Loading...

Следующее


Японская диета. День 1

1 Просмотры
kutuzov
2
Опубликован в 09 Oct 2019 / В Разное

Тренинг Анны Дубровской "Соблазнительная пластика тела и дефиле": http://www.danceinclouds.ru/sh....ou-trening-soblaznit

На нашем сайте вы найдете материалы, посвященные различным направлениям женских танцев - от стрип-пластики до трайбла
Наша группа "В контакте" http://vk.com/public68555536

Однажды передо мной встал вопрос: как похудеть на 10 кг за относительно небольшое время? Кто-то из друзей рассказал мне, что есть способ, с помощью которого это можно осуществить за 14 дней. Называется он "японская диета". Я решила поставить эксперимент: действительно ли все обстоит так, как утверждают авторы? Ежедневно я проводила контрольные замеры и взвешивания перед камерой, а также записывала на видео свои ощущения. Что у меня получилось - смотрите в наших роликах.

День первый.

0:17 Привет, друзья! Сегодня мы начинаем проект "Как похудеть? Японская диета". Вообще-то фигура у меня достаточно складная, я всегда занималась танцами, увлекалась фитнесом. Однако, по тем или иным обстоятельствам мне сейчас надо похудеть.

0:32 Сначала мы с вами определим - сколько мне надо скинуть килограмм. Весы сейчас показывают 67 килограмм. Очевидно мне надо похудеть на 10 кг. Говорят, что японская диета справляется с этой задачей хорошо.

0:50 Давайте сделаем еще одно: измерения сантиметром. Я хочу померить свою талию и ноги - именно в этих областях у меня больше всего лишнего веса. Талия сейчас составляет 70 сантиметров. А бедра - 104 см. Одно бедро у меня сейчас имеет объем 60, тогда как обычно для меня норма 54 см.

1:19 Теперь посмотрим на меню японской диеты. Она рассчитана на 14 суток, и с этого момента я начинаю худеть.

Завтрак: черный кофе
Обед: два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: рыба жареная или вареная.

1:29 Итак, у нас есть капуста, яйца, томатный сок (который я буду делать в блендере). Конечно-же очень важно для похудения кушать много зелени. Так что рекомендую. И на ужин у меня будет рыба. Конечно же я буду есть постепенно - так, как сказано создателями метода.

0:56 Но для того, чтобы результат был реально хороший, нужно обязательно выполнять какую-то физическую нагрузку. Поэтому мы сейчас выполним с вами серию упражнений на разные мышцы.

2:07 Комплекс упражнений

Показать больше
Загрузка...
0 Комментарии sort Сортировать по

Следующее