Утренняя зарядка на каждый день. В этом видео я поделюсь с вами любимыми упражнениями, которые я собрала в свою утреннюю зарядку или гимнастику. Здесь вы найдете и суставную гимнастику, которая очень полезна для поддержания здоровья и многое другое. Такая зарядка придаст вам бодрости и заряд энергии на целый день. Очень рекомендую! Давайте заниматься каждое утро вместе со мной!

#утренняя #зарядка #суставная #разминка

Подписывайтесь на мои странички: ❤︎
➾ Инстаграм - https://www.instagram.com/elenamiami
➾ Телеграм канал - https://teleg.run/elenamia - здесь много инфы
➾ Вконтакте группа - https://vk.com/elenamiamiblog

➾ ➾ ➾ Записаться на новый поток моего детокс марафона на соках можно здесь ➾ ➾ ➾ http://detoksnasokah.ru

Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:

Как найти своё предназначение ⇢ https://youtu.be/GoPt7M0tCYw
Правда о кофе ⇢ https://youtu.be/46IZh_d44k0
Как выучить английский язык. Личный опыт. 9 лучших сайтов и приложений ⇢https://youtu.be/xTFBHvwibMQ
Детокс на соках / соковое голодание 14 дней ⇢ https://youtu.be/ymTxK5TP7Rk
• Как перейти на веганство/сыроедение ⇢ https://youtu.be/wfo2v-VwfNk
• Випассана/медитация ⇢ https://youtu.be/j8uPU7gRyBY
Почему я не пользуюсь дезодорантом ⇢ https://youtu.be/c7gRUabx7aM
• Ответы на вопросы ⇢ http://bit.ly/2g9qD7N
• История моего перехода на веганство/сыроедение ⇢ https://youtu.be/AMnTvlyOx1g
• Как достигнуть цели ⇢ https://youtu.be/vsSZxJZzQ4k


Больше видео вы можете найти здесь ➾ https://www.youtube.com/elenamiami

Сотрудничество и предложения ➾ elenamiamitv@gmail.com

Немного обо мне:

Я сыроед и адепт здорового образа жизни. Занимаюсь йогой, спортом, духовным развитием и много путешествую по всему миру. Родилась в Германии, но основную часть своей жизни прожила в городе Сочи, где у меня был свой бизнес на протяжении 10 лет. Далее я поняла, что мне нужно развиваться дальше и я переехала в Москву, а затем спустя несколько лет в Майами. Сейчас я живу в Лос-Анджелесе и у меня тут бизнес, который связан с йогой. Моя жизнь очень сильно поменялась за последние несколько лет и я сама очень изменилась внутренне. Мне хочется делиться многими вещами и помогать людям. Давайте вместе изменим себя и этот мир к лучшему!

Друзья, предлагаем вам совместный урок с журналом "ДОМАШНИЙ ДОКТОР" https://www.youtube.com/channel/UC--h8VnIXJJtH213uY7kVCg

Утренний комплекс упражнений поможет вам с лёгкостью пробудиться после сна, раскрепостит суставы, вытянет позвоночник, раскроет грудной отдел и улучшит осанку, приведет в тонус мышцы и весь организм в целом, поднимет настроение и подарит прилив сил и энергии на целый день.
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ от GIBKOETELO.RU
http://www.gibkoetelo.ru/shop
http://vk.com/gibkoetelo_shop
-----------------------------------------------
https://vk.com/music_gibkoe_telo - скачать музыку для тренировки
-----------------------------------------------
http://gibkoetelo.ru - сайт
http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте
https://www.instagram.com/olga_sagay - инстаграм
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
-----------------------------------------------------------
ЗАРЯДКА или РАЗМИНКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
------------------------------------------------------------
Зарядка для суставов и позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=suLeFvpu3m0
-----------------------------------------------------------
Утренний комплекс "Бодрость и стройность" https://www.youtube.com/watch?v=VNRVvliA97U

Педиатры не устают повторять о пользе зарядки для детей и взрослых -- и это не просто слова. Благодаря несложным упражнениям за 5-10 минут организм просыпается, самочувствие улучшается, внимание пробуждается. Да и само слово "зарядка" о многом говорит.
Давным-давно цифрами и фактами доказано, что дети, которые занимаются физкультурой, крепче спят, лучше соблюдают режим и никогда не жалуются на отсутствие аппетита.
Мечта родителей, не правда ли?

http://diabet.znaju-kak.com -- Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабета

При сахарном диабете больные испытывают множество неудобств и сталкиваются с серьезными проблемами. Наиболее распространенная часть тела, которая чаще всего страдает при этом заболевании – это нижние конечности. Одной из самых серьезных и опасных проблем ног считается развитие гангрены. Для профилактики этого осложнения часто назначаются различные мази.

Проблемы с ногами у диабетиков

Развитие гангрены на фоне сахарного диабета происходит по причине патологических процессов в работе центральной нервной системы и вследствие других нарушений функциональности организма. Но все же, главной причиной болезни ног при сахарном диабете считаются проблемы с кровеносными сосудами, артериями и капиллярами. Именно нарушения в работе кровеносной системы приводят к тому, что больной испытывает серьезные проблемы с нижними конечностями.

Ноги – это самая подвижная часть тела, поэтому нижние конечности нуждаются в максимальном притоке крови. А когда кровеносная система организма выходит из строя, то это в обязательном порядке сказывается на состоянии ног. Диабетики часто жалуются на появление ран на ногах, которые длительный период не заживают. В таком случае можно попытаться облегчить состояние и уменьшить уровень дискомфорта при помощи специальных мазей и кремов.

Мазь для ног, действие которой направлено на улучшение состояния кожных покровов, имеет обширный список особых свойств, которые также помогают справиться с проявлениями гангрены у диабетиков.

К основным свойствам таких мазей относят:
1. Выраженное противовоспалительное действие;
2. Высокий уровень увлажнения эпидермиса;
3. Наличие противогрибкового действия;
4. Предотвращение развития и размножения агентов-бактерий;
5. Способность насыщать кожу ног витаминами;
6. Выраженный эффект тонизирования;
7. Способность улучшать микроциркуляцию крови капилляров;
8. Способность активировать обменные процессы клеток.

Мази для ног, используемые при диабете с целью ускорить процессы заживления ран и предотвратить развитие гангрены, включают в свой состав большое количество компонентов.

1. Экстракт мяты перечной. Мята оказывает выраженное обезболивающее и антисептическое действие.

2. Экстракт черной смородины. Этот компонент отмечен способностью подавлять воспалительные процессы, способствует заживлению ран. Помимо противовоспалительного действия, смородина содержит множество различных витаминов, что крайне важно для того, чтобы не дать возможности гангрене развиться.

3. Облепиховое масло. Всегда отличалось эффективностью при лечении различных ран.

4. Мочевина. Является основным увлажняющим компонентом, который показан при сахарном диабете.

5. Коллаген в жидком состоянии.

6. Аллантоин. Действует как анестетик.

7. Экстракты масел чайного дерева и шалфея. Известны своими природными антисептическими действиями.

8. Компоненты, направленные на предотвращение развития грибковых заболеваний ног.

https://youtu.be/NZEQoAu17hc - Использование мазей и кремов для ног при сахарном диабете

Всем привет!
Вот список продуктов из видео(все бюджетное,кроме патчей для глаз)
Taft Сухой спрей для текстуры волос Casual chic, 150 мл
Taft Спрей для укладки волос Casual chic Ароматная вуаль
Крем для волос Garnier Fructis SOS спасатель волос 10 в 1
Масло для волос L'Oreal Elseve Экстраординарное Восстанавливающее
Aussie Шампунь и Бальзам "Miracle Moist", для сухих и поврежденных волос
Рецепты бабушки Агафьи Таежные истории Таежные витамины-сыворотка для корней волос Тройная густота и рост волос, 170 мл
РЕЦЕПТЫ Б.АГАФЬИ ТАЕЖНЫЕ ИСТОРИИ СКРАБ-ВТИРКА ДЛЯ КОЖИ ГОЛОВЫ "САХАЛИНСКАЯ" 100МЛ
.ПН REGINA VITA ЧЕРНИКА и ОРХИДЕЯ
Охлаждающий крем для ног с камфорой и мятным маслом
Miss Magic Cooling Foot Cream With Camphor And Peppermint Oil
Milatte Гидрогелевые патчи для глаз Fashiony Pearl Hydrogel Eye Patch с жемчугом 10 г
Рецепты бабушки Агафьи Гель Ледяной 40 мл
Маска для лица Café Mimi Anti-Acne Face Mask
FitoCosmetic тканевые маски
Маска для лица «Крем-глина»
Гель для бровей и ресниц ART-VISAGE "Fix Care"
Консилер Арт-визаж Miracle Touch
______________________________
Вк http://vk.com/id244093743
Instagram https://www.instagram.com/alena_rizvan/




Для сотрудничества
alena-rizvan@mail.ru

#покупкификспрайс #новинкификспрайс #тестируемфикспрайс #фаворитыфикспрайс #разочарованиефикспрайс#уходзаволосами #масладляволос #прически #макияж #уходзалицом #блогер #бьютиблогер#волгоград#блогерволгоград#россия#шурыгина#бузова#бородина #дом2 #простаяжизнь #жизньблогера #уборка #готовка #семья #семейнаякухня#алена#аленаризван #маскидляволос #фикспрайс #fixprice #makeup #рассуждения #ожизни#покупки #бюджетнаякосметика #белорусскаякосметика #пиллинг #проблемнаякожа#новинки #новинкибюджетнойкосметики #татуаж#микроблейдинг#наращиваниеволос#наращиваниересниц#наращиваниеногтей#магниткосметик#одежда#китайскийсайт#алиэкспресс

Эффективное средство для ухода за кожей стоп на основе природных компонентов, хорошо питает и увлажняет кожу стоп, предотвращая возникновение сухости, и как следствие избавляет от трещин.
«Народный» и популярный в Тайланде крем для ног от трещин на пятках против потрескавшейся и сухой кожи на пятках, локтях, коленях, а так же имеет свойство бороться с растяжками на теле.

Крем обладает очень хорошей регенеративной, микостатической и антибактериальной активностью, ускоряет уменьшение трещин на пятках, предотвращает, смягчает и помогает удалить утолщенный роговой слой кожи, стимулирует восстановление поврежденных тканей, увлажняет и разглаживает кожу, помогает предупредить образование мозолей и развитие грибковой инфекции. Увлажняющая формула буквально пропитывает кожу влагой, одновременно питая ее.

Ранозаживляющее действие крема позволяет с успехом применять его для лечения ранок и микротравм, появляющихся на потрескавшейся коже. Данный крем имеет много положительных отзывов и с успехом применяется для ухода за кожей пяток, локтей, а также, для борьбы с растяжками, появляющимися после родов или сильного похудения.

Способ применения: на сухую чистую кожу тела и ног нанесите крем. Не смывать! Рекомендуется к применению 2 раза в день. Если вы делаете педикюр дома самостоятельно, то наносить крем на ножки после процедуры просто необходимо! Используйте крем ежедневно на ночь и ваши ножки будут гладкими и мягенькими.

Состав: витамин Е, витаминный комплекс группы В, экстракт лечебных трав.

Немного познакомлю вас со своим уходом за кожей стоп. Каими кремами я пользуюсь, какие могу посоветовать.
Также протестируем крем от мультибрендовой компании Юнайс - Dr. S. Tuna.
Если вы желаете стать консультантом фирмы, получать приятные бонусы и подарки, а также иметь 30% скидку, то регистрируйтесь по данной ссылке: https://my.unice.com.ua/182256/reg

Жуть

English Galaxy: https://www.youtube.com/channel/UC_J8gecUO4gsesLXbXfjnNg
Реклама: https://vk.com/page-84143446_51114848
Вступайте в группу ВК: https://vk.com/svspens
Подписывайтесь на канал: http://bit.ly/Saspens
Видео выходят пн - пт в 13:00 по Москве

САМЫЕ НЕЛЕПЫЕ СМЕРТИ В МИРЕ
Далее представляю подборку невероятных смертельных случаев из серии "нарочно не придумаешь". Иногда смерть - это тоже смешно.
Подписывайтесь на наш канал http://www.youtube.com/channel/UCM4xDSGC9tQQ9ylNH-OuVmQ
Мы ВКонтакте https://vk.com/club100271901
Партнерская программа VSP Group https://youpartnerwsp.com/ru/join?82069

Если вам понравилось видео, подписывайтесь на наш канал. Оставляйте комментарии, ставьте лайки. До новых сюжетов ;))

JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: https://youpartnerwsp.com/ru/join?82069

В Подмосковье заведено уголовное дело после гибели 5-летнего мальчика, которого мать оставила в закрытом автомобиле. Три часа ребенок провел в раскаленной под солнцем машине, с заблокированными окнами и дверьми. Причиной смерти стал тепловой удар.

Подпишитесь на канал Россия24: https://www.youtube.com/c/russia24tv?sub_confirmation=1


Последние новости России и мира, политика, экономика, бизнес, курсы валют, культура, технологии, спорт, интервью, специальные репортажи, происшествия и многое другое.


Официальный YouTube канал ВГТРК.
Россия 24 - это единственный российский информационный канал, вещающий 24 часа в сутки. Мировые новости и новости регионов России. Экономическая аналитика и интервью с влиятельнейшими персонами.


Смотрите также:
60 минут - https://www.youtube.com/channel/UCR16nHT1nkmG7g9AkE9tGeQ?sub_confirmation=1
Новости в прямом эфире - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaQ73BA1ECZR916u5EI6DnEE
Международное обозрение - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaSEmz_g88P4pjTgoDzVwfP7
Специальный репортаж - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaQLdG0uLyM27FhyBi6J0Ikf
Интервью - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaReDfS4-5gJqluKn-BGo3Js
Реплика - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaQHbPaRzLi35yWWs5EUnvOs
Факты - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaR4eBu2aWmjknIzXn2hPX4c
Мнение - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaST71OImm-f_kc-4G9pJtSG
Агитпроп - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaTDGsEdC72F1lI1twaLfu9c
Россия и мир в цифрах - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaRx4uhDdyX5NhSy5aeTMcc4
Вести в субботу с Брилевым - https://www.youtube.com/playlist?list=PL6MnxjOjSRsQAPpOhH0l_GTegWckbTIB4
Вести недели с Киселевым - https://www.youtube.com/playlist?list=PLLHjKKyQ4OaTpipoWQNR1ya5zp19Gc4ZB
Специальный корреспондент - https://www.youtube.com/playlist?list=PLDsFlvSBdSWfD19Ygi5fQADrrc4ICefyG
Воскресный вечер с Соловьевым - https://www.youtube.com/playlist?list=PLwJvP0lZee7zYMGBmzUqNn16P71vHzgkU

В Астане с участием полицейского забили молодого парня до смерти (ВНИМАНИЕ: 18+)


Как сообщает КМБПЧ в последнюю для себя ночь Парень вышел в магазин, после чего встретился с патрульными. Из опорного пункта Николая доставили в наркологический центр «на освидетельствование», где все и произошло. Изначально обвинения в «превышении власти или должностных полномочий» предъявили сержанту патрульной службы Б.Мурзабекову. Позже к нему присоединились фельдшер С.Сатын и санитары Ф.Камбетов и С.Темиргалиев, которым вменили умышленные причинения тяжкого вреда здоровью повлекшие по неосторожности смерть потерпевшего. Правда, родственники погибшего настаивали на квалификации «убийство», однако в этом им отказали.

Напомню, в Астане спустя более чем полгода после убийства жителя города на скамье подсудимых оказались сотрудники полиции и наркологического центра. 15 марта 2017 года 29-летний Николай Кривенко был забит до смерти в Центре медико-социальной реабилитации.

Cамое поразительное, что по результатам проведенной экспертизы Николай Кривенко был совершенно трезв.

Более подробно в ролике:

Смерть в вытрезвителе:


https://www.youtube.com/watch?v=5PRNZGb4GnM&feature=youtu.be

Завершено расследование уголовного дела о причинении тяжкого вреда здоровью, повлекшего по неосторожности смерть человека. Трое апатичан, давние знакомые, жили вместе и регулярно злоупотребляли спиртным. В один из вечеров между ними разгорелся конфликт, который привел к трагедии.

Мы Вконтакте http://vk.com/lemonkansk
Мы в Одноклассниках http://ok.ru/lemonkansk
Лимон ТВ
ООО "Супер-Медиа"
г. Канск, ул Урицкого, 11
т. 2-98-80, 8-913-55-44444

http://vbelorecke.ru/ - Афиша Белорецка
Белорецким межрайонным следственным отделом закончено расследование уголовного дела в отношении 33-летней жительницы города Казани. Ей было предъявлено обвинение в совершении преступления по статье «причинение смерти по неосторожности» своему ребенку.

ДТП. столкновение грузового полуприцепа тягача ВОЛЬВО с легковым фольцваген гольф со смертельным исходом для водительницы гольфа Плохая видимость ранним утром. Лопнувшая на ходу шина двигавшейся по трассе фуры послужила причиной чудовищного ДТП на трассе Челябинск-Екатеринбург. Изношенность покрышек у тягача сыграло злую шутку с водительницей легкового гольфа.

Канал vestikuzbass - самые свежие и актуальные новости Кемеровской области. Подпишитесь на канал bit.ly/1kRT7d7
и вы первыми узнаете о политике, экономике и социальной жизни Кузбасса

В Пензе завершено расследование уголовного дела, возбужденного по факту дорожно-транспортного происшествия с участием автомобиля «Шевроле» и экскаватора. Инцидент, произошедший 23 января 2017 года на трассе М5, привел к человеческим жертвам.

Израильский фильм «Убийство по неосторожности» режиссера Тани Кисилевски получил Специальный Диплом «Лучшему телевизионному фильму Международной панорамы» на XVIII Международном Кинофестивале о правах человека “СТАЛКЕР” в Москве.

▶▶▶ Подпишись на канал: https://www.youtube.com/channel/UCQxUvWxOX76kuq8genFms4A

Официальный канал Новостей КТК на Youtube
Полный выпуск новостей смотрите на сайте http://www.ktk.kz/ru/news

#Алматы #убийство #розыск

Официальный канал Новостей КТК на Youtube
Полный выпуск новостей смотрите на сайте http://www.ktk.kz/ru/news

В марте в деревне Травково Боровичского района в ходе валки деревьев одно из них упало на 7-летнюю девочку, которая скончалась на месте. Виновникам происшествия предъявлены обвинения.

Материал программы "Новости дня" Новгородского областного телевидения от 1 августа 2018 года.
#времявключаться

Мы в сети:
Сайт телеканала: http://novgorod-tv.ru
ВКонтакте: http://vk.com/novgorodtv
Фейсбук: http://facebook.com/novgorodtv
Твиттер: http://twitter.com/NovgorodTV
Инстаграм: http://instagram.com/nov_tv/
Телеграм: http://t.me/novgorod_tv

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048


Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3
ВК: http://vk.com/club90406422

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Смотрите кликабельный хронометраж видео:
0:20 - Упражнения для шейного отдела: используем в ремиссию и для профилактики;
0:35 - Шея: разминка;
1:20 - Упражнения для шейного отдела: полукруги плечевыми суставами;
2:40 - При шейном остеохондрозе: упражнение на шейный отдел в разминке;
3:40 -Упражнения для шейного отдела: основная часть;
5:30 - При шейном остеохондрозе: упражнение в ремиссии;
6:15 - При шейном остеохондрозе: работаем мышцами шеи;
7:10 - Упражнения для шейного отдела: заминка;
8:20 - Упражнения для шейного отдела: заминка для плечевого пояса.
9:00 - Упражнение при шейном остеохондрозе: растяжка.

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►http://bit.ly/2OS85VV

Другие полезные видео:

► ► ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_TqeP4IBZ4

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
http://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqkqtep0

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN

Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=g8EZEyEM_TI ►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
Приятного просмотра #александрабонина

►► Секреты лечения шейного остеохондроза в видео-формате - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freesheya.php
►► Видеокурс «Секреты здоровой шеи 3.0» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neck.php
►► Марафон «Неделя здоровой шеи» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/neckmaraphon2016.php

►► 5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/freeokurs.php
►► Видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/2weeks.php
►► Система «СВЕТОФОР» от Александры Бониной - http://dvd-kursy-so-skidkoy.ru/go/bonina/svetofor.php

Те, кто столкнулся с шейным остеохондрозом, наверняка знают, какие сильные боли бывают при обострении, которые не позволяют нормально двигать шеей. В этом видео Александра Бонина продемонстрирует упражнения, которые выполняются как раз при обострении остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Данный комплекс настолько простой, что вы можете выполнять его даже в офисе за рабочим местом. Тем самым, устраивая своему позвоночнику отдых. Внимательно смотрите видео, если хотите узнать, как помочь своей шее во время обострения остеохондроза.

►► Группа "Здоровье и Долголетие" - https://vk.com/kakdojitdo100let
►► Подпишитесь на наш канал "Как дожить до 100 лет" - https://www.youtube.com/channel/UCHHoZjsM3RKcjYSStM30sPw?sub_confirmation=1