Идеальный вес. Определить идеальный вес по типу фигуры

Идеальный вес по типу фигуры. Как рассчитать?
Сколько калорий нужно употреблять в день: http://pohudets.ru/samaya-lutchshaya-dieta/skolyko-kaloriy-nuzhno-upotreblyaty-v-deny.html
С чего начать худеть?
Рассчитать идеальный вес: http://pohudets.ru/samaya-lutchshaya-dieta/rasstchitaty-idealyny-ves.html
Определите свой идеальный вес
Установите цели краткосрочные и долгосрочные по снижению веса
Заведите дневник для отслеживания своего прогресса
Сфотографируйте себя до похудения и в течение похудения, чтобы видеть, как меняется ваша фигура
Купите весы и взвешивайтесь один раз в месяц
Сделайте реалистичные изменения в вашем рационе и физической активности, которые могут стать частью вашей обычной практики.
Лучший способ похудеть - сделать долгосрочные изменения в диете и физической активности, которые приводят к устойчивому снижению веса.
Стремитесь похудеть от 0,5 кг до 1 кг в неделю, пока не достигнете здорового индекса массы тела (ИМТ).
У вас может быть здоровый ИМТ, но все еще может быть избыточный жир в теле.
Независимо от вашего роста или ИМТ, вы должны попытаться сбросить вес, если ваша талия:
• 94 см или более для мужчин
• 80 см или более для женщины
Вы подвергаетесь очень высокому риску заболеваний, и вам следует обратиться к своему врачу, если ваша талия:
• 102 см или более для мужчин
• 88 см или более для женщин
Чтобы похудеть, нам нужно изменить наши привычки.
Это означает, что есть меньше - даже когда вы едите здоровую, сбалансированную диету и становитесь более активными.

Этапы похудения Ковалькова. Доктор Ковальков худеем с умом видео. https://www.youtube.com/watch?v=o3m3fmY23Kg
Очень хочу похудеть, помогите - https://www.youtube.com/watch?v=sEDMwKlj_7c
Как быстро убрать живот - http://pohudets.ru/kak-pohudet-i-ubrat-jivot/kak-bstro-ubraty-zhivot.html
Очищение организма для похудения в домашних условиях - http://ochishenie-organizma2.ru/
Я в Twittere - https://twitter.com/maka1332
Я в Facebooke - https://www.facebook.com/profile.php?id=100004634612161
ВКонтакте - https://vk.com/mixail1957
Я в Instagram: https://www.instagram.com/kovalenko3732/

Авторское право. Отказ от ответственности:
Мы уважаем авторские права других людей. Чтобы сделать наши видео мы используем оригинальные видео. Если какой-либо из материалов, используемых в этом видео, принадлежит вам, и вы не хотите, чтобы люди его видели и больше узнали о Вас. Мы были бы рады, прежде чем принимать меры, решить этот вопрос с вами. Если надо мы его удалим!
Пожалуйста, напишите нам maka132323@gmail.com








#ХочуПохудетьСЧегоНачать