Благословен еси, Господи, научи мя оправданием Твоим! - Хор Государственной Третьяковской галереи

Путешествие на Святую Гору АФОН, август 2018 г.

✔ Подписка на Tbilisi Music Factory : https://bit.ly/2XzyHPz

▶INSTAGRAM : https://www.instagram.com/tbilisimusicfactory/
▶Группа ВК : https://vk.com/blatnoitmf
▶Связь с менеджером : https://vk.com/davidtbiliskiy

✖ Подпишитесь на исполнителя :
https://vk.com/1boss1

✔ Также вы можете обращаться по поводу сотрудничества и PR. ✉
popush_0505@gmail.com

◓Вика в инстаграме - https://www.instagram.com/victoria__pich
◓Канал в телеграм - https://t.me/academyofguy
◓Почта для сотрудничества vikawork21@gmail.com
◓Группа в вк - https://vk.com/academyshow

Новое видео от академии порядочных парней (АПП) - самые заедающие и популярные рэп песни в мире, которые подарят вам невероятную ностальгию.

1. 2pac - Changes.
2. 2pac feat Dr.Dre - California Love
3. Eminem - I’m not afraid
4. Eminem - Till i collapse
5. Eminem - Lose yourself
6. Eminem - Stan ft. Dido
7. 50cent - In da club
8. Busta Rhymes, Mariah Carey - I Know What You Want ft. Flipmode Squad
9. Dr. Dre - Still D.R.E. ft. Snoop Dogg
10. Dr. Dre - The Next Episode ft. Snoop Dogg, Kurupt, Nate Doggтрек
11. Kanye West - Famous (feat. Rihanna)
12. Rihanna feat. Jay Z - Umbrella
13. Coolio - Gangsta's Paradise feat. L.V.
14. Drake - Hotline Bling


Лучшая благодарность для нас- это ваш лайк, комментарий под видео и репост этого видео. Спасибо за просмотр!

Группа Хамас - Борщ нохчи хил (Inclusive)Сильные слова

Курсы кройки и шитья онлайн от центра Лидер. В данном уроке вы научитесь шить юбку-брюки распашную. Обучение ведет преподаватель курсов кройки и шитья в Минске от центра Лидер.
Подробнее о курсах на сайтах центра Лидер:
Курсы кройки и шитья онлайн http://online.lider.by/course/kroyka-i-shityo.html (18 видео уроков, лекции и тесты) и возможность консультаций

Курсы кройки и шитья в Москве http://liderkurs.ru/kursy-krojki-i-shitya/kursy-krojki-i-shitya-v-moskve.html
Курсы кройки и шитья в Минске http://lider.by/kursy-krojki-i-shitya/kursy-krojki-i-shitya-v-minske.html

Купили швейную машину, но не знаете с какой стороны к ней подойти?)
Давайте сперва научимся правильно её заправлять!


Приятного просмотра❤

Подписывайтесь на канал и узнавайте новые секреты шитья: https://goo.gl/bQx89h

Пошаговая инструкция пошива клатча. Легко и просто. Сможет начинающий. Домашнее творчество. Украшение бисером. Подарок себе
Колье в таком же стиле
https://www.youtube.com/watch?v=07SNfSBQk-0

Пошаговая инструкция пошива клатча. Шьем дома сумочку за 2 часа. Внутри 3 отдела, один из них на молнии. Просто и красиво

Пошаговая инструкция по пошиву косметички или маленькой сумочки под более ценный подарок. Легко и просто шьем дома. Мастер класс.
Канал по пошиву других сумок
https://www.youtube.com/channel/UCrSECAWPox4hH7jfRrflk1A

Уроки шитья для учеников мастерской Дзогоева
Учимся переносить и наметывать вытачки.

Манжета ещё проще -- не бывает!..
Но, не смотря на это, его можно использовать при пошиве женских блуз и мужских рубашек.
Подойдет они и для вышиванок, выкройки которых Вы можете почти бесплатно скачать на сайте Веры Ольховской http://cuturie.com.ua/vikroieki-vishivanok.html
Смотрите также и другие видео-уроки из серии «как сшить» http://cuturie.com.ua/chto-i-kak/kak-sshit.html

Продолжение серии видео-уроков по шитью для начинающих кутюрье.
В данном ролике рассматривается соединение присборенного рукава с блузой двумя способами.
Смотрите также видео мастер-класс о том, как кроить данную блузу http://cuturie.com.ua/kak-kroit/kak-kroit-shifon-bluza-tunika.html
А также читайте статью о вмётывании рукава с посадкой http://cuturie.com.ua/shite-obshie-voprosi/kak-vmetat-rukav.html
В конце статьи смотрите обучающее видео по шитью.

Интервью с 64-летней преподавательницей кундалини-йогой и по совместительству моей мамой - Татьяной Черняковой (г. Ханты-Мансийск). Говорим о том, полезна ли практика кундалиний-йоги для женщин старшего возраста, чем кундалини отличается от других видов йоги, с чего начать.
Беседует Юлия Чай www.kundalinichai.ru
Пообщаться с Татьяной Черняковой вы можете здесь: https://vk.com/id171941220.

Лечебная гимнастика для позвоночника (2006)

Жанр: Обучающая видеопрограмма
Год выпуска: 2006
Производство: Эврика фильм
Продолжительность: 00:55:34

Режиссер: Алексей Калайда
Ведущая: Яна Жигалова

Описание:
Это программа сделает Ваше тело сильным и гибким, скорректирует осанку, улучшит общий тонус и самочувствие. Большая часть упражнений направлена на развитие и укрепление мышц спины, глубоких мышц поддерживающих позвоночник, создание "силового пояса" без перенапряжения. В этом занятии сочетаются упражнения оздоровительной гимнастики, элементы Pilates, дыхательные упражнения, релаксация. Упражнения направлены на профилактику и коррекцию болей в спине, связанных с нарушениями осанки. В ходе занятия нам понадобится эластичная лента. При желании можно использовать обычное полотенце. Занятия не имеют ограничений по возрасту.

Программу ведет Яна Жигалова - менеджер направления "Реабилитационные программы" компании "Планета Фитнес", инструктор по фитнесу категории Мастер+, кандидат педагогических наук. Лектор и презентер российских и международных фитнес конвенций, автор статей и публикаций по фитнесу.

Смотрите на iPad: https://itunes.apple.com/us/app/rvision-tv/id810243002
Кинопортал RVision.TV: http://rvision.tv
Подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UC441mLLoKtlWQ2OikCCo7FQ?sub_confirmation=1
Вступай в группу: http://vk.com/rvision

Комплекс упражнений, выполняемых на полу.

лфк для пояснично крестцового отдела позвоночника

Больше полезной информации на канале – https://www.youtube.com/channel/UCygfTI0R4ALs8wMYmpta25QЛечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника.

Лечебная физкультура при грыже диска позвоночника является неотъемлемой частью комплексного лечения этого заболевания и при консервативном лечении, и в случае оперативного вмешательства. ЛФК ставит цель не только укрепить мышечный корсет позвоночника, мышцы осанки, мышцы, участвующие в  ходьбе, приседании, исправлять дефекты стоп и другие проблемы организма, влияющие на состояние позвоночника, но и научить пациента правильно двигаться в быту: правильно спать, ходить, поднимать предметы и другим действиям.
Но сначала разберемся, что же такое грыжа межпозвонкового диска, и чем она опасна.

Грыжа межпозвонкового диска.

Давайте посмотрим, как соединяются тела позвонков.
Тела двух соседних позвонков соединяются при помощи межпозвонковых дисков и межпозвоночных симфизов.
Каждый диск имеет форму двояковыпуклой линзы, в которой есть две части: периферическая и центральная.
Периферическая часть  состоит из волокнистого хряща, волокна которого образуют фиброзное кольцо. Именно при помощи волокон фиброзного кольца соседние позвонки соединяются друг с другом.
Центральная часть диска состоит из эластического вещества. Это студенистое (пульпозное) ядро. Оно находится внутри фиброзного кольца, сдавливается прилегающими позвонками  и выполняет роль амортизатора.
Межпозвонковые диски смягчают вертикальную нагрузку на позвоночник.
Диаметр межпозвонковых дисков больше, чем диаметр тел соединяемых позвонков. Поэтому диски выступают в виде валиков за пределы краев тел соседних позвонков.
Толщина дисков различна:
в шейном отделе – 5 – 6 мм, в грудном – 3 – 4 мм, а в поясничном – 10 – 12 мм.
Соединения тел позвонков кроме дисков подкрепляются еще и двумя продольными связками: передней и задней.
Передняя продольная связка рыхло соединяется с передней поверхностью тел позвонков и прочно соединяется с межпозвонковыми дисками.
Задняя продольная связка располагается по задней поверхности тел позвонков внутри позвоночного канала. С телами позвонков соединяется непрочно, а на уровне дисков расширяется и срастается с хрящом  фиброзных колец.
Диски позвоночника неизбежно подвержены дегенеративным изменениям: с возрастом в их клетках теряется вода и снижается эластичность (вплоть до хрупкости).
В связи с вертикальной нагрузкой на позвоночник во время выполнения каких-либо работ (особенно связанных с наклонами и поднятием тяжестей), фиброзное кольцо постепенно растрескивается, затем надрывается, студенистое ядро просачивается в эти  трещины, еще больше их расширяя.
В итоге фиброзное кольцо разрывается, а пульпозное ядро выходит за пределы диска.
Грыжевое выпячивание может быть неполным (протрузия диска) и полным (грыжа диска).
Чаще всего это происходит в типичных местах: в пояснично - крестцовом отделе между пятым поясничным позвонком и первым крестцовым (L5 – S1) и в шейном отделе между четвертым и пятым шейными позвонками (C4 – C5). Почему именно здесь? Потому, что L5 – S1– место наибольшей вертикальной нагрузки и подвижности позвонков, а C4 – C5 - место прикрепления мышц, участвующих в движении рук.
Встречаются грыжи дисков Шморля, когда студенистое ядро просачивается вверх и вних в тела позвонков.
Бывают грыжи межпозвонковых дисков назад по центру (в позвоночный канал),
либо рядом чуть в сторону .
При этом происходит сдавление вещества спинного мозга.
(Болевой синдром из-за раздражения грыжей рецепторов твердой спинно-мозговой оболочки).
Самые болезненные грыжевые выпячивания - сдавливающие нервные корешки, выходящие из позвоночника. Возникает выраженный болевой синдром в месте выпячивания грыжи и сдавления корешков и боль по ходу этого спинно-мозгового нерва. (Но сначала перед этим кратковременная острая боль возникает при разрыве фиброзного кольца, сигнал подают болевые рецепторы наружного кольца диска).
Грыжа появляется с одной стороны. Поэтому болевой синдром бывает в пояснице и одной ноге или в шее и одной руке.
Боль запускает защитные механизмы организма с целью обездвижить поврежденное место: человек принимает вынужденное положение для облегчения страданий, мышцы спины резко напряжены и находятся в повышенном тонусе. Это способствует застою венозной крови и отеку в месте повреждения. (Необходимо обезболить, снять напряжение мышц и убрать отек).
Из-за болевого синдрома появляется рефлекторное боковое искривление позвоночника:  S – образный сколиоз. Выпуклость обращена в больную сторону, наклон в сторону выпуклости болезнен и невозможен. При боковом искривлении на выпуклой стороне напряжена мышца – выпрямитель спины, а на вогнутой – многораздельная мышца.
При задней грыже диска поясничного отдела позвоночника образуется сглаженность поясничного лордоза, в шейном отделе – сглаженность шейного лордоза.
Характерно формирование анталгической позы (наклон корпуса вперед).
На стул садится всей спиной к стулу…

Представленный комплекс упражнений предназначен для занятий в восстановительный период и составлен с учетом всех принципов ЛФК, а также с учетом всех запретов на некоторые движения в тазобедренном суставе,

В санатории Пирогова проводятся групповые и индивидуальные занятия по лечебной физкультуре.

Упражнения направлены на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, а так же увеличение подвижности в поясничном отделе позвоночника.