На занятиях по лечебной физкультуре (ЛФК). Катерине 1г.9 мес. Екатеринбург. Июль, 2016 г.

Катюша рассказывает стишок для Дедушки Мороза: https://www.youtube.com/watch?v=AS04NMD83AM
Сказка про Курочку Рябу: https://www.youtube.com/watch?v=WyegrX0q2Y4
Вулкан из пены: https://www.youtube.com/watch?v=yoMBepM0rtk&t=91s
Парк Динозавров: https://www.youtube.com/watch?v=D_8GiMNZsmg&t=170s
Контактный зоопарк/Парк Бабочек: https://www.youtube.com/watch?v=WGHRdVS-GrI&t=180s
Парк уточек: https://www.youtube.com/watch?v=-Zsui8hVQwI&t=31s

Наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCrSQlLYB8ukRSv_ddwt5XNg?view_as=subscriber

Канал нашей мамы: https://www.youtube.com/channel/UC6Wd4YFpN2IojatcfHBCUoA

Я не являюсь специалистом, а лишь только хочу показать Вам какие упражнение назначил мне врач при неосложненном компрессионном переломе позвоночника 1 степени, 9 грудного и 2 поясничного позвонков.
00:04 - Кратко о том, как непросто было узнать какие упражнения мне можно и нужно делать для реабилитации.
01:26 - Упражнения ЛФК для позвоночника, которые я делал каждый день по 3 раза, пока лежал в постели 7 недель.

Упражнения записывал через 7 недель после травмы. Через пару дней после этого я первый раз встал на ноги. и уже через неделю решил записать вступление гуляя в парке =)

Учебный фильм "Роддома на Фурштатской" на тему "Лечебная физкультура для беременных". Рассказывает Галина Александрова, старшая акушерка "Роддома на Фурштатской", инструктор ЛФК.
Сайт: http://rd2.ru
Instagram: https://instagram.com/roddomnafurshta...
Группа ВКонтакте: https://vk.com/roddomnafurshtatskoy

обучить ребенка бытовым умениям; оказывать оздоровительное воздействие на общее состояние организма; способствовать укреплению тканей и органов в организме ребенка; активирование ослабленных мышщ; борьба с искривлением позвоночного столба; улучшение метаболизма и других процессов обмена


Видео подготовлено филиалом АО НЦПК «Өрлеу» по г. Алматы

При болях в шейном отделе. Головная боль. Боль в спине - лопаточная зона. Онемение рук, отдающая боль в руки. плохая чувствительность рук.
Понравилось? подпишись и поставь мне нравится!

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного "остеохондроза".
Эти упражнения полезны при хронической боли в шее и плечах – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм шейных мышц. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.
Данные упражнения можно успешно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов: https://www.youtube.com/watch?v=NydmSvbOS5o
*
При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами.
О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: http://www.evdokimenko.ru/article28.htm
При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать, одновременно принимая противовоспалительные препараты.
*
Противопоказания к гимнастике.
Лечебная гимнастика - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи;
• при нестабильности шейных позвонков;
• при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;
• при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений.
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

****
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1

лечебная физкультура (йога терапия) при заболеваниях позвоночника

Полный комплекс упражнений для пациентов с болями в спине.

https://www.facebook.com/fusiontherapykg

-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: "История одного пациента с разрушенными дисками и грыжами позвоночника."
https://www.youtube.com/watch?v=FFref2PAg7Y
-~-~~-~~~-~~-~-

Дорогие друзья! На этом видео – расширенный комплекс упражнений для лечения коленных суставов. Лечебная гимнастика из нашего видео полезна при заболеваниях коленей: - при артрозе коленных суставов, гонартрозе; - при повреждении менисков, неполном разрыве мениска, менископатии; - для восстановления колена после операции на коленном суставе; - для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.
Эти упражнения, разработанные доктором Евдокименко и Ланой Палей для лечения боли в колене, помогут вам эффективно укрепить и восстановить больные колени.
*
ВАЖНО! Прежде чем Вы начнете делать предложенные здесь упражнения, сначала освойте упражнения из базового комплекса лечебной гимнастики для коленей: https://www.youtube.com/watch?v=MPiqbT-xS8Y
И только после 2-3-х недель базовых занятий переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из этого видео.
В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса.
Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – расширенный комплекс.
И один день в неделю, суббота или воскресенье – выходной.
*
ВНИМАНИЕ! Расширенный комплекс упражнений местами гораздо сложнее базового! И поэтому полным людям, ослабленным пациентам и особенно пожилым эти упражнения нужно осваивать постепенно и с осторожностью.
Если у Вас не получается какое-то упражнение, и особенно если оно провоцирует заметные болевые ощущения, либо вызывает усиление боли, пропустите его. Ни в коем случае не делайте эти упражнения через боль!
*
Важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика, гимнастика для лечения коленных суставов имеет ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• женщинам в критические дни;
• при значительно повышенном артериальном или внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.
И еще раз подчеркну: если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Удачных Вам занятий, друзья! И здоровья!
*
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1

Занятие лечебной физкультурой на гимнастическом коврике при нарушении осанки.
http://perm-lfk.ru

Лечебная физкультура. Лечебные упражнения. Лечебная гимнастика.

Механизм действия физических упражнений в воде:
усиление лимфо- и кровообращения, раскрытие резервных капилляров, увеличение интенсивности обмена веществ, насыщение крови кислородом;
теплая вода способствует расслаблению мышц, уменьшает спастические проявления;
плавание стилем «брасс» на груди способствует ритмичному и полному дыханию, что развивает экскурсию грудной клетки и эластичность тканей; тренирует дыхательную мускулатуру;
увеличивается показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ);
при регулярных тренировках увеличивается окружность грудной клетки;
повышается насыщение крови кислородом, улучшается приспособляемость организма к гипоксии;
при систематических тренировках увеличивается минутный объем сердца, урежается пульс, нормализуется артериальное давление;
устраняются застойные явления в малом и большом кругах кровообращения;
ваш организм закаляется, повышается иммунитет и физическая работоспособность.
Показания: хронические неспецифические заболевания легких (ХНЗЛ) в стадии ремиссии; бронхиальная астма в межприступный период при отсутствии приступов в течение 4-6 нед; хронический обструктивный бронхит в стадии ремиссии.
Противопоказания:обострение хронического процесса в легких; начавшийся приступ бронхиальной астмы; острые респираторные заболевания; обострение хронического тонзиллита, синусита, ринита; острая пневмония; тяжелая форма бронхиальной астмы; бронхоэктазы и кровохарканье;
декомпенсация деятельности сердечно-сосудистой системы;
аллергические реакции на средства дезинфекции (хлор, фтор и др.).
Санатории, в которых проводится процедура: https://www.terma-travel.com/#hotels?d=eyJ0eXBlIjoic2VydmljZSIsImlkIjoyNTksImRhdGVfZmlyc3QiOjE0NDI3ODY0MDAwMDAsImRhdGVfbGFzdCI6MTQ0MzU2NDAwMDAwMCwiYWR1bHRzIjoyLCJjaGlsZHJlbiI6MH0%3D
Бронируйте на здоровье!

лфк для пояснично крестцового отдела позвоночника

Больше полезной информации на канале – https://www.youtube.com/channel/UCygfTI0R4ALs8wMYmpta25QЛечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника.

Лечебная физкультура при грыже диска позвоночника является неотъемлемой частью комплексного лечения этого заболевания и при консервативном лечении, и в случае оперативного вмешательства. ЛФК ставит цель не только укрепить мышечный корсет позвоночника, мышцы осанки, мышцы, участвующие в  ходьбе, приседании, исправлять дефекты стоп и другие проблемы организма, влияющие на состояние позвоночника, но и научить пациента правильно двигаться в быту: правильно спать, ходить, поднимать предметы и другим действиям.
Но сначала разберемся, что же такое грыжа межпозвонкового диска, и чем она опасна.

Грыжа межпозвонкового диска.

Давайте посмотрим, как соединяются тела позвонков.
Тела двух соседних позвонков соединяются при помощи межпозвонковых дисков и межпозвоночных симфизов.
Каждый диск имеет форму двояковыпуклой линзы, в которой есть две части: периферическая и центральная.
Периферическая часть  состоит из волокнистого хряща, волокна которого образуют фиброзное кольцо. Именно при помощи волокон фиброзного кольца соседние позвонки соединяются друг с другом.
Центральная часть диска состоит из эластического вещества. Это студенистое (пульпозное) ядро. Оно находится внутри фиброзного кольца, сдавливается прилегающими позвонками  и выполняет роль амортизатора.
Межпозвонковые диски смягчают вертикальную нагрузку на позвоночник.
Диаметр межпозвонковых дисков больше, чем диаметр тел соединяемых позвонков. Поэтому диски выступают в виде валиков за пределы краев тел соседних позвонков.
Толщина дисков различна:
в шейном отделе – 5 – 6 мм, в грудном – 3 – 4 мм, а в поясничном – 10 – 12 мм.
Соединения тел позвонков кроме дисков подкрепляются еще и двумя продольными связками: передней и задней.
Передняя продольная связка рыхло соединяется с передней поверхностью тел позвонков и прочно соединяется с межпозвонковыми дисками.
Задняя продольная связка располагается по задней поверхности тел позвонков внутри позвоночного канала. С телами позвонков соединяется непрочно, а на уровне дисков расширяется и срастается с хрящом  фиброзных колец.
Диски позвоночника неизбежно подвержены дегенеративным изменениям: с возрастом в их клетках теряется вода и снижается эластичность (вплоть до хрупкости).
В связи с вертикальной нагрузкой на позвоночник во время выполнения каких-либо работ (особенно связанных с наклонами и поднятием тяжестей), фиброзное кольцо постепенно растрескивается, затем надрывается, студенистое ядро просачивается в эти  трещины, еще больше их расширяя.
В итоге фиброзное кольцо разрывается, а пульпозное ядро выходит за пределы диска.
Грыжевое выпячивание может быть неполным (протрузия диска) и полным (грыжа диска).
Чаще всего это происходит в типичных местах: в пояснично - крестцовом отделе между пятым поясничным позвонком и первым крестцовым (L5 – S1) и в шейном отделе между четвертым и пятым шейными позвонками (C4 – C5). Почему именно здесь? Потому, что L5 – S1– место наибольшей вертикальной нагрузки и подвижности позвонков, а C4 – C5 - место прикрепления мышц, участвующих в движении рук.
Встречаются грыжи дисков Шморля, когда студенистое ядро просачивается вверх и вних в тела позвонков.
Бывают грыжи межпозвонковых дисков назад по центру (в позвоночный канал),
либо рядом чуть в сторону .
При этом происходит сдавление вещества спинного мозга.
(Болевой синдром из-за раздражения грыжей рецепторов твердой спинно-мозговой оболочки).
Самые болезненные грыжевые выпячивания - сдавливающие нервные корешки, выходящие из позвоночника. Возникает выраженный болевой синдром в месте выпячивания грыжи и сдавления корешков и боль по ходу этого спинно-мозгового нерва. (Но сначала перед этим кратковременная острая боль возникает при разрыве фиброзного кольца, сигнал подают болевые рецепторы наружного кольца диска).
Грыжа появляется с одной стороны. Поэтому болевой синдром бывает в пояснице и одной ноге или в шее и одной руке.
Боль запускает защитные механизмы организма с целью обездвижить поврежденное место: человек принимает вынужденное положение для облегчения страданий, мышцы спины резко напряжены и находятся в повышенном тонусе. Это способствует застою венозной крови и отеку в месте повреждения. (Необходимо обезболить, снять напряжение мышц и убрать отек).
Из-за болевого синдрома появляется рефлекторное боковое искривление позвоночника:  S – образный сколиоз. Выпуклость обращена в больную сторону, наклон в сторону выпуклости болезнен и невозможен. При боковом искривлении на выпуклой стороне напряжена мышца – выпрямитель спины, а на вогнутой – многораздельная мышца.
При задней грыже диска поясничного отдела позвоночника образуется сглаженность поясничного лордоза, в шейном отделе – сглаженность шейного лордоза.
Характерно формирование анталгической позы (наклон корпуса вперед).
На стул садится всей спиной к стулу…

Подробнее о ЛФК в нашем центре: https://spasibodoctorvrn.ru/lechebnaya-fizkultura

Инструктор ЛФК- Юлия Шевкопляс.

Иногда на страницах встречаю комплексы упражнений, но как-то не было возможности поместить что-то от себя. Повод появился на корпоративе в Бригантине, куда заказали на дарлионе скидочные сигвеи. Раньше я катался в Сочи на больших сигвеях с ручкой, но привезли маленькие. Конечно, рука сломалась не сразу - только на 3м падении - там подьем между асфальтом и каменной дорожкой такой сигвей не преодолевает. Конечно, действительность в этом видео приукрашена - в правой руке должен быть платочек - слезы вытирать!

http://sustavy.znaju-kak.com - Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.)

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

1. Вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
2. Снять патологическое напряжение с мышц;
3. Остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
4. Активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
5. Уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы. Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Пять правил лечебной физкультуры

1. Важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:
• Подтягивания и вис на перекладине или шведской стенке;
• Элементы акробатики: кувырки, подскоки, упражнение «ласточка»;
• Силовые упражнения с гирями и гантелями;
• Быстрый бег;
• Все виды прыжков;
• Вращение торсом в вертикальном положении.

2. Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

3. Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

4. Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

5. Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимального эффекта от каждого упражнения. На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию. Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам.

https://youtu.be/61XZoGHsrcM - Упражнения ЛФК при сколиозе

При болях в спине. Когда боль отдает в пах и в ноги. Есть онемение ног.
Понравилось? подпишись и поставь мне нравится!

Комплекс упражнений, выполняемых на полу.

это мой комплекс упражнений для шеи и спины, выполняю его вечером, мне помогает не болеть.

Во взрослом возрасте у многих возникает позвоночная грыжа поясничного отдела, гимнастика – вот верное средство на пути исцеления!

Независимо от рода заболеваний позвоночника практически всем пациентам рекомендуется выполнять особые физические упражнения. При грыже поясничного отдела – это, как правило, лечебная гимнастика.

Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2.
Упражнения для лечения коксартроза, артроза тазобедренных суставов, и лечения асептического некроза головки бедренной кости. Это очень эффективные лечебные упражнения. У многих пациентов снижение болей происходит сразу - уже после первого выполнения упражнений из этого комплекса лечебной гимнастики.
*
Дорогие друзья! На этом видео - ВТОРОЙ комплекс упражнений для лечения тазобедренных суставов. Но прежде чем вы начнете их делать, сначала освойте первый, БАЗОВЫЙ комплекс лечебной гимнастики для тазобедренных суставов: https://www.youtube.com/watch?v=yemp5WnpZrw&t=7s
И только после этого переходите к освоению усиленного комплекса упражнений из этого видео.
В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса.
Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете лечебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной.
*
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 С); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.
ВНИМАНИЕ! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
*
Правила выполнения упражнений.
Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1
***

Видеолекцию подготовила врач высшей категории, зав. дневным стационаром для детей, педиатр с 28-летним стажем работы Демчук Лариса Витальевна.