Как начать худеть. Правила правильного питания
Девушки, записала вам основные правила правильного питания. В следующих видео о питании разберем подробно каждый пункт. Тут кратко:
1) Заменяем продукты содержащие сахар, на сухофрукты (финики, курагу, чернослив), фрукты, мед. Это мы делаем для того чтобы не есть привычные нам сладкие продукты, которые кроме сахара еще содержат в себе кондитерские жиры и белую муку (сладкая выпечка, тортики, конфеты) Сухофрукты не более 50 гр в день, фрукты не более 100-150 гр, мед не более 1-3 ложек. Все в первой половине дня.
2) Исключаем продукты содержащие муку высшего и первого сорта. Заменяем белый хлеб на хлеб из цельнозерновой муки.
3) Не жарим ничего на масле.
4) Не голодаем, едим каждые 2-3 часа, не забываем про перекусы.
5) В первой половине больше углеводы, ближе к вечеру их сокращаем до минимума.
Тренировки со мной https://kuzmichnatali.ru/courses
Мой Инстраграм https://www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог http://kuzmichnatali.ru/blog
