Топ видео

Жиросжигающая кардио тренировка. Как похудеть. Фитнес дома.

Юрий Антипов
4 Просмотры · 7 лет тому назад

НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ - 1:15

Продолжение этого комплекса здесь: https://goo.gl/4a8hgs

Видео для РАЗМИНКИ: https://www.youtube.com/watch?v=xLsN7y2bFNQ
Видео для РАСТЯЖКИ: https://www.youtube.com/watch?v=Tsi3BbJzeRo
Мой ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/daria_yarceva/

Подписывайся на канал Yarceva Fit: и нажимай на колокольчик

Упругие ЯГОДИЦЫ за 5 УПРАЖНЕНИЙ! Фитнес Дома!

Юрий Антипов
4 Просмотры · 7 лет тому назад

Еще упражнения для ЯГОДИЦ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH1LQe2cwlQxh7VEKH8zdudV

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ от TGYM - https://vk.com/topic-44770386_34993142

Instagram ТАНЯ--------------- https://instagram.com/tanyatgym
ВКонтакте --------https://vk.com/thetgym
Паблик TGym --------- https://vk.com/t_gym

Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym

2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow

Instagram ТАНЯ--------------- https://instagram.com/tanyatgym
ВКонтакте --------https://vk.com/thetgym
Паблик TGym --------- https://vk.com/t_gym

Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym

2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow

Растяжка после тренировки. Фитнес дома

Юрий Антипов
4 Просмотры · 7 лет тому назад

http://gibkoetelo.ru
Подписывайтесь и занимайтесь вместе с нами http://www.youtube.com/user/sagayolga
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц спины, развитие гибкости ног и раскрытие тазобедренных суставов. Данный комплекс поможет снять напряжение с мышц после интенсивной тренировки и привести ваш ум и тело в состояние покоя.

МОИ ТРЕНИРОВКИ ♡ ПРЕСС, ЯГОДИЦЫ, РУКИ - Фитнес Дома

Юрий Антипов
4 Просмотры · 7 лет тому назад

Вы просили записать видео о тренировках и вот этот день настал! Все эти упражнения можно легко выполнять в домашних условиях. Всё что вам понадобится, это гантели ( их можно заменить большой бутылкой воды), лента и коврик (можно заменить толстым одеялом-пледом);

ОТВЕТ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЙ ВОПРОС

Q: Сидишь ли ты на каких-либо диетах?
A: Нет, я не сижу на диете, я не ограничиваю себя в чём-то, я ем всё! Только нужно знать меру. Сколько съел - столько и потей.

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
инст: @dianakiyaeva
вк: https://vk.com/digato

Track: Ascence - Places Like That [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/jmpRflEHdqs
Free Download / Stream: http://ncs.io/PlacesLikeThat
Track: Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/nbaolUFEWBM
Free Download / Stream: http://ncs.io/BurningBridges

Фитнес дома: растяжка

Юрий Антипов
4 Просмотры · 7 лет тому назад

Гибкость и пластичность украшают любую девушку. Сегодня я покажу вам комплекс упражнений на растяжку, который неизбежно приведёт вас к шпагату (если вы, конечно, будете регулярно и правильно его выполнять).

Фитнес дома Сальса от Ягудина

Юрий Антипов
4 Просмотры · 7 лет тому назад

Когда нет времени сделать полноценную зарядку, меня выручают вот этот 15 минутный ритм! Сальса- прекрасный танец, который вполне может заменить экспресс фитнес дома и поддержать здоровье!

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №7 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.

Юрий Антипов
4 Просмотры · 7 лет тому назад

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №7 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

● Вопрос - Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
- это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.

► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
- Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!

► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
- Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!

►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
- Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.

►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
- Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие - https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин - https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099

► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
- НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!

► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
- Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●

Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNYsFQFDI&list=PLUV7j0d8hiH1esxM5hSUEuYHnxUloVLJR

ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlexrzoCFs&list=PLUV7j0d8hiH37YHFtGgZdeQZ7eOM1zGnf

Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsuEDHlQw&list=PLUV7j0d8hiH3GdqCJKZ7dwcn7BZ5FCVOt

Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQvTfRPNk&list=PLUV7j0d8hiH2N50qphheXIF5cLWcrPaUr

GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu_fKT5c&list=PLUV7j0d8hiH1E7EXwWqHlhK2_lpdRJ5BF

"12на 6"
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RLGfN1uU&list=PLUV7j0d8hiH2GptpKsdgalFPW7JgjGbMv

New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R6RJJDs&list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ

FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZLDZaHM&list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc

Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvodwUhHsg&index=2&list=PLUV7j0d8hiH0BiAhm5NMpwT1HmREtfkk0

BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-niGh7jM&list=PLUV7j0d8hiH3Mx_wWBESXq-eASgYujC9V

FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_LHRm_s0&list=PLUV7j0d8hiH0lY3C3dGL-tSm4ITu-2nQv

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ

Любительский хоккей — секреты!

Юрий Антипов
4 Просмотры · 7 лет тому назад

Как создать любительскую команду? Сколько тренируемся? Зачем мы играем в хоккей? Бывают ли травмы? Кто такие Т-34? Почему Питер самый хоккейный город? Почему СПбХЛ?
Хватит сидеть — начни играть в хоккей на льду!

Как начать играть в хоккей непрофессионалу

Юрий Антипов
4 Просмотры · 7 лет тому назад

Хоккей - захватывающий и активный вид спорта даже на любительском уровне. Рассказываю как начать играть, где найти себе команду и сколько это стоит.

Поддержать мой канал: https://money.yandex.ru/to/410012048585888

О тренировках в ХК «Катюша» можно узнать тут: https://vk.com/hckatusha

Instagram 75го: https://www.instagram.com/playerwithcam/
Instagram ХК «Катюша» https://www.instagram.com/hckatusha/

3 универсальных совета для защиты в хоккее

Юрий Антипов
4 Просмотры · 7 лет тому назад

Рекомендации для начинающих хоккеистов играющих в защите. Оригинал видео - https://youtu.be/sJrdxXGR-BY