренера, и через полгода не дадут результата, но при грамотном и обдуманном подходе пресс «появится» уже через пару месяцев.

Интенсивная функциональная тренировка на все группы мышц!
Акцент на ноги и верхний плечевой пояс. Фитнес в домашних условиях - худеем к лету вместе с FitBerry!
♥♥♥ Cтавьте лайки под видео, если оно Вам понравилось, и подписывайтесь на наш канал ♥♥♥ Каждый подписчик, и каждый лайк важен для нас ♥♥♥

Тренируемся дома вместе с FitBerry!
Комплекс тренировок "Get to Fit".
полноценный комплекс тренировок для приобретения красивых форм., комплекс упражнений для тех кто тренируется дома.
Комплекс тренировок для тех кто хочет держать себя в форме и быть довольным отражением в зеркале. Силовые тренировки, тренировки кардио и функциональные - занимайтесь по графику и Вы обязательно увидите результат!
Фитнес тренер Алиса Твелина.


Подписывайся на наш канал, познавай интересную сферу фитнеса: https://www.youtube.com/c/fitberry

Наша группа ВКонтакте - тренировки, питание, мотивация: http://vk.com/my_fitberry

Наше сообщество в Facebook - Интересно, позитивно и доступно о фитнесе и красоте тела: https://www.facebook.com/alikafitfitberry

Как начать заниматься фитнесом дома! Рекомендации новичкам от профессионального фитнес тренера Алексея Динулова.

Первый важный момент – не важен ваш пол и ваши тренировочные цели, задача первого – трех месяцев занятий укрепить мышечный корсет в целом, улучшить межмышечную координацию, улучшить подвижность в суставах, укрепить связочный аппарат.

И лишь потом, став сильнее в целом, переходить к более детальной, персональной работе, которая может заключаться в снижении веса, наборе мышечной массы, проработки проблемных зон, и решению других задач.

Второй важный момент – на каждом занятии вы должны вовлекать в работу как можно больше мышечных групп: голени, бедра (задняя и передняя часть), ягодицы, спина, плечевой пояс, мышцы груди, брюшной пресс, руки (передняя и задняя часть).

Ниже я даю программу тренировок по фитнесу дома, которая подойдет и мужчинам и женщинам, тем, кто только начинает делать первые шаги.

Всего 2 комплекса упражнений, в каждом комплексе по 6 упражнений. Сначала выполняем первый комплекс из 6 упражнений в 3 – 4 кругах, по 15 повторений в каждом из упражнении (1 круг = выполнение всех 6 упражнений). Далее переходим по 2 комплексу и выполняем его так же, в 3 – 4 кругах на 15 повторений в каждом движении.

При необходимости отдыхайте между упражнениями, отдыхайте между кругами, не загоните себя, двигайтесь в комфортном для себя темпе.

Ниже я привожу упражнения и даю ссылку на разучивания техники движения каждого из упражнений:

Первый комплекс упражнений:

1: Воздушные приседания (перед бедра, ягодицы, мышцы разгибатели спины): https://youtu.be/hvNCnOTKfc0
2: Отжимания от пола (мышцы груди, плечевой пояс, мышцы задней части руки): https://youtu.be/4C_xbqGMMWg
3: Сгибание ног лежа (задняя поверхность бедра): https://youtu.be/_4HXfzbVp34
4: Гиперэкстензия (мышцы спины): https://youtu.be/lzhzlnm2BnU
5: Подъемы на носки (трехглавая мышца голени): https://youtu.be/mAr5QkHig1E
6: Сотня- упражнение на пресс (мышцы брюшного пресса): https://youtu.be/JIp5TKcL6FA

Второй комплекс упражнений:

1: Разгибание ног лежа на полу (передняя часть бедра): https://youtu.be/DZX1adJRzDY
2: Планка на предплечьях с переходом на руки (мышцы груди, плечевой пояс, мышцы задней поверхности руки, мышцы брюшного пресса): https://youtu.be/iimreAGW9M8
3: Дотягивания (задняя линия тела – зад бедра, ягодицы, мышцы разгибатели спины): https://youtu.be/sA-Kf9z0_SU
4: Подъем таза лежа на полу (задняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы спины): https://youtu.be/YqRNj3iKnQ4
5: Сгибание (приведение) рук к корпусу лежа на полу (мышцы спины): https://youtu.be/HN_VoU4TRmw
6: Касание руками стопы (скручивания) – упражнение на пресс (мышцы брюшного пресса): https://youtu.be/kMM1goi4mdo

Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!

http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях

http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова

http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.

Ставьте лайк, если видео понравилось.

Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

Юбка крючком Узор для юбки крючком
https://youtu.be/f65sW-GeOhk
instagram
https://www.instagram.com/olgachernorot/

Страница ВК
https://vk.com/crochet_knitting

Страница Google
https://plus.google.com/u/0/+%D0%92%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BA%D1%80%D1%8E%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%9E%D0%BB%D1%8C%D0%B3%D0%B0

Страница в facebook
https://www.facebook.com/olgachernorot.

Магазин на Etsy
https://www.etsy.com/shop/Knitcrochet..

Здравствуйте мои дорогие,в этом видео хочу вам предложить связать для себя или для ваших девочек потрясающую юбку .Вяжется на одном дыхании.Очень приятный ,легкий узор.Загляните !
Всем прекрасного вечера!
Как вязать резинку тут .с 3.25 мин -https://www.youtube.com/watch?v=h5RbpNaCVQI&index=6&list=PLldvptZ2ZCTBoXCZv1DILvdkjnx5YMeBQ

#САШИНАЮБКА

ГРУППА https://vk.com/xmelkajax
ОНЛАЙН https://vk.com/topic-74630723_39477277
ЗАКАЗАТЬ МК ЛИЧНО https://vk.com/xxmelkajaxx


МИКРОФИБРА ,3 КРЮЧОК
ВЯЖУ НА ЛЮБОЙ РАЗМЕР.

ВК (моя страница) https://vk.com/svetlanka_74
ВК (моя группа) https://vk.com/club157311899

В этом видео показано, последовательное изготовление юбки ажурной вязки, акриловой ниткой. При вязке изделия, использовались схемы взятые в интернете, которые прилагаются к данному видео. Расход нитки на данное изделие - 260 грамм.

Фаршированные грибы. Если видео недоступно - смотри на http://rutube.ru/video/48503c3545739fdff49bcdd066a35f23?utm_medium=video_descr&utm_campaign=tntmix
______________________
Ведущий кулинарного шоу «Ешь и худей» Виктор Логинов, знаменитый Гена Букин из сериала Счастливы вместе, недавно похудел на 10 килограммов и теперь учит телезрителей, как готовить не только вкусно, но и полезно. Смотрите нас, готовьте с нами, ешьте и худейте!

Мой Instagram: https://www.instagram.com/ultmnnn/
Музыка в ролике:
Исполнитель Jimmy Fontanez
Песня: Cha Capella

Рецепт фаршированных грибов:
Грибы Шампиньоны - 1 кг
Крабовые Палочки - 200 гр
Плавленный сырок - 1 шт
Майонез - 50
Специи и укроп по вкусу



#еда #едаялюблютебя #едаеда #едадляжизни #едатопливо #пища #пищабогов #блюдо #вкусно #вкусняшка #кухня #вкуснаяеда #вкуснотища #этовкусно

Кэшбек сервис Letyshops - http://bit.do/Letyshops Фаршированные грибы - блюдо, которое всегда выглядит очень празднично, да к тому же оно еще и очень вкусное. Его можно сделать в духовке, а можно запечь и в мультиварке, ведь это и легко, и быстро. Cмотреть рецепт на сайте http://povar.ru

Рецепт фаршированных куриных голеней с грибами на Хрумке:
http://1000.menu/cooking/15020-kurinye-goleni-farshirovannye-gribami
Лучшие вторые блюда из курицы:
http://1000.menu/catalog/vtorye-bluda-iz-kuricy
Подписка на наш канал:
https://www.youtube.com/user/1000menu
----------------------------
Простое семейное блюдо для сытного обеда или ужина - фаршированные куриные голени, окорочка готовятся быстро, подаются с любым гарниром или салатом. Кушанье запекается в духовке и может считаться диетическим. Рецепт доступен для начинающих хозяек и будет интересен тем, кто придерживается здорового, сбалансированного питания.
----------------------------
Мы в социальных сетях:
https://www.facebook.com/1000.menu
https://vk.com/vk1000menu
http://ok.ru/od1000.menu
http://twitter.com/1000_menu #1000.меню #хрумка #хрумкасовкусом #1000.menu #1000меню #1000menu

Готовитесь к семейному обеду или романтическому ужину? Хотите научиться готовить быстро? Вы вегетарианец и мечтаете разнообразить свой рацион?

Добро пожаловать на сайт Кулинарной Академии LG - http://lgcook.ru/

Здесь можно научиться готовить, затрачивая минимальное количество времени и сил. Здесь вы найдёте рецепты, подходящие для самых разных ситуаций. Только в нашей Академии можно получать удовольствие от процесса обучения, превратив приготовление пищи в хобби.

Кроме того, на сайте нашей Академии вы найдёте множество интересных и полезных рецептов от известного кулинара и ресторатора - Алексея Зимина: http://lgcook.ru/dishes/index/user/118

Приятного аппетита!

Читайте нас в социальных сетях:

Facebook - https://www.facebook.com/LGRussia
Vkontakte - http://vk.com/lgrussia
Odnoklassniki - http://odnoklassniki.ru/lgrussia
Twitter - https://twitter.com/LG_Russia
Официальный блог LG Electronics в России - http://lgblog.ru/
Официальный блог LG Electronics на Habrahabr.ru - http://habrahabr.ru/company/LG_Russia/

Электрика в квартире своими руками. Переделка хрущевки от А до Я #09

Переделка хрущевки уверенно движется вперед! Пришло время электрики. Это несомненно очень важный этап, так как от него зависит не только удобство и эстетика ремонта, но и безопасность проживания в квартире. Многим, я думаю, знакома ситуация, когда не хватает розеток – эти переходники и клубки проводов могут свести с ума кого угодно).
Так как процесс замены электрики в квартире хотелось показать как можно подробней, так чтобы каждый смог, если не сделать это своими руками, то хотя бы досконально разобраться в этом вопросе, видео получится слишком длинным. Решено сделать несколько видео о замене электрики в квартире. Подробно разберем все этапы и вопросы касающиеся электрики: с чего начать замену электрики? Как выбрать? Где купить? Какой нужен инструмент для прокладки электрики? Как выполнить разводку?

Итак, поехали! Приятного просмотра!

1. 01:05 Как делать проект электрики в квартире?
2. 03:16 Разводка электрики по квартире, разные способы.
3. 04:54 Покупка материалов, где? Что? Сколько? И как выбрать?
4. 11:18 Приступаем к разметке электрики. Тонкости разметки.
5. 14:29 Разметка под освещение.
6. 21:30 Приступаем к резке штроб и сверлению отверстий.

В следующей серии:
1. Резка штроб
2. Установка подрозетников
3. Прокладка кабеля
4. Коммутация
5. Сборка щитка
6. Схема подключения
7. Смета
8. И многое другое

ElectroMarketplus. Все для электрики. Огромный выбор. Официальный дистрибьютор. https://emplus.by/

Музыкальное сопровождение из библиотеки https://www.epidemicsound.com


Книга замечаний и предложений находится в моих соцсетях! Заходите! Комментируйте! Подписывайтесь!

Часть 1: НАЧАЛО РЕМОНТА,первые траты
#какживутдругие

Если не хотите мочить двигатель водой. Получается не очень, но для диагностики пойдёт

Скачать Braveland Heroes в Appstore: http://braveland.mobi/ru/?m=appstore&i=YouTube_AutoDogTV

Скачать Braveland Battles в Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tortugateam.bravelandbattles&referrer=utm_medium%3dYouTube_AutoDogTV

Ссылка на сайт игры: http://braveland.mobi/ru/?i=YouTube_AutoDogTV

Braveland Heroes -пошаговая/стартегия/RPG/android/iphone/ipad.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вентиляция картерных газов на любой машине в том числе и на мерседес w202 дает возможность отвода продуктов отработки моторного масла. Картерные газы скапливаются и не дают нормально работать системам управления двигателем PMS и HFM.Cистема вентиляции картера w202 чистится за 5 минут,а дает двигателю дышать и предотвращает выхода мозгов мерседес и любой другой машины из строя.Алесь Гроднев и #autodogtv расскажет так-же почему важно использование промывки двигателя mercedes w202 и autodogvlog покажет что делает масло с выпуском клапан вентиляции картерных газов.AutoDogVLOG
--------------------------------------------------------------------------------------------------
1:13 - Ставим новый аккумулятор
2:46 - Прогнивший багажник мерседес w202
4:20 - Как работает промывка двигателя мерседес
9:28 - Ужасное качество китайских запчастей
12:32 - Что будет если не чистить вентиляцию картерных газов?
16:21 - Пытаемся завести мерседес w202 на автомате!
----------------------------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ РУБЛЕМ!!!
http://www.donationalerts.ru/r/autodogtv
(каждый донат будет зачитан ЛИЧНО мною в одном из следующих видео)

ПОДДЕРЖИ КАНАЛ РУБЛЕМ (2ой способ)!!!
https://funding.webmoney.ru/autodogtv
(каждый донат будет зачитан ЛИЧНО мною в одном из следующих видео)

ЗАХОДИ,ПОДКЛЮЧАЙСЯ И ЗАРАБАТЫВАЙ НА YOUTUBE https://air.io/r/autodogtv
---------------------------------------------------------------------------------------------
ПОСМОТРИ ЕЩЕ:

Проект mercedes benz w202 (ДЫРЯВЫЙМЕРС) https://goo.gl/PfsPCh

Mercedes Benz w202 - путешествие по Европе" https://goo.gl/DHX3hq

Автообзоры от AutodogTV https://goo.gl/TqVVyY

Обзор автозапчастей от AutoDogTV https://goo.gl/unVJxS

Cекреты авторемонта AutoDogTV https://goo.gl/GJm3QD

AutoDogVLOG https://goo.gl/PfsPCh
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОДПИШИСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ AutoDogTV!!!
https://goo.gl/ytaSN6

ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ЛАЙФ канал AutoDog LIVE
https://goo.gl/84bgkz
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ПРОЕКТА AutoDogTV http://autodog.by

НАША ГРУППА VK https://vk.com/autodogtv

DRIVE2- https://www.drive2.ru/r/mercedes/1333385/

INSTAGRAM- https://www.instagram.com/alesgrodnev

SMOTRA - http://smotra.ru/users/autodogtv/

TWITTER - https://twitter.com/AlesGrodnev

FACEBOOK- https://www.facebook.com/groups/autodogautoparts/

ODNOKLASSNIKI- https://ok.ru/group/53420189810873
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПО ВОПРОСАМ РЕКЛАМЫ И СОТРУДНИЧЕСТВА https://vk.com/alesgrodnev

autodogofficial@gmail.com

+375292708377 (Минск. Беларусь.)

Писк и свист вентилятора отопителя устраняем в гаражных условиях.

полируем Соляриса после покраски
-видео как отполировать фары https://www.youtube.com/watch?v=MWqWl7FWR4A&t=1150s

-инстаграм https://www.instagram.com/avtopokraska_polysaevo/

Помощь В Развитии :
Карта СберБанк 4276260017899369

#покраска#полировка#авто#химчистка

Авто.Мото.Для тех кто занимается покраской не постоянно -редко обходится без подтеков .Убираются они очень просто ,но требует навыков и аккуратности .Другие видео потеме см. ссылки

Делаем детали из пластика https://youtu.be/jEnZ7q9WTRg

Трещины пайка https://youtu.be/W7IqrHGVd6k

Рем пластика https://youtu.be/9ezPO5TYqR8

Изготовление лыжиhttps://youtu.be/DXgRp5knCvY

Шпаклюем https://youtu.be/DV6ZMGHBD4Y

ПОКРАСКА https://youtu.be/vdOu03zPwj0

Компрессор https://youtu.be/mMnA2DlXU44

Пистолеты обзорhttps://youtu.be/xZPlwJfapi0

Пистолеты тесты https://youtu.be/92Hf-aQcgms

Малдавления https://youtu.be/-5RiWjAL78g

Красим раму https://youtu.be/lEOQNW4qRQg

Металликом красимhttps://youtu.be/sJfGVPVeM_s

Подтеки убрать простоhttps://youtu.be/Dfy7JX9_fFo

Подтеки убратьhttps://youtu.be/6nO8H2yhptQ

Как подбирают краску https://youtu.be/AMdY-c-

PNtM Полируем фарыhttps://youtu.be/QNegmOmM_r0



Баллончик-

дозаправка https://youtu.be/IqrQQVup_0Q

Краска термостойкая

https://youtu.be/_c4q0lcayTM

Металлик с НЦ

https://youtu.be/RJchpbJDbvQ

Краска

хамелион https://youtu.be/3TyKuGDuulc

ч1-Принцип подбора https://youtu.be/N6_2rpF60UE

подбор с НЦ https://youtu.be/Q2tpe2m8R_g

ч3-Результат

ссылка https://youtu.be/KsEPJmpI0H4