► Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы
Полные комплексы упражнений смотрите в моем курсе "Секреты здоровой поясницы" здесь: http://goo.gl/s88UK0
Эти упражнения в ролике включают в работу пресс, но в то же время не задействуют поясницу. Это будут самые минимальные нагрузки на переднюю брюшную стенку, которые допустимы в подострый период.
Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:25 - восстановление поясничного отдела позвоночника: упражнение для пресса #1;
1:20 - восстанавливаем поясницу: упражнение на пресс #2 - на растяжку;
2:00 -упражнение на пресс: упражнение #3 (скольжение);
3:05 - лфк для поясницы: упражнения для пресса #4.
Эти упражнения на пресс помогут разгрузить поясницу в подострый период, но включить в работу пресс. Тем самым, мы способствуем постепенному восстановлению поясничного отдела.
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3
ВК: http://vk.com/club90406422
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. "5 принципов лечения остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html
2. "Секреты лечения шейного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.html
3. "7 видео для грудного остеохондроза":
http://osteohondrosy.net/youtube/freebreast.html
4. "10 необходимых компонентов питания":
http://osteohondrosy.net/youtube/freefood.html
5. Демо-версия курса "Здоровый позвоночник за 2 недели":
http://osteohondrosy.net/youtube/demo-2weeks.html
6. "Защемление седалищного нерва, уроки":
http://osteohondrosy.net/youtube/freenerve.html
7. Бесплатно авторский курс лечения поясничного остеохондроза:
http://goo.gl/lvxdya
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc
►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo
►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM
Источник ► http://www.youtube.com/watch?v=Z9J9dR3fzdc
► Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы http://www.youtube.com/watch?v=Vh7wAN2VoTI
#пресс
#поясница
