Авокадо. Польза авокадо для мужчин и женщин.

Авокадо. Польза авокадо для мужчин и женщин.
Авокадо – аллигаторова груша – плод тропического дерева семейства Лавровых с крупной косточкой и темно–зеленой кожурой, имеет маслянистую мякоть со специфическим вкусом.
По содержанию калорий авокадо сложно назвать диетическим продуктом. Его калорийность составляет 240 ккал на 100 г.

Полезные свойства авокадо объясняются наличием в составе антиоксидантов, витаминов, минералов, жиров, белков, углеводов, пищевых волокон и других веществ.
Наиболее ценными считаются следующие его свойства:
1. Авокадо улучшает состояние сердца и сосудов. Спелые плоды содержат много калия, необходимого для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Включение авокадо в рацион снижает вероятность развития инфаркта миокарда, инсульта, ишемии, атеросклероза.
2. Авокадо обеспечивает мочегонный эффект, мягко выводит излишки жидкости, предотвращая образование отеков.
3. Регулярное употребление фрукта способствует профилактике рака за счет высокой концентрации фолиевой кислоты.
4. Ненасыщенные жирные кислоты и фолиевая кислота, содержащиеся в авокадо, способствуют снижению уровня холестерина, улучшают работу печени.
5. Содержание витамина К обуславливает кровоостанавливающие свойства, делает авокадо незаменимым помощником при лечении долго заживающих ран.
6. Действует как антиоксидант. Комплекс витаминов и глутат создают надежную защиту от инфекций, бактерий, ядов и токсинов.
7. Борется с лишним весом. Употребление фрукта в умеренном количестве способствует более быстрому похудению.
8. Замедляет старение. Витамин Е способствует насыщению клеток кислородом, предотвращает их старение.
9. Нормализует функции ЖКТ. Наличие пищевых волокон и маслянистая консистенция способствуют стабильной работе кишечника, избавляют от запоров.
В день достаточно съедать всего 1 фрукт. Переедание приведет к набору веса из-за жирности и высокой калорийности плода.
Противопоказания и побочные действия
Мягкий продукт с ценным питательным составом приносит больше пользы, чем вреда. Но нужно принимать во внимание следующие возможные противопоказания авокадо:
• непереносимость цитрусовых культур;
• аллергия на латекс;
• частая диарея;
• индивидуальная непереносимость.
При неумеренном употреблении свежего авокадо не исключено появление нежелательного побочного эффекта в виде расстройства стула. Косвенный вред авокадо заключается в большом количестве жиров.
Детям авокадо дают с осторожностью, начиная с маленького кусочка. Любые экзотические фрукты, не характерные для нашей полосы, могут вызвать аллергическую реакцию.
Применение в косметологии
Авокадо – средство для ухода за кожей и волосами, он способствует активному синтезу коллагена и эластина, поддерживает молодость и упругость кожи.
Маски с авокадо оздоравливают кожу, лечат прыщи, разглаживаются мелкие морщины:
Маска при сухости и шелушении кожи: размять мякоть плода, добавить к ней чайную ложку меда, тонким слоем распределить по лицу, держать 15 минут. Маску делать 2 раза в неделю.
Маска при жирности и блеске: авокадо размять, добавить чайную ложку сока лимона, нанести на лицо, смыть через 15 минут.
Мягкий пилинг: к растертой мякоти плода добавить 2 столовые ложки сухой овсянки, немного сока лимона и чуть взбитый белок, массу распределить по лицу или телу, держать 15 минут, слегка помассировать и смыть.
Для ухода за кожей вокруг глаз лучше использовать рецепты с маслом авокадо. Оно содержит более высокую концентрацию витаминов, эффективнее разглаживает морщины.
Для питания волос. Спелую мякоть размять, втереть в корни волос, через 30 минут помыть голову шампунем.
Рекомендации по диетическому питанию
Диетологи рекомендуют кушать авокадо для похудения в умеренном количестве. Один плод в сутки запустит процессы сжигания жиров, улучшит обмен веществ. Злоупотребление авокадо, наоборот, приведет к набору веса. Секрет похудения на авокадо – наличие левокарнитина в составе. Он ускоряет липидный обмен, проводит жирные кислоты в митохондрий, способствуя их расщеплению.
Диета рассчитана на 3 дня. За это время уйдет до 2 кг, уменьшится количество жира на животе. Для достижения хорошего результата нужно строго соблюдать режим питания.
• Завтрак. Половина авокадо и 100 г нежирного творога.
• Обед. Салат из огурца, половины авокадо, яйца и зелени с лимонной заправкой.
• Ужин. Авокадо с творогом и 100 г отварной говядины без жира.
Не рекомендуется придерживаться диеты дольше 3 дней. После ее окончания рацион должен базироваться на употреблении низкокалорийных продуктов.
Особенности хранения
Этот уникальный по составу, универсальный фрукт полезно употреблять в пищу хотя бы 2 раза в неделю.

Автор видео - Полезные советы VSEM
#полезныесоветыvsem
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Подписывайтесь на наш канал:
https://www.youtube.com/c/Полезныесоветыдлявсех?sub_confirmation=1

Все видео по Темам - https://www.youtube.com/channel/UC1kVImNR2f702SNSWKlF6fQ/playlists?disable_polymer=true